一项统计显示，在美国社会中，一对夫妻一天当中只花12分钟进行交流和沟通；一周之内父母只与子女相处40分钟；约有一半的人处于睡眠不足的状态。时间的危机实际上就是感情的危机。每个人每天好像都在为一些大事疯狂地忙碌，然后疲惫不堪，没有时间顾及其他。每个人都在劳动、都在创造，但生活真的变好了吗？
美国心理学家戴维·迈尔斯和埃德·迪纳已经证明，财富是衡量幸福标准最差的办法之一。人们并没有随着社会财富的增加而变得更幸福，相反地，物质的进步有时反而使人作茧自缚。举一个很简单的例子，电话、传真、电子邮件已经成为许多工作不可缺少的帮手，但如果每天的工作都要面对源源不绝的电子信息，就很可能令人产生“信息疲乏并发症”。许多企业界的经理和信息业的工作者抱怨，每天必须接听的电话和必须处理的电子邮件，造成他们精神上莫大的压力，“信息疲乏并发症”甚至会造成长期失眠，严重影响健康。至于伴随文明发展而来的噪音、污染等问题则更是人尽皆知的了。
但是，许多人在这样的生存空间下感到“习惯”。习惯控制着我们的生活：你习惯每天早上7点起床，早餐的食谱基本是固定的；之后浏览固定的一份当天报纸；之后准时上班，不会注意沿途新开的商店和重新修整的草坪，想的是今天的工作时间表，从不迟到；工作更是一些例行公事和惯例的做法，包括与下属吃饭，与客户吃饭，与公司的经理共进午餐等等；回家后的事情也是固定的，甚至与丈夫的性生活的习惯和姿势也是多年不变的。
换个方式，开始心呼吸（3）
习惯固定了人们的思考模式，使生活成为机械化的程序，结果是复杂了你的生活和你的心情。你有了固定的轨道和角度，可能只对自己的观念感到愉快，无法接受别人的或者新的观念。
习惯性情绪越多，个性也就越萎缩，从而逐渐失去创新的想法和动力，使我们成为受习惯支配的机器。
在习惯的支配下，我们对这个嘈杂的世界、混乱的时空没感到有什么不对劲，也许只有到临终的时候，才会悲哀地发现，自己的一生，原来是这么的不幸福。
人生得意须尽欢
早在1732年，哲学家托马斯·富勒就写过：“满足并不在于积累更多的燃料，而在于多带走一些火。”这句话是劝人老是发火、生气。脾气暴躁真是一种很令人讨厌、很具破坏性的病毒，它几乎影响到现代社会的每一个人。
富勒的话告诉我们，不要太看重外在的物质和现象而忽视了内心的真正需求。不要让那些不愉快的情绪所羁绊，现在就把那些可能给你生活带来快乐的事情做了吧，比如去说未曾说出的话，或者买个更舒适的汽车。虽然人们总是在“当我……实现……”或“当……变好”或“当……成功”、“我就要……”而事实上，当目标真的实现以后，你就会发现又有新的期望和新的烦恼出现。如果你把可以带来快乐的事情总是放在一些“实现”、“变好”、“成功”之后，你就永远得不到快乐和满足。
将今天变成简单而又满足生活的第一天。不再遵循“当我实现……时”，烦恼就会消失。每天追求这些、追求那些，永远都得不到满足。最重要的是别和自己过不去，自己想做的该做就做，让自己的脑子得到一点宁静。
打开另一扇门
生命永远不可能再回到起始地点、起始时间，变是宇宙间最恒久的规律。不管我们喜欢不喜欢随着时光流逝，没有一样东西会停留不前，我们必须接受一切变化。
琳达的丈夫要调到距她的亲友千里之遥的一个城市去，这即将面临的变化令她非常沮丧，她认为自己将无法适应新环境，因此激烈地反对丈夫接受新职务，甚至暗自希望丈夫不要带她一起去。后来有一位朋友劝服了她，说太阳虽在一个生活领域落下，却会在另一个生活领域升起，她才决定尽可能地去接受这个改变。
为了交新朋友，她参加了绘画班。在绘画班里，她显露出她从没想到自己所具有的才华。不久之后，她们的老师筹备了一次画展，琳达的作品竟然大受欢迎，从此许多人向她求画，委托她画海景，她很快就成为水彩画家了。“我当时多么幼稚可笑，”她写信给她母亲说，“这次改变给了我一个机会，让我发挥出自己可能永不会发现的才能。”
假如我们学会欣然接受变化，从中求福，对眼前的种种难题和烦恼就能处之泰然，因为我们知道“这一切都会过去”。
记住，一扇门如果关上，必定有另一扇门打开。
伊莉莎白·康妮学到了我们所有人迟早都要学到的事情，这就是我们必须深知覆水难收的道理：环境本身并不能使我们快乐或不快乐，我们对周围环境的反应才能决定我们的感觉。
那一天，伊莉莎白·康妮接到国防部的电报，说她的侄儿——她最爱的一个人，在战场上失踪了。
康妮一下子心烦意乱，寝食难安。过了不久，又接到了阵亡通知书。此时，她的心情无比悲伤。
在那件事发生以前，康妮一直觉得命运对自己很好。她说：“伟大的上帝赐给我一份喜欢的工作，又让我顺利地养大了相依为命的侄儿。在我看来，我侄儿代表着年轻人美好的一切。我觉得我以前的努力，现在都应该有很好的收获。”然而，现在却来了这样一份电报，她的整个世界都被粉碎了，她觉得再也没有什么值得自己活下去的意义了，她找不到继续生存下去的理由。她开始忽视她的工作，忽视她的朋友，她抛开了生活的一切，对这个世界既冷淡又怨恨。“为什么我最爱的侄儿会死？为什么这么好的孩子，还没有开始他的生活就离开了这个世界？为什么让他死在战场上！”她觉得自己没有办法接受这个事实。
她悲伤过度，决定放弃工作，离开家乡，把自己藏在眼泪和忧伤之中。就在她清理桌子准备辞职的时候，突然看到一封她已经遗忘了的信——封她的侄儿生前寄来的信。当时，他的母亲刚刚去世。侄儿在信上说：“当然我们都会想念她的，尤其是你。不过我知道你会平静度过的，你总是积极地面对人生，我相信你一定能够坚强起来。我永远不会忘记那些你教给我的美丽真理。不论我在哪里生活，不论我们分离得多么遥远，我永远都会记得你的教导，你教我要微笑面对生活，要像一个男子汉，要承受发生的一切事情。”
康妮把那封信读了一遍又一遍，觉得侄儿似乎就在自己的身边，正在向自己说话。他好像在对她说：“你为什么不照你教给我的办法去做呢？坚持下去，不论发生什么事情，把你的悲伤藏在微笑的下面，继续生活下去。”
侄儿的信给了康妮莫大的鼓舞，让她觉得人生又充满着期望。康妮又回去工作了，她不再对人冷淡无礼。她一再对自己说：“事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过我能够像他所希望的那样继续活下去。”
换个方式，开始心呼吸（4）
康妮把所有的思想和精力都用在工作上，她写信给前方的士兵——给别人的儿子们；晚上，她参加成人教育班——要找出新的兴趣，结交新的朋友。她几乎不敢相信发生在自己身上的种种变化。她说：“我不再为已经过去的那些事悲伤，现在我每天的生活都充满了快乐——就像我的侄儿要我做到的那样。”
爱人先要爱自己
有一位哲学家说：“要想让人接受你，你必须首先接受自己”。自我接受或自我肯定是通向快乐的第一步。自爱和自我认同并非轻易就能做到，但只要每天持续为之努力，最终必能成功。只有对自己满意了，才能拥有快乐。下面这些策略值得你注意，不妨试一试。
首先要相信自己
生活中要有意识地创造快乐的结局。儿童时期所受到的伤害常常令我们沮丧，使我们总有“不如别人”的想法。这种念头会挫伤我们的自尊。因此，工作时应尽力带着“我有能力干好这件事”的想法。
消除没有自信的毛病
消灭你大脑中存在的所有“要是没有……就好了”、“是的，但是……”的念头，我们往往忽略了这种消极的自言自语会让我们失掉自信心。如果你的想法很消极或者时常贬低自己，那将会挫伤自己的健康心理。如果你学会了清除消极的想法，防止消极思想的产生和蔓延，你的感觉将会更好，工作也将会更出色。
每天给心情做记录
将它记在你的日记或日历上。找一下到底是什么原因使你的心情沮丧，将它们记录下来，然后逐个消灭。
再忙也要散散心
为什么我们活得越来越压抑，越来越没有自己的空间。
我们终日被录像、电脑游戏、电视、电影、健身场所、主题乐园和娱乐中心所淹没。而事实上，这些娱乐项目对我们已失去诱惑力，很难让我们感到兴奋和刺激。有时候我们宁愿呆在家中看看书，或者甚至什么都不干，也不愿出去。还有一点就是，现在的娱乐花费也比较大，只要你去玩，就要舍得掏腰包。
其实，我们应该仔细地想一想，是什么、是谁躲在娱乐业的后面呢？大公司是不会为着自己的产品上电视、电影，甚至给中小学举行自愿捐献的爱心行动而害羞的。下次当你在电视节目或电视剧中看到家具、食品或衣服的时候，记着，它们不是无端的出现的，而是在那里为一些产品做广告呢！
当然，我这并不是否定所有的电影和电视节目，而是想让大家更加关注我们自己的快乐之道。如果我们只是每天从事着各种娱乐项目，而没有考虑一下我们做这些娱乐项目的意义和价值，那我们就是通过娱乐葬送我们的精神。
不妨这样，拿出一张纸来，列一个表，把自己自制的娱乐方式和价格合理的娱乐项目列出来。想想野炊或野营，自制个轮船模型，锻炼一下身体或种点花草，甚至读书、画画、写文章都是挺有趣的！过时的娱乐、游戏和活动较实惠，而且它同样会让你们每一个人都感到开心！
伟大的哲学家尼采曾经写道：“所有的伟大思想都是在散步中产生的。”生活中一些不起眼的行为就能让你感到轻松舒适，散步就是其中最好、最简单、也是最廉价的一种。那么，我们还犹豫什么？不要说没有时间，时间是可能积出来的！不要说你居住的地方人太多，空气质量很差，这都只是借口。快步走可能会让你感觉更好，那么来吧！花半个小时快速走一走，这会让你精神振奋、心情舒畅起来的——特别是阳光明媚的天气里，阳光对我们的生理和心理状态都有明显的作用，缺乏阳光的照射，心情就会变得郁闷。即使外面不是艳阳高照的天气，自然的光线也可以让你心情开朗。当你开始练习快步走的时候，不要强迫自己，先依照下面的步骤，慢慢地培养。
1．上坡的时候，集中注意力拉紧臀部的肌肉。
2．保持膝盖轻微弯曲，而不要直绷绷的。
3．下坡的时候，放松小腿肌肉。
4．加速时，加快步频，而不要把步子拉大。
5．穿一双舒适的跑步鞋。
6．大步向前走，要昂首挺胸，让你的脚趾头也抬起来。
从现在开始改变
如果你想改变，那么不要犹豫。人们经常说，除非他们找到最适合他们的途径，否则，就会心神不宁。但是，在选择中考虑并做出决定也是很明智的，没有立场，没有主见才是最危险的。当断不断，必受其乱。必要的时候立即做出决定是正确的，不要什么都不做，干等着可不行。这并不意味着要你迈出一大步，而是要提醒你，不要陷入总是“不……就”，“若是……那该多好啊！”的思考模式中，不要杞人忧天，庸人自扰。“明日复明日，明日何其多？”，所以不要犹豫，从现在开始，做一个全新的自己。
从压力中营救自己的10大招式
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作和家庭的压力让你喘不过气来，那么，在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
一次只担心一件事
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166对夫妇进行了6个星期的研究，发现由于女人总爱从各个方面考虑问题，所以女人比男人更容易感到压力。很多时候，烦恼是自找的。面对理不完的麻烦事，与其被一堆事务缠身，不如一次只想一件事。把一件事做好了，再解决第二件，你会发现事情其实没有想像得多，问题也不那么复杂了。
每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
说出或写出你的担忧
写日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
再忙也要健健身
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都是很好的健身运动，每天抽点时间锻炼身体，将可帮助你释放一天的压力，让你感觉轻松。
享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
放慢你的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。也许你每天要应付形形色色的人，说各种各样的话，但是你一定要记住，即使在最忙碌的时候，也要尽量保持乐观的态度，放慢你的速度，别让精神过度紧绷。
不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能舒缓紧张，还有增强人体免疫力的功能。
让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天发生的好事情与家人一同分享。
幽默小贴士志不在此
有个巨富召告将以半数财产作为女儿的嫁妆，引来了不少单身汉跃跃欲试。该富豪带他们到一个水塘，里面满是凶猛的鳄鱼。
“谁先游过这个水塘，那个人就是我的女婿。”富翁说完后，在场的单身汉个个都满脸惊慌，没有一个敢采取行动。忽然有一个小伙子噗通跳入水塘里，发了疯似地往前直游，幸运地，他安然游过了水塘。
富豪走到他面前向他道贺：“你真是要得！快来见我女儿。”
“不！”小伙子大吼：“究竟是哪个家伙把我推下水塘的？”