“超越伤痛的唯一办法，就是去原谅伤害你的人。”大师说。
“就这样，未免太便宜他了？”
大师反问：“你真的相信，自己气得愈久，对他的折磨愈厉害？”
“至少我不会让他好过。”
“假如你想提一袋垃圾给对方，是谁一路上闻着垃圾的臭味？是你，不是吗？”大师说。
“紧握着愤恨不放，就像是自己扛着臭垃圾，却期望熏死别人一样，这不是很可笑吗？”
心中含恨的人比被恨的人更伤身心，不肯原谅别人远比我们愤怒的对象伤害更深。
当我们满怀怨恨时，我们等于给了对方力量。我们痛恨的人不但会影响了我们的血压、食欲、睡眠，也会破坏我们的健康和快乐，甚至扭曲我们的个性和人格。
想一想，当我们因痛恨而陷入愁云惨雾时，对方会损失什么？他根本不痛不痒，不是吗？就算让我们的敌人知道，我们因他而苦恼、抑郁、痛苦，我想他只会更乐、更得意而已。
不肯原谅的结果，受到伤害最大的还是自己。唯有宽恕，才能从那些伤害我们的人身上，找回自己的力量。