足部按摩常识一览
足部按摩的重要性
足部按摩又称脚部按摩、足部推拿、足穴按摩等，是操作者运用一定的推拿按摩手法，或借助于适宜的推拿按摩工具，作用于人体膝关节以下，主要是足部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，以增强调整阴阳、调和气血、调节脏腑的功能，起到扶正祛邪、疏通经络等作用，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
人之有足，如树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。中医学认为，人有四根，即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”，可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵、步履轻健均为健康的特征，而头重脚轻、脚肿履艰则为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
足部与全身的密切关系
人体之所以能够维持正常的生理活动，疾病之所以发生，无不与经络的循行、经气的盛衰密切关联，而足部是经络循行最关键的区域之一。有9条经脉由足部起始或终结，足部是9条经气血出入的门户，又是人体中腧穴分布最为密集的区域之一。每一只脚上分布着大约38处腧穴，其中经穴33处，奇穴5处。
足部的腧穴几乎全部具有特殊的生理功能，或是经气出入的五腧穴，或是与内脏以及奇经八脉有着密切联系的原穴、郄穴。
原穴更是脏腑、经络中元气驻流的部位，其中太白、太溪两穴驻流着后天水谷之气与先天肾原之气。众所周知，脾、肾之气与人体正常生理功能的维系，与人的寿天与衰老均有着密切的联系。因此，选用上述穴位与其他的腧穴相配合进行足疗，可以有效地提高人体的正气水平，增强整体的抗邪能力，从而对全身各系统疾病产生广泛的治疗作用，对人体起到防老抗衰的作用。
足部是人体的“第二心脏”
足部离心脏较远，位于身体的最下部，返回心脏的血流（静脉流）易在这里滞留，因此足部肌肉起着泵一样的作用，促进血流。因此足部又被称为“第二心脏”。足部肌力因缺乏运动和老化而下降时，足部的血流便开始恶化。
这时，如果认真按摩足部，血流便会变好，心脏负担也会减轻。
足部异常是身体的危险信号
（1）大拇趾太大的人
与其他脚趾相比，大拇指过大而比例明显失调的人，容易患糖尿病、脑中风、神经痛、肝病等，性格也比较急躁、任性。建议用足部按摩疗法改善体质。
（2）大拇趾趾尖纤细的人
大拇趾趾尖纤细，指甲变圆，两侧陷入的人，说明肝脾功能严重下降，内脏器官出现衰老，体力开始下降，容易出现危险的疾病。建议到医院检查。
（3）第二、三趾关节突出的人
脚部第二、三趾关节突出，呈葫芦状的人，肠胃功能不好，体质柔弱无力，建议用脚穴疗法改善体质。
（4）第四趾弯曲的人
脚部第四趾弯曲的人，性格易变，急躁、有神经质。这种人容易患头痛、肩酸、神经痛、胆结石、便秘等疾病，女性还容易患妇科疾病。建议用足部按摩治疗相关反射区，并预防上述疾病。
（5）小拇趾弯曲、僵硬的人
脚部小拇趾弯曲且僵硬的人，性格比较任性、自私。容易患肾病、前列腺炎、中耳炎、白内障、子宫异常等疾病，因此应该用足部疗法治疗相关部位，并使小拇趾恢复正常状态。
（6）小拇趾头有硬块的人
脚掌小拇趾头上方有硬块，指压感觉很痛的人，应该注意心肝。另外，趾头下方的部位如有硬块且指压很痛的人，胆囊、十二指肠等消化器官系统功能不良，建议经常按摩此部位和相关反射区。
（7）脚后跟中间有硬块的人
脚掌的脚后跟中间有硬块的人，有可能是子宫、卵巢、前列腺等骨盆内内脏器官异常。脚后跟硬的人有可能肾上腺皮质激素不平衡，身体抵抗力下降，需要注意。
（8）脚脖子异常的人
脚脖子有时也会反映身体异常。脚脖子有胫骨、腓骨两根骨头，一般这些骨头紧贴在一起，但如图所示，也有人两根骨头分开，骨头之间有缝隙，脚脖子较粗。从正面看，脚脖子上面中间没有变细，感觉脚从脚脖子往下一直是伸直的。
这种脚脖子称为“歪开”，有先天性的和后天性的两种。无论哪种，脚掌都是平脚板，跟腱旁边长有肥肉，脚后跟变硬，并出现“行走困难，易摔倒，肥胖”等症状。
如果是先天性的，不仅肾、心脏虚弱，而且往往容易得脑中风、风湿痛。如果是后天性的，虽然看起来也很精神，但也有可能引起胸部等疾病，因此先认真旋转脚脖子，使脚后跟变软至关重要。
图2-6按压反射区时的危险信号
身体哪里不适，必定会影响至脚的反射区，一边看脚图解，一边按压脚部看看。将手脚清洗，指甲剪短后开始。
试着依序按压脚底的膀胱→输尿管→肾脏→肾上腺的反射区，其次再按日常自己所悬念处检查。皮肤厚的部分，请用力按压或使用按摩棒等。
若有感到疼痛处，那是由于此处有了麻烦。反射区和穴道不同，其非为一点，而是以某些范围为对象，所以即使是自己也易于判断。脚底检查完后，再检查脚背和腿部。
例如，胃不好的人若按压胃的反射区，应会感到强烈疼痛。胃的反射区大概在脚底约中央内侧、姆趾根处膨胀的后侧。因此，用手压此。随着疼痛，在手指端即可感觉到类似硬块或肿物。
几乎全部的器官在双脚中成对称反射区，而即使是相同部位，也有右脚为肝脏，左脚为心脏的情形。类似肾脏其左右对称的反射区，有时右脚疼痛而左脚并无相同程度的痛楚时，就会被想到右边的肾脏不适。因此，我们务必先清楚双脚各部位的代表区，而后才能正确判断。
足部按摩疗法的适应人群
足部按摩疗法范围广泛，凡内科、儿科、妇科、伤外科、皮肤科、眼科与耳鼻咽喉科等各科内外诸多疾病均可治疗，而且见效快、疗效高。例如适用于内科的感冒、头痛、支气管炎、神经衰弱、高血压、高脂血症、低血压、冠心病、胃溃疡、中风、肝炎、肾炎、糖尿病、风湿性关节炎、面瘫、肠炎、阳痿、遗精、甲状腺功能亢进等；妇科的月经不调、痛经、闭经、阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、更年期综合征、不孕症等；儿科的上感、脑瘫、多动症、肺炎、惊风、麻疹、腹泻、小儿厌食症、小儿夜啼、百日咳、小儿麻痹后遗症、遗尿等；伤外科的颈椎病、腰椎间盘突出症、软组织损伤、乳腺炎、痔疮等；皮肤科的湿疹、带状疱疹、荨麻诊、牛皮癣、神经性皮炎、黄竭斑、痤疮、脱发、皮肤瘙痒症、冻疮、湿脚气等；眼科的结膜炎、白内障、青光眼、近视、远视、眼疲劳等及耳鼻咽喉科的耳鸣、耳聋、中耳炎、扁桃体炎、鼻炎、鼻窦炎、咽炎、咽喉炎、内耳眩晕以至牙科的牙痛、口腔炎等临床各科多种常见多发病和部分疑难病症，都有较好的疗效。
同时还可广泛用于保健强身、延年益寿。
足部按摩疗法的禁忌人群
为了避免不必要的医疗事故发生，或延误患者的治疗，下列病症应当禁用或慎用该疗法。
（1）严重出血性疾病，例如呕血、吐血、便血、尿血、咯血、脑溢血、崩漏等各脏器出血等。
（2）妇女妊娠期应禁用，月经过多应慎用。
（3）急性心肌梗死患者。
（4）严重的心、肝、肺、肾功能衰竭等。
（5）对患有活动性结核性疾病，如肺结核活动期及梅毒、脑血管病的昏迷期，以及长时间服用激素和极度疲劳者。
（6）某些急诊疾病，如急性腹膜炎、宫外孕等；某些传染性疾病，如流脑、乙脑急性期等。
（7）一切危急重疾病等。
以上所列禁忌症并不是绝对禁用该法，在有的阶段，有的疾病仍可配用该疗法治疗。
足部按摩疗法受欢迎的秘密
足部按摩疗法，是一种非药物疗法。它主要是通过对人体功能的调节而达到防病治病的目的。尤其是有药物无法替代的优越性，日益被医学界和社会大众看好。
1．经济实用
随着人们生活水平的提高，生命价值观念的增强，对医疗保健有了更高的要求。卫生资源的有限性和医疗保障制度的改革及医学的进步，要求医疗方法经济实惠、效果确凿，能预防疾病，无病时强身健体。足部按摩疗法完全符合这些要求。
足部按摩疗法，不需任何设备，不用任何药物，只需自己一双手，在家庭内就可以防病治病了。因此，学会足部按摩疗法，可以极大地节约医疗开支，节省许多宝贵时间，真是省时省钱又实用。
2．安全有效
长期临床实践证明，安全有效是足部按摩疗法的最大优点。这一疗法不用打针吃药，无创伤性，无任何副作用，有病治病，无病可以强身，完全符合当今医学界推崇的“无创伤医学”和“自然疗法”的要求。足部按摩疗法可以预防和治疗上百种疾病，如头痛、牙痛、急性腰扭伤、岔气、腹泻等，往往只需按摩一次，就可手到病除。至于许多慢性疑难杂症，如糖尿病、高血压、失眠、前列腺增生等，只要有恒心坚持按摩，也多有奇效。
3．简便易学
实践证明，足部按摩疗法是简便易学的医疗保健方法。
简便：足部按摩疗法不受时间、地点、环境、条件的影响，也不需器械和药物，身体某脏器或部位出现不适，随时可在田野、工场、房室内外进行按摩，甚至看书、看电视或做手工时脚踩鹅卵石按摩，十分简便，大众易于接受。
易学：足部按摩疗法男女老幼都可以学会，有文化，懂一些生理解剖知识的人学起来就更容易了，关键在于记住足部穴位或足部反射区，认真反复实践即能掌握，适应社会大众医疗保健需要。
4.疗效奇特
足部按摩疗法不仅具有易学、易掌握、易操作、见效快的优点，并且不受时间、地点、环境、条件的限制。同时，足部按摩疗效奇特，是一种无针、无药、无创伤、无副作用的物理疗法，是一种标本兼治的全身治疗方法。尤其是对一些慢性病症和痛症的治疗，能显示出其独特的疗效，深受广大人民的喜爱。
目前多数的医疗检查手段和方法，只有当人体不适有明显症状或反应时才能作出诊断。即使这样，有时也有误差。如冠心病在不发作时，其心电图往往也无异常变化。有很多疾病一旦被现代手段检查出来时，往往已是中、晚期，治疗难度也就很大了。因此，寻求疾病早期疹断、早期治疗，防患于未然，使机体保持旺盛的生命力，是目前医学发展的大趋势。足部按摩疗法正符合这个大趋势。当人们感觉机体稍有不适或精神不振时，足部反射区或穴位就会有反应。我们通过对足部进行观察、触摸、按压等诊断方法，就会发现很多疾病的早期症状，进而达到早期治疗的目的。
足部按摩注意事项
（1）按摩前需准备毛巾或浴巾一条、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前应剪短指甲，以免刮伤患者皮肤。按摩时应在选定穴位涂抹少量凡士林油，以润滑皮肤，防止擦伤。
（2）按摩时患者应先用热水洗脚后全身放松，情绪安定，仰卧床上；按摩师取坐势，在膝盖上置毛巾，将患者的脚放置自己膝盖上。
（3）按摩每个穴位前都应测定一下病理反射区的反射疼点。按摩师可用塑料棍自制检查棒，尖端如圆珠笔尖端即可。用此尖端轻扎探测一下病理反射区，如患者有扎刺样疼感，即是病理穴点，即可在此着力按摩。
（4）按摩时手法应取轻一重一轻。如按3分钟，开始1分钟轻按，中间1分钟加重，然后再轻按1分钟。按摩过程中力量加大时，患者病理反射区会有痛感，这种痛感是按摩效应，但不宜加力过强，以患者能忍受为佳。每次按摩结束都力求达到使患者感到口渴，按摩结束后让患者饮温开水500毫升以排毒。
（5）足部有外伤、疮疖、脓肿，治疗时应避开患处。可在另一只脚的相同部位或同侧手的对应部位进行按摩。如因治疗不慎，造成皮肤红肿、淤血者，可在患部涂上红花酒精，暂时停止在该处按摩。
（6）有些患者在接受按摩治疗后可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状，或使原有的症状加重，这是按摩后出现的一种正常反应，可继续坚持治疗，数日后症状自然消失。
有的人在接受按摩治疗数日后，尿液颜色变深，并且气味加重，这是因为“毒素”排出所致，不必惊慌，仍可坚持治疗。
（7）长期接受脚部按摩，双脚痛觉迟钝是常有的现象。此时，用盐水浸泡双脚半小时，痛觉敏感度会增强，治疗效果会有明显提高。
（8）治疗时应避开骨骼突起处，以免挤伤骨膜，造成不必要的痛苦。
（9）空腹或饭后一小时内，不要按摩治疗。
（10）老人骨骼变脆，关节僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔细，在按摩时均不可用力过度，造成损伤，以用指腹施力为宜。
足部按摩时间与顺序
进行足部按摩必须按照顺序按摩足部经穴和反射区，并根据患者具体情况选择按摩时间的长短，这样才能达到最佳效果。
1．时间与次数
对于按摩的时间，可根据病情和具体情况选择。其目的在于能使患者达到最佳的治疗效果。下面是一些具体要求：
（1）每次按摩的总时间，一般选择半小时左右。如病情复杂或病症较重，可适度延长至40分钟。如果每次按摩时间太短，则达不到治疗效果。但如时间过长，则易引起疲劳，可见适宜的按摩时间十分重要。
（2）对于具体每个反射区的按摩时间，主要根据病症反射区的变化而调整。主要病症反射区，手力按摩约5～15分钟，对于踏板按摩，一般为5分钟。
（3）每日按摩的次数，如条件允许，2次或3次为佳。
（4）最佳治疗时间，应选择睡前半小时内。
（5）按摩疗程，一般7～10天为1疗程，1～3个疗程见效，如慢性疾病，则需延长疗程。
2．按摩顺序
人体是一有机的整体，各个脏器之间互有联系，某一器官发生疾病，往往会影响其他器官的功能而引起失常。所以在足部按摩时，应注意顺序，尤其是对足部反射区的按摩更须注意，以便使身体各器官保持最佳的协调状态。
如果处于紧急状况，需要立即缓解的，如偏头痛、牙痛、关节扭伤等，可直接按摩相对应的反射区。一般疾病的治疗和保健，应该按下列顺序进行：首先采取全足按摩。一般先从左脚开始，按摩三遍肾一输尿管一膀胱三个反射区后，按脚底一脚内侧一脚外侧一脚背的顺序进行，结束时再将肾、输尿管、膀胱三个反射区按摩三遍，然后再按上述顺序按摩右脚。按摩时，大的顺序不能乱，小的变化是允许的，最后是对症按摩。足部穴位的位置与功能
经穴和经我奇穴的位置及功能
1．足阳明胃经穴
（1）足三里
【位置】外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
【主治】胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、痢疾、便秘、乳痈、肠痈、下肢痹痛、水肿、癫狂、脚气、消化不良、胃肠功能紊乱等。
【手法】按揉30～50次。
（2）上巨虚
【位置】足三里穴下3寸。
【主治】肠鸣、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、肠痈、下肢痿痹、脚气等。
（3）下巨虚
【位置】足三里穴下6寸。
【主治】小腹痛、腹泻、痢疾、乳痈、下肢痿痹、腰脊痛引睾丸等。
【手法】按揉30～50次。
（4）丰隆
【位置】外踝高点上8寸，胫骨前嵴后两横指。
【主治】头痛、眩晕、咳嗽痰多、呕吐、便秘、水肿、癫狂痫、下肢痿痹等。
【手法】按揉30～50次。
（5）解溪
【位置】足背踝关节横纹的中央，两筋之间。
【主治】头痛、眩晕、癫狂、腹胀、便秘、下肢痿痹等。
【手法】点按30～50次。
（6）冲阳
【位置】足背动脉搏动处，两筋之间。
【主治】口眼歪斜、面肿、齿痛、癫痫、胃痛、足软无力等。
【手法】点按10～30次。按揉时应避开动脉。
（7）陷谷