总之，我们要想将福气纳进来，就必须让抑郁走开。事实上，要赶走抑郁的情绪，有几种有效的自我调节方法：首先，要多放声大笑。因为笑会牵动脸部肌肉，从而使相关神经传递快乐信号给大脑，进而赶跑抑郁；其次，要多运动。因为运动不光能减轻人精神上的痛苦，还能让人心理上获得“完成感”和“控制感”，进而赶跑抑郁；第三，要多参加社交活动。因为人与人之间的交往更容易让自己走出孤独，要知道，交友本身就能使人放松心情；第四，要学会让积极替代消极的角色。一旦意识到自己有了消极情绪，就及时将其记录下来，进而用积极想法去做替代。
10.原谅别人，也是原谅自己
在实际生活中，有的人一旦遇到不如意的事情，或者受到别人的讥言热讽，或者遭到别人的白眼，总是牢牢地铭记在心，甚至发誓一生都不会原谅别人。殊不知，自己如刺猬般地用冷冷的刺将自己保护起来，其实是一种自己迟迟不肯打开心结，无法原谅自己的表现。
曾经有一则故事：
从前，有一位智者。他在每一年里都会详细地记下两份账单，其中一份账单上罗列着自己在一年中犯下的所有错误，另一份账单上则记着自己在一年中遭遇的所有不幸。
每在年末的时候，他总会拿出其中的一份账单，看着自己所犯下的错误，再看上天给予他的一切，他总会跪下来说：“老天爷，原来我在今年犯了这么多的错误，但您也给了我许多不幸做惩罚，所以，我决定原谅您，同时我也真切地希望您能原谅我！”
故事尽管看起来很简单，但是却具有深刻的寓意。它告诉我们：在期待别人原谅自己的同时，必须先要做到真正去原谅别人。换句话说就是，原谅别人，也是原谅自己。
有人曾经说过：生活就像一本书，只有自己去翻阅，才能真正读懂。在实际生活中，我们都会遇到很多自己无法预知的挫折和磨难，关键在于，我们的内心能否如大海一样容“人不能容”之事，是否真正承受起生命之重。其实在很多时候，只要我们怀揣一颗善良的心，不计较别人的不足与过失，生活将会太平无事。
小曼在同事的眼里是个幸福的小女人，老公对她也是疼爱有加，女儿也很乖巧，很惹人喜欢，夫妻俩都在事业单位上班。每次，一家三口到户外散心的时候，总是惹旁人羡慕。
然而时间不长，不幸的是，小曼的老公因车祸不幸离开了人间，仅留下了年幼的女儿和年迈的公公婆婆。小曼为老公的离去伤心欲绝，整整躺了三个月，每天输液才使生命得以维持。
由于小曼想让女儿有一个好的未来，所以她振作起来，离开了伤心之地，独自找了一个城市打工去了。
几个月过后，小曼因为无法忍受女儿整天在电话里哭闹，也就只好又回到原来的地方去上班。但令她意想不到的是，公公婆婆拿走了家里的所有财产，包括房产证、金银首饰、丈夫生前的存折。为此，小曼并未深究：“老公已经不在了，我还要那些东西做什么呢？
就这样，她梳理好心态以后，就照样上班、下班，照顾孩子，侍奉公婆。后来，她的公公因突发脑溢血瘫痪住院，没有办法，为了给自己的公公看病，小曼到处向人借钱，内心无一点怨言。
就在小曼的公公出院回家的那天，她的婆婆将房产证等都拿了出来，交到小曼的手上，流着泪说：“好孩子，妈妈真是错怪你了！”而小曼却淡淡地说：“这件事我根本就没有记在心上，照顾您们是我应该做的，放心吧，我此生会将你们当作我的亲生父母来对待的。”
小曼的故事告诉我们：“人非圣贤孰能无过”，在生活中，千万不可斤斤计较，应该做到容忍别人的行为，并且还要学会原谅别人犯下的过错。其实，生活中也有不少爱较真的人，只要别人做了与自己利益想冲撞的事情，就一步到位“战斗”到底，纯然将自己扮成了一位“怨妇”，久而久之，一颗自私的心就会更加自私，一副没有温情的面孔就会更加冷漠。
说到底，不管是社会关系还是家庭关系，在很多时候，人与人之间少了非常必要的沟通，只要沟通及时，双方之间的理解自然就会多一些，宽容也会深一些。要知道，“人心都是肉长的”，如果你以宽广的胸怀原谅了别人，或者在关键时刻给了别人一个“台阶”，那么别人自然就会看到你为人的那份真诚和热情，自然也就会在心里留下感恩的印记。
著名作家列夫·托尔斯泰曾经说过这样的一句话：“生命的唯一目的是要变得更好。”实际上，这位作家眼里的“更好”不只是指一些外在的美好和物质的富有，而是应回归到人的内心深处——一个沉静的角落，用心细细地感受生活中的美好。
总之，我们在生活的岁月中，不可能没有犯下过错误，当然也遭受过苦难，假设我们每个人都做一个智者，每年给自己记上具有不同内涵的两本账单，积极地去原谅别人，这样一来，我们也就原谅了自己，我们的心灵也会很快脱离地狱般的煎熬。
11.想对付自己的脾气，须学会这些招
在实际生活中，有很多人会因为一点很小的事情变得易怒，甚至任其放纵到无法自制的地步，却从来不去想着跟脾气如何“过招”。事实上，从中医角度来讲，易怒即为性情急躁，有害于我们的身心健康，也被归入了疾病的行列。因为“发脾气”这种过度的情绪，会伤及到人的肝脏，若想有效地对付它，须学会以下这些招数：
首先，找出自己发脾气的根源。比如，一遇到挫折就会抱怨和寻找发泄口；一丝一毫的事情都会引发自己敏感的神经；凡事不听任何人的劝说，特别是在情绪激动时；缺乏幽默感，一听到不满的话语就要找对方吵架；等等。总之，一旦找到发脾气的根源，就可以对症下药。
其次，大哭一场不愧为明智之举。当感觉自己强压不住怒火的时候，可以选择大哭一场，要知道，“哭”并非仅是小孩子的专利。正如刘德华唱到的那句“男人哭吧哭吧不是罪”，连男人都哭了，女人就更有理由找个安静的地方大哭一场了。确实，哭不仅可以增强自己控制情绪的能力，而且还可以提高自己控制脾气的能力。
第三，设法提高自身素质。人活一生，应以一颗容人之心坦坦荡荡地做人做事，对形色各异的人都要心平气和，宽容大度，不做斤斤计较的鼠目寸光之辈，而要做“肚里能撑船”的宰相。在自己感到不满，发现对方有错的时候，不妨用委婉之词去温馨提示对方，而不要采取攻击度高的语言去刺激对方。古人说得好“容人才能容己”，只有提升了自身素质，才能更好地对付自己的坏脾气。
第四，要正眼看待自己的坏脾气。世界上最可怕的是，自己明明有坏脾气，却从不承认，视而不见。因为只想着一味逃避自己的坏脾气，就不会对它进行很好的控制。每当坏脾气袭来的时候，先要承认自己的弱点，再剖析自己发脾气的根结是什么？自己为何动怒呢？然后设计出适合自己的方法将其克服掉。
第五，看人看事要换角度。我们每个人的心里都有一个小“算盘”，也总会身不由己为自己的利益考虑一番，陷入自私的倾向，从而催生了坏脾气。不管是遇到了自己不满的事情，还是遇到了让自己不满的人，我们都要试着去换位思考，也许心胸会顿时豁然开朗起来，自然就多了一些理解，少了一些坏脾气。
除此之外，我们要对付自己的坏脾气，还有几种重要的自我调节法：
一，理智控制法。当一个人要发脾气的时候，一定要记得让理智先行一步，与此同时，自己心中默念：“坏脾气只能摧毁了我自己，而没有任何实用性。”当然，也可以给坏脾气下逐客令：“走开，我一刻也不会容你！”然后，有意识地让自己去坚持，因为“坚持就是胜利！”。总而言之，是让理智去踢掉情感。
二，时间推迟法。我们很多时候发脾气往往都是因为来自周遭人的一个眼神，一句话，一个误解，当这些东西促使我们愤怒的时候，我们要试想一下，如果时间往后再推迟一周时间，一个月，一个季度，一年甚至几年，我们还会对此这么在意吗？
三，情境转移法。当坏脾气陡出的时候，我们便会习惯性地对令自己不满的人和事越看越烦，这个时候，我们不妨让自己的怒气“溜之大吉”，逃离令我们愤怒的彼情彼景，选择去打球，去购物，去吃吃喝喝，等等，只要让自己的心恢复平静不能不说这为上策。
四，目标升华法。要知道，坏脾气的威力可不小，当然如果用法得当，就可以将其演化为成就事业的强大动力。也就是说，如果一个人树立了远大的理想和目标，就需要全身心的精力，我们为了成就事业决不会让平时的小事牵绊住我们对事业的追求，久而久之，我们就养成了不计较得失的好习惯。
曾经有人说过：“把别人当自己看，把自己当别人看”。只有做到了这一点，自己才能得到别人更多的尊重和理解，自己才会寄温存、热爱、体贴给他人，自己才会平心做人做事，不至于意气风发。无论自己的坏脾气与暴风骤雨是多么的相似，我们都要采取适合自己的招数和调解法避免它的爆发和蔓延。或者找家人谈心，或者和朋友去散步，或者去健身馆，或者去游泳，总之，要采取很多自己喜欢的方式将坏脾气的能量释放掉，还自己一颗平静的心。