有效的改变总是从小事开始
不管你以后从事哪一个行业，担任哪一种职务，你可做自己“所想”，那是由你来做重要的人生决定，但我欢迎你来参加我的课程。最后的一课对你的成长有很大的帮助，它将帮助你找到人生的意义，如同为你心爱的汽车装上智能最高的程序，享受驾驶的最高乐趣。因为通常没有人告诉你，你应该怎样去思考。
当你学会了如何思考，你就知道该怎样做出改变，尤其是有效的改变。从我的培训中心走出去的瑞特就像天使一样帮助了几十个国家的上百万人走向了成功。他毕业于我们的第一届课程，现在他已认真地发现了自己人生的成就感，而且经常去做上万人的培训。他在加州的一座小镇设立了自己的“瑞特机构”，专门为失去人生意义并且不知如何改变的迷航之人提供有益的建议。美国总统两次请他进入白宫去做培训，《时代》周刊曾用了一整版篇幅来介绍他。
瑞特是一个快乐的天使，他把自己的爱心带给了无数的人，也将我们的课程推广到了全世界许多城市。“帮助很多人成功，是因为我知道，消极从来不能改变问题，只能摧毁自己。”瑞特在给我们的学员作分享的时候说，“你们不要以为，我天生就这么快乐，不要以为，我天生就没有痛苦。我现在如此快乐，是因为我成功地找到了改变的方法，那就是从学会脱鞋开始。”
人们对此感到惊讶：“哦？脱鞋？”没人想到方法竟然是这样的，但是，瑞特说：“我以前经常将自己的皮鞋扔得满地都是，随意地把鞋脱掉就上床睡觉了，于是我迎来了同样非常随意的第二天、第三天……永远都是这样随意。没错，直到有一天，我在上床前认真地摆好了自己的皮鞋，第二天我怀着完全不同的心情从床上爬起来，那一天我的状态都很棒，天气和昨天一样，但我发现阳光灿烂，感到自己全身充满了活力！”
这就是第18节课教给你的第一个方法，观察人们在上床时怎样脱鞋，你就能判断他第二天的状态，也能预知到这个人的自制力是怎样的——无论你尝试多少次，或者有多少意外，我都会自信地告诉你：这个方法的准确率超过了90%！
一个人人生的成功，是自己追梦的过程，也是梦想成真的一个过程，但是在追求梦想的过程当中，人们经常会进入到一个黑暗隧道，就像那些失控的人们一样，没有谁可以避免。这个时候，我们会看到一片黑暗，但请你们仔细地去看，你会看到那个隧道的尽头有一丝亮点，一定要坚持地向它走过去。瑞特说：“必须拼命走，拼命走，然后我们就会看到一片光明。在这个过程当中，最重要的就是要控制消极的和悲观的情绪，增加自制力。我们要有改变的勇气，才能体验到穿越隧道的成就感，为自己的努力感到自豪。”
改变是痛苦的，但改变又是必需的。
只有改变你的缺点——它们是你的人生基本面；只有改变你的坏习惯——它们是你的人生方向；只有你旧有的思考方式——它们决定着你的内在力量，影响着你的行为方式。
当这三种改变同时发生时，你的生活状况才会从贫困走向富有，才会从悲观走向乐观，才会从消极走向积极，才会从失控走向有序。只有如此，你的生活状况才会改善，人生才有机会成功。
学员麦克说：“我懂得这个道理，但我想尽快获得好的结果，对我来说时间根本不够用。”
我告诉他：“放弃目前这种急功近利的心态，这就是你需要做出的第一个改变。”
每天进步一点点，这就是有效改变的开始。你要学会每天只前进一小步就可以了，今天你能控制住一次发火，明天你就能纠正拖延的毛病，后天就可以在更重大的事情上改善自己的行为。
事情就是这么简单！人的命运的改变，人的财富的改变，不是一夜之间完成的。它是一个渐进的过程，不可能一蹴而就。你不要和任何人比，而是要和自己的昨天相比。
在这节课程中，我一直会告诉学员的一个信念是：改变不了大环境，就先改变小环境，做自己力所能及的事情。在培训中心的大厅内，挂着一个醒目的横幅，上面写着：你不能决定太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。每当有学员向我抱怨他们又犯了什么巨大的错误时，我都会指着这行字对他们说：
“每天早晨，你只要能够实现这个目标，就应该为自己感到骄傲。”
这是一场长期战争
记住，你一定要做好“打长期战争”的心理准备，改变自己并不困难，能否长期坚持下去才是一场异常艰难的考验。许多人在他们回家后的前两周都感觉不错，明显地发现自己的自制力得到了恢复和提升，但从第三周开始，他们的抱怨就来了。第一，你要明确自己的目标，避免频繁改变目标，盲目更换努力方向，浪费时间和精力。更重要的是，它会让你失去信心和兴趣，对情绪的打击相当沉重。
第二，每个人都是有惰性的，巴菲特也会有松懈和想偷懒的时刻，所以你必须提醒自己要进步，每天、每时和每分钟都要提醒“内在之我”：“嘿，老兄，休想逃避功课！我看到你了，你正要打瞌睡！”
人们有一个很致命的弱点——惰性，当没有人管你、逼你的时候，惰性就很可能会控制你的行动。因此，如果你还想有所作为的话，就要自己强迫自己。这场战争我们可能做不到三十年，但一定要坚持至少二十年。
我对学员说：“我们假设一个人从18岁开始培养他的自制力，那么未来的二十年就会决定他的人生。”也就是说，18岁到38岁之间的黄金年龄段，你是否有一个良好的自制力，对你的人生成就至关重要，这正好是我们开始工作并且积累财富的阶段。
相反，一旦你错过了这个时期，就再也没有机会挽回。在现实生活中，有时候，明明对自己有益，甚至很急迫的事情，我们也不能够立即行动起来，或者无法坚持。当惰性突然涌现时，我们听见轻松的美剧在召唤，看见温暖的被窝在招手，这时，你面临的是重要的急需你处理的工作，那么你又该如何开始并且坚持呢？
通过我对几万件案例的分析，许多人跟惰性斗争很多年了。他们自述说，很多明明对自己有益，甚至很急迫的事情，他就是不能够行动起来，或者无法坚持。
他们在克服拖延的过程中发现，凡是希望用毅力克服的企图，注定是不能长久的。要想有效果，你就必须采取务实的做法来减低行动的阻力，以此达到让你开始行动，并且坚持下去的目的。
1.把一件复杂的工作分拆成几个部分比如写日志这件事情，需要我们有个比较清晰的逻辑，组织清楚语言，同时记录下写的过程中冒出来的新想法，并把它们融入既有的逻辑中去。这些任务要一次完成太困难了，你必须分成简单易行的几个步骤或者几个版块，来分别予以实现。
就像职业作家写小说一样，一部几十万字的小说，如果他设定一个礼拜的周期，这个难度就太大了，他不可能实现，即便勉强实现了，这个工作他也无法长期坚持下去，因为强度实在太高；如果他为自己规划一个半年的周期，就能较为轻松地完成一部高质量的作品，他也可以长期坚持写作。
2.主动，想各种方法来给自己找到正向激励你可以给自己定一个可以很快达到的小目标，让自己体会到目标达成的成就感。还可以把自己的作品公开，让大家看到并给你赞赏和鼓励。方法不一而足，你需要针对你要完成的目标来制定。
3.训练你的大脑，找到你大脑中的愉悦中心这是一个很重要的决定。这是改变行为，让你开始和坚持去做一件事情的终极境界。当你在自己的行为中，沿着“愉悦中心”指示的路线的时候，你不仅仅在鼓励自己去完成眼前这个任务，你还在满足自己的大脑和精神体验——对大脑来说这是一件受欢迎的工作，使得下一次你再需要完成同样或者类似的任务时，你遇到的阻力会更小。它们对你将不再具有任何压力，因为你完全发自兴趣地去做一件事情，是在满足自己的爱好，而不仅仅是强迫自己从事某一行为。
纠正过去的习惯
改变过去的习惯，的确不是很容易的事情，特别是对自制力差的人而言。但是，如果能按照我的计划一小步一小步地来，“每次都取得有效的小进步”，你会慢慢地改掉那些坏习惯，培养起新的好习惯来。
人们常说性格决定命运。但是，性格又是什么呢？性格并不是一个空洞的命题，而是在我们的生活细节中展现。比如，它多数是我们在日常生活中已经自动化、习惯化的行为方式。行为方式就是人的性格的外在体现。