健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁有滋养身体、润肺、滑肠、防便秘的功效。用此三味中药与粳米煮粥，常服可改善体质，对中老年人尤其适合。
粳米+桑葚
桑葚营养价格较高，具有滋肝肾、补血、祛风寒、健步履、清虚火等功效。做成粥补肝益肾，养血润燥，还可消除脑力疲劳，常吃有利于记忆力减退、精力不集中、多梦、失眠等症状的改善。
糯米+山药+黑芝麻
补脾胃，益肝肾。适用于脾虚食少、肺虚喘咳、肝肾精血不足导致的眩晕、腰酸软、须发早白等。
糯米+红枣+苎麻根
苎麻根为荨麻科植物苎麻干根及根茎，味甘性寒无毒，能清热、止血、安胎；大枣，味甘性平，补益中气，养血安胎；糯米，味甘性微温，补脾胃，益气血。综合本方有清热补虚、止血安胎之功。
面条+鸡腿+当归
富含蛋白质的鸡腿、提供能量的面条，加入能促进人体造血机能的当归，可以使身体在拥有充足能源的状况下，以鸡肉的蛋白质为原料，增强造血能力，改善贫血状况。
白面粉+鸡内金
补益老人，化痰理气。适用于老人气虚、不能行痰致痰气郁结、胸胁满胀、胁下作痛。凡气虚痰盛的老人皆宜，并治疝气。
黄豆+木耳+红枣
具有益气、养血、增智之功。黑木耳营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁以及维生素，是一种滋补佳品，再和红枣、黄豆一同煮粥，使补益作用更加全面，老年人常吃很有好处。
绿豆或鸡蛋黄+百合
百合为百合科植物百合、川百合等多种百合鳞茎的鳞叶。百合含有多种营养成分。药理研究证明，百合有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。从食物的药性来看，百合性味甘苦，微寒，具有滋阴润肺、养心安神、滋养脾胃的功效；绿豆味甘，性寒，可清热解毒、利小便、止消渴。百合与绿豆搭配同食，有清热润肺之功效，适合于治疗咽喉干灼、高热难消等病症。正常人常食，也有助于养心、养脾、养胃。
鸡蛋黄能补血、安心。百合与蛋黄合用，滋阴润肺、安神，可益智健脑，减少疾病。适合于辅助治疗阴虚失眠、心烦、精神不安、惊悸、阴虚咳嗽等病症。
绿豆或猪肉+蒲公英
蒲公英又名孛孛丁、苗花苗，是一种颇受欢迎的野菜。它含有蛋白质、脂肪、粗纤维和大量的矿物质钙、铁及多种维生素如维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养成分，还含有蒲公英甾醇、胆碱、菊糖等有效成分。从食物药性来看，蒲公英性味甘寒，具有清热解毒、利尿散结的作用。蒲公英与清热解毒、消暑、利尿的绿豆相配，功效大增，具有清热解毒、利尿消肿的功效。最适合于治疗多种炎症及尿路感染、小便不利、大便秘结等病症。蒲公英与猪肉相配，具有解毒散结、滋阴润燥的功效。最适合于治疗疔毒疮肿、瘰疬、目赤、便血、便秘、咳嗽、消渴、胃炎、感冒等病症。
蔬菜类
萝卜+鸡肉+枸杞
鸡肉含有丰富的蛋白质，其脂肪富含不饱和脂肪酸，是老年人、心血管病患者良好的高蛋白食品。再配以有补五脏、益气血的枸杞、胡萝卜，效果尤佳。
胡萝卜+黄芪+猪肚+山药
黄芪是中药，有补脾益气的作用。配以健胃的山药、猪肚、胡萝卜等，可增加营养、补虚弱，有丰满肌肉的作用。特别适合脾胃虚弱消化不良、身体消瘦的女性食用。
丝瓜+菊花
有祛风化痰、清热解毒、凉血止血的功效，能抗病毒和预防病毒感染，常食可清热养颜，洁肤除雀斑。
莲子+木瓜
莲子很适合高血压、冠心病患者食用，有养心安神、健脾止泻的功效。对产后虚弱、失眠、多梦也有一定疗效。木瓜能帮助消化，清理肠胃，还可以抗癌、防衰老和降血压。
莲子+人参
补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
芦笋+银杏
芦笋对高脂血症、心脏病、高血压、动脉硬化以及癌症都有特殊的疗效。芦笋对促进胃肠的蠕动，预防白内障、牙龈出血、贫血、骨折等都有功效。银杏含丰富的矿物质和维生素，有润肺定喘的功效。
青豆+太子参+黄芪
青豆健脾益气，补虚增肥；太子参补气养胃；黄芪能补肠胃，益气。三者搭配有益气、增肥的功效。
蚕豆+枸杞
蚕豆含多种营养成分，其中以磷质最为丰富。枸杞有滋补肝、肾、肺，清肝去火等功效。对腰酸背痛、糖尿病、头昏耳呜、双目模糊有一定的治疗作用。
肉、禽、蛋类
猪肉+冬虫夏草+沙参
适用于久病、久嗽咯血、肺虚燥咳、心烦失眠。健康人食用更能补血强身。
猪肉+枸杞
此搭配有清热消毒、靓肤的功效。
猪肉+鸭舌草或夏枯草
鸭舌草为雨久花科植物鸭舌草的嫩茎叶，又名水锦葵。鸭舌草含有蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷及多种维生素。鸭舌草性味苦凉，具有清热解毒的功效。鸭舌草与滋阴润燥的猪肉相配，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。可用于治疗吐血症，最适合于治疗虚弱干咳、体虚乏力、疔疮、丹毒、便秘等病症。
夏枯草为唇形科植物夏枯草的嫩茎叶。夏枯草含有极丰富的维生素如维生素C、维生素B2、维生素B6及胡萝卜素等。夏枯草与滋阴润燥、补中益气的猪肉搭配食用，可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，具有散结、滋阴的功效。最适合于治疗消渴、烦热、咳嗽、营养不良、身体羸瘦、瘰疬等病症。
猪脑+川芎+白芷
活血祛风，止痛，补髓。适用于血虚眩晕、风寒头痛。
川芎为伞形植物川芎的根茎，性味辛、温，入肝、胆、心经，含生物碱、内酯类、阿魏酸、挥发油等。具有活血、祛风、止痛等功效。
白芷为伞形科植物白芷的根，性味辛、温，入肺、胃经。含白芷甲素、白芷乙素及白芷毒素等。有解表、祛风、止痛的功能。猪脑性味甘、寒，有补髓的作用。
猪腰+当归+党参
养血、益气、补肾。适用于精损肾亏所致的心悸、气短、腰膝酸痛、失眠、自汗等。
猪里脊+黄芪
补肾益血，益气固表。适用于自汗盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。对老年体虚、产后或病后体弱者更为适宜。
猪肚+莲子
猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效。莲子补脾、止泻，益肾固精。适用于气血虚弱的身体瘦弱者。
猪心+猪肺+枳椇
枳棋肉质鲜嫩，甘甜酸口，可食可药。枳棋含有蛋白质、糖、脂肪、维生素等多种营养成分，其中含糖量极高，达29％左右。从食物药性来看，枳棋性味甘酸平，具有清热、止烦渴、补中益气、润五脏、舒筋络的功效。猪心具有补血养心的功效，猪肺具有补肺的功效。三者搭配，可为人体提供丰富的营养，具有补中益气、滋阴润燥、补肺养血的功效。最适合于治疗肺结核之咳嗽中带血、小儿疳积、肺燥咳嗽等病症。还适合于治疗消渴、体虚、乏力、营养不良、面黄肌瘦等病症。
猪蹄或猪肠+无花果
无花果性味甘平，含有多种糖类、有机酸、酶、维生素C等，具有健胃清肠、消肿解毒、助消化的功效。常用以治疗肠炎、便秘、痢疾、痔疮等病症，民问还常用它来催发乳汁。猪蹄中含有胶原蛋白，具有通乳、滋润皮肤、防衰抗癌的作用，特别是猪蹄的催乳作用是久负盛名的。无花果炖猪蹄，适合于产后缺乳者食用。常食还可以润肤、美容。
无花果的果实含有20％左右的果糖和葡萄糖，极易为人体吸收利用。无花果中还含有枸橼酸、醋酸等有机酸。不仅对消化有利，而且具有清热润肠、止泻痢、治五痔等功能，还有驱虫、消炎、消肿生肌等作用。猪大肠具有润肠止燥、调血痢脏毒的功效，适合于治疗大肠出血、内痔便血以及肛裂便血等症。无花果与猪大肠搭配，更适合于治疗痔疮、便血等病症。
羊肉或猪肉+人参果
人参果又名蕨麻，含有极丰富的磷、钙、铁等矿物质及多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等，还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分。从食物药性来看，人参果性平味甘，具有健脾益胃、生津止渴、益气补血的功效。人参果与羊肉配伍，具有温中暖下、健脾补胃的功效。最适合于病后贫血、营养不良和脾虚及脾肾阳虚之人食用。
人参果与补中益气、滋阴润燥的猪肉相配，可为人体提供丰富的营养成分，具有健脾益胃、滋阴润燥的功效。适合于治疗脾虚泄泻、营养不良、体虚、乏力、咳嗽、消化不良、便秘等病症。
牛肉+陈皮
吃陈皮炒牛肉，可以促进食欲、增强体力。
羊肉+肉苁蓉
补肾，益精。适用于阳痿、遗精、肾虚腰痛等。
肉苁蓉为列当科植物苁蓉带鳞片的肉质茎，性味甘、咸、温，人肾、大肠经，含生物盐及结晶性中性物质。具有补肾益精、润燥滑肠的功能。
羊肉+枸杞
适用于肾精衰败、腰脊疼痛、性功能减退等。
羊肉+制附子
适用于肾阳虚所致的心悸、畏寒、手足不温、腰膝酸软、尿清长、关节冷痛、阳痿。
羊肾+枸杞叶
补肾，益精，明目。适用于肾虚阳痿、肾虚腰痛、肾虚耳鸣、夜多小便、老人视蒙等。
枸杞叶羊肾粥源自古方。《圣济总录》记载：“治阳气衰，腰脚疼痛，五劳七伤。”枸杞叶为茄科植物枸杞的嫩茎叶，性味苦、甘、凉，人心、肺、脾、肾经，含甜菜碱、芸香甙、琥珀酸、草酸及多种氨基酸等。具有补虚益精、清热止渴、祛风明目的功效。
兔肉+枸杞
兔肉因肌纤维细腻疏松，水分多，肉质细嫩，易于消化吸收，有止渴健胃、凉血解毒的功效。枸杞有滋补肝、肾、肺，清肝去火等功效。对腰酸背痛、糖尿病、头昏耳鸣、双目模糊有一定的治疗作用。
鸡+何首乌
补肝养血，滋肾益精。适用于血虚、肝肾阴虚所引起的头昏眼花、失眠、脱肛、子宫脱垂等症。
鸡+黄芪
补中益气，补精填髓。适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气衰血虚等症。
鸡+生地
适用于久病体弱、消瘦、低热、盗汗。
鸡肉+人参
人参大补元气，止渴生津；鸡肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素。两者同食有填精补髓、活血调经的功效。
鸡+白果+莲子
白果有缩小便、止白浊等功效，与健脾固肾的莲子同用，收敛止带之功效更佳。白果、莲子炖鸡便是一剂功能健脾固肾、收涩止带的民间食疗良方，对于病后体弱或劳倦损伤、脾肾不足，症见腰脚酸软、带下量多、清稀无臭、面色苍白、神疲乏力等妇女有疗效。
鸡肉+杏仁+红枣
南杏甘平，润肺止咳化痰。红枣甘微温，益气安神，滋润肌肤。鸡肉甘平，补益五脏，益气补血，味道鲜美。
乌鸡+三七