皮肤为什么有黑有白
日常生活中经常见到有些人的皮肤白嫩，给人以娇媚的感觉，有些人则皮肤较黑。这是为什么呢？
皮肤的颜色是由本身所含的黑色素量和经过皮肤能见到的血液颜色，以及皮肤表面的散乱光综合形成的。黑色素是一种不含铁质的褐色颗粒，由黑色素细胞产生，是引起肤色变化的主要原因。成熟的色素细胞为黑色，如果黑色素含量较少，并且呈分散状态分布，则皮肤色浅。黑色素的多少还和人体的部位有关。如背部比胸部、腹部颜色深，四肢伸侧比屈侧深，而全身皮肤颜色最深的是会阴及乳头部，最浅是手掌和脚掌处。
嘴唇黏膜也或多或少含有一些黑色素，只是肤色浅的人，丰富的血管网颜色透出而使唇呈红色。
通常认为皮肤以白为美，有“一白三分俏”的说法。也有人认为黝黑的皮肤是健康的标志。不管皮肤是白是黑，其美的特点是：细腻、弹性好、血管充盈度好。
为什么有的人皮肤粗糙
皮肤覆盖在人体表面，是人的容颜外貌。健康的皮肤生命力旺盛，具有光泽，显得柔软、细腻，富有弹性和光洁感。苏联伟大的诗人马雅科夫斯基曾说过：“世界上没有一件衣裳能比健康的皮肤发达的肌肉更美丽。”细腻、有光泽、有弹性的皮肤，给人一种神采飞扬、充满青春活力的感觉。但是也有些人皮肤并不是很理想，而是显得粗糙，没有弹性。这是怎么回事呢？
原来，要使皮肤健美，首先保证其充足的营养。这包括营养成分的量和质两个方面。
蛋白质是组成人体细胞的原料，也是构成皮肤的主要成分，长期缺乏蛋白质，皮肤就会失掉弹性、细腻，常可产生皱纹。糖又称碳水化合物，供给人体大部分热能需要。脂肪也是构成人体组织细胞的原料，适量的脂肪可增加皮肤的细腻、弹性、滋润。维生素、微量元素是保证人体正常新陈代谢，维护生理功能必不可少的营养素。如维生素A具有润滑、强健皮肤、防止干燥和老化的作用，缺乏时可导致上皮角化、皮肤干燥、粗糙。维生素B类参加蛋白质、糖、脂肪的代谢，可使皮肤光滑润泽，被称为美容维生素。维生素E具有抗氧化作用，能延缓皮肤的衰老，增加免疫力，对变性胶原胶纤维和弹力纤维的恢复有一定作用，临床上广泛用于治疗黄褐斑、皮肤角化症、银屑病、扁平苔藓等。
总之，防止皮肤粗糙要保持充足的蛋白质、糖、脂肪来源，适量增加维生素、微量元素的摄入。另外，在日常生活中要适量使用护肤品，改掉不良卫生习惯，如熬夜、抽烟等。
哪些原因会加速皮肤老化
人在出生以后，皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，到某个年龄阶段即达高峰，再以后便会逐渐退化，到50岁左右，皮肤的老化比较明显。
皮肤老化最先出现的部位是颜面和眼部，当眼角出现小皱纹时，往往是皮肤老化的开始，这时，表皮逐渐变薄，黑色素逐渐增多，并失去光泽，皮脂腺、汗腺功能逐渐衰退，皮肤变得较干燥。
导致皮肤老化的原因很多，主要有：
内分泌：女性皮肤较男性皮肤容易衰老，民间有“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣”的说法，妇女在绝经期后，皮肤的弹性会由于雌性激素减少而降低。
精神因素：良好的精神面貌是保证皮肤健美的重要因素。心情烦闷会造成面部皱纹增多。有位著名的电影演员，年逾花甲，仍光彩照人，不失魅力，有人讨教，她说：我在30岁时，心里想着自己仍是20岁的少女；我在40岁时，心里想自己才30，这样，才能保持一颗年轻的心，才能青春常在、魅力永存。
营养失调及慢性病：胃肠功能紊乱，长期偏食等可以影响人体对蛋白质、糖、脂肪的利用，维生素缺乏，常可使皮肤组织营养不良引起粗糙松弛。
不良卫生习惯：熬夜、过度疲劳、吸烟都可招致皱纹产生，不注意皮肤保养，不讲究个人卫生都是面部粗糙、弹性低的原因。
环境因素：长期日晒，可以使面部皮肤色素增加，并过度角化。
身体长高的奥秘
人体的生长是一个非常复杂的过程，一般来说身高取决于人体长骨的长度。脑垂体分泌的生长素对长骨的发育、生长起关键性作用，从而也就决定了生长素对人体长高的重要作用。长骨两端是软骨组织，叫骨骺。骨骺不断生成新的软骨组织，然后再钙化，这样长骨的长度也就增加了。生长素并不是直接作用于骨骺，而是借助于血浆中的一种叫生长素介质的物质发生作用，促进软骨组织中蛋白质的合成和细胞分裂，从而使软骨组织生长，长骨也随之增长，身高必然也随之生长。生长素不仅可促进骨骺生长，同时还可促进人体代谢和蛋白质合成，增强钙、钠、钾、磷等重要元素的吸收，以满足人体生长的需要。生长素对人体生长至关重要，幼年时，生长素过少，会长成“侏儒”；过多，则长成“巨人症”。成年后生长素过多，会患有“肢端肥大”病。那么，生长素的多少又是受什么影响的呢？一般说来，影响生长素生成主要有两个因素：一是睡眠，据研究生长素在睡眠时分泌增加，醒时分泌减少，睡眠不足，必然影响生长素生成；二是代谢因素，其中以血糖影响最大，血中血糖充足可促进生长素分泌，因此患有幼儿糖尿病的儿童会影响生长发育。
罗圈腿的原因
罗圈腿是人们对双腿呈“O”型或近似“O”的一种戏称。罗圈腿是一种不正常的骨骼发育畸形造成的。形成罗圈腿一般有两种原因：一是幼儿时患佝偻病；二是骨骼生长发育阶段受特殊的生活习惯影响。佝偻病一般是由维生素D缺乏所引起的。维生素D缺乏时，钙、磷在肠内吸收减少，钙、磷减少，一方面机体在甲状腺旁调节下使已长成的旧骨脱钙（旧骨硬度降低），以弥补血中钙、磷不足；另一方面新骨由于缺钙而使骨质钙化不足而质地松软，肌肉关节松弛，直立行走时在重力作用下就会变形。一般1岁以上儿童两足跟并拢，两膝关节距离在3厘米以下为轻度，3厘米以上为重度。幼儿和青少年正处于生长发育阶段，骨骼就是随着年龄增长而逐渐生长钙化的。
当青少年和幼儿由于一些特殊习惯，骨骼受某种方向的肌肉拉力，长期持续作用就会使骨骼变形。例如双腿长期持续夹持物品，像骑马等活动，也会形成罗圈腿。要预防罗圈腿，从幼儿时就应注意预防佝偻病和改变不良生活习惯。
为什么南北向睡觉好
床的放置，睡觉时身体顺什么方向是有讲究的。一般说来，南北方向睡觉效果好。
因为人体经络（中医指人体内气血运行通路的主干为“经”，旁支或小支为“络”）遍布全身，循行方向多是纵向。地球是个大磁场，磁力线贯通南北，掠过地壳，再返回地球内部。只有使经络循行方向与地球磁力线走向一致，这样才顺应自然，合乎生理，气血畅通，所以要取南北向睡。这样，人在睡眠中的新陈代谢低，能量消耗少，可以睡得踏实、深沉而香甜。
如果取东西向睡，人体的主要经络便于地球磁力线垂直，地球磁力线横向作用于经络通道，使人气血难免受阻碍，因而有导致功能失调的可能。
如何解决失眠的烦恼？下面的方法对大家也许有些帮助。
一是对失眠的正确认识。失眠除与某些疾病有关外，主要与精神紧张、兴奋、焦虑、忧郁和睡前准备及睡眠环境不良等因素有关，也可能与体力劳动或体育活动少，以及本身并不缺少睡眠有关。偶尔失眠不会对身心健康产生真正的损害，但是经常性失眠则可能造成对身心健康的危害。研究认为经常性失眠原因主要是对失眠本身的焦虑和担心，精神过度紧张而致。
失眠的自我预防处理。一是学会和应用自我放松，如“意守丹田”，让身心“自然入睡”，不要担心睡不着，不要强迫自己数“一、二、三”，更不要焦虑急躁，否则适得其反。二是自我调整睡眠节律：如失眠仅发生在晚上，而中午能睡，则可取消中午的睡眠，仅在晚上睡；如早睡时失眠而晚睡时不失眠，则可将睡眠时间后移或晚睡一会儿，待有睡意时再睡。三是做好失眠时的处理：如在床上实在睡不着，应起床做一些事，如散步，轻微活动四肢，看报，写信等，一旦有事可做时疲倦感就会产生，睡意就可能来临。四是在医生指导下偶尔适当服些安眠药，但最好不用或不要常用，因为安眠药的副作用之一是“中止”“反常睡眠”，这将使大脑得不到休息，精神感情受到影响，导致长梦和噩梦，并且久服安眠药可使安眠疗效丧失或减弱。
贫血是怎么回事
贫血是少年儿童中很常见的慢性疾病，由于轻度的贫血往往没有什么明显的症状，所以很容易被忽略。据最近的调查，在中学生中还有不少人患贫血。
贫血原因很多，但在中学生中的贫血大部分是营养性贫血，即在我们平时的饮食中，缺乏造血时所必需的某些物质所致。例如，铁、蛋白质、维生素B12和叶酸等。
中学生处在青春期发育的最旺盛阶段，随着体格的生长，血容量也要增加，对造血“原料”的需求量也比一般成人多。尤其是女学生在月经来潮后，每次月经都要丧失不少的血液，需要通过造血过程来进行补充。如果在此阶段的饮食中缺乏铁、蛋白质等造血必需物质，就很容易患贫血。
近年来，随着人民生活水平的提高，营养状况确是有所改善，但由于家长与学生都缺乏有关营养的科学知识，尤其是部分有挑食、偏食习惯或爱吃糖果糕点等零食的学生，更易患营养性贫血。那么究竟哪些食物中含有较高的造血必需成分呢？一般说来，含铁较丰富的食物是动物的肝脏、鸡蛋及瘦肉等，而且这些食品中含蛋白质、维生素B12也较多，对造血大有好处。
一天饮食如何分配才合理
按照一天营养素供给标准的要求，中学生平均每人每天吃主食500克、豆15克、肉35克、鱼20克、蛋15克、绿叶蔬菜500克、水果80克、蔗糖10克。
早餐，是一天中的第一餐。经过一夜的睡眠之后，胃内食物已基本消化，这时需要足量的食物补充消耗，才有充沛的精力去进行上午的活动。早餐不仅要吃得饱，而且要吃得好，因为这是一天中最能吸收的时候。某些中学生有不吃早餐的习惯，这是错误的，对自己身体不利。通常早餐应占全日总热量的30％，也就是说早餐应有2.93～3.76×106焦耳的热量，它约合150克主食。食品的形式和种类，应干、稀相搭配，稀有牛奶、豆浆或粥50克，干的有面食点心（如包子、面包、馒头等）100克，另外如鸡蛋、豆腐干、油氽花生米、油氽豆瓣、花生酱、酱黄豆等含优质蛋白质的小菜。
课间餐，在一些有条件的学校已开始试行，在上午第二节课后供给学生50～100克的面食，能够及时补充热能，以保证学生有更好的精力投入学习，同时也使早餐热能摄入不足的学生获得了弥补。
午餐，是一天中的主餐，起到补充上午的热能消耗、准备下午新的学习活动的作用。中餐应有3.76～5.02×106焦耳，占全日总热量的40％，合主食200克，可以米饭和面食轮换吃。对于生长发育迅猛的中学生来说，面食比米饭更好，这不仅是因为面粉中富含各种维生素，就其蛋白质、脂肪、钙、氨基酸来说也比大米多。肉20～25克，以瘦肉为主，适当吃些肥肉，不仅有益于维生素的吸收，还有耐饥的功效。绿叶蔬菜25克，鱼10克。饭后吃一些水果，可有利于消化吸收。
晚餐，不需吃得太饱，因为相比之下，晚上的活动消耗没有白天多，对于习惯早餐的学生来说，吃得过饱还有碍于睡眠。一般晚餐的主食为150克左右，占一天总热量的30％。配菜以易消化为原则，肉10～15克，鱼10克，绿叶蔬菜25克，豆类食品15克。在临近考试期间，可多吃一些鸡蛋，鸡蛋有助于记忆。饭后可吃一些水果。
俗话说早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，看来也不无道理。
肌肉酸痛与“拉伤”的区别近年来，大家越来越认识到健身活动的重要性。可是在开始锻炼的一段时期内，强烈的肌肉酸痛感有时会让人误以为肌肉受伤了，不敢继续锻炼。因此，有必要对肌肉酸痛与肌肉损伤作一番比较。
依据运动生理学和运动医学的理论，可以把锻炼后产生的肌肉酸痛分为两类。一类是生理性的，这是由于肌肉中积聚了一定数量的乳酸所致；另一类是病理性的，即损伤性的，这是由于锻炼过程中肌肉因“拉”、“扭”所致。两者症状颇为相似，但细细分析，区别还是较明显的。首先，发生前，生理性的肌肉酸痛者没有外伤史，而肌肉损伤者则一定有外伤史。其次，发生时，生理性的肌肉酸痛往往在锻炼停止后或休息一段时间后才出现，而肌肉损伤则在受伤即刻或稍后便发作出来，并且前者酸痛范围广，常牵涉到一组功能相关的肌肉群，属酸胀性钝痛；后者损伤范围小，伤处有局限性最痛点，属于趋向锐痛的酸痛。第三，发生后，肌肉酸痛不需治疗，继续锻炼症状也不会加重，并随着时间推移会渐渐消失；而肌肉损伤往往发生功能障碍，继续锻炼症状将明显加重，经休息也不见好转，甚至加剧。
一旦分辨清楚，疑虑不难消除：如果是肌肉损伤者，当然必须停止锻炼及时求医治疗；如果属于生理性的肌肉酸痛，只需调整运动量，大可不必中断锻炼，因噎废食。
青少年为什么要保持身体的正确姿势
青少年时期的骨骼有机物含量多，无机物较少。骨骼的弹性大，硬度小，比较柔韧，不易骨折而易发生畸形。如果平时不注意坐、立、行、走的正确姿势，时间长了骨骼就会发生变形，如驼背或脊柱向一侧弯曲等。这不仅难看，还会使体质下降，耐受不了强力劳动，容易出现疲劳和肌肉酸疼，既影响了健康，也影响了正常生活。
青少年造成脊柱弯曲的原因，主要是因为青少年脊柱周围肌肉和韧带发育较弱。如写字姿势不端正，缺乏身体的全面锻炼以及长时间的单侧肌肉紧张，只用一侧背书包，单手提重物等等，都容易造成习惯性脊柱弯曲。如果继续保持这种不正确的姿势，就会发展成为固定性的脊柱弯曲。
正常的脊柱，从侧面观察，可见三个生理弯曲，即颈段向前弯，胸段向后弯，腰段又向前弯，从后面看各棘突与人体中心线一致。人体在立正时，从后面看，头、脊柱和两足跟间应在一垂直线上，两肩平齐；从侧面看，头顶（其水平延长线上）经耳朵、肩头和大腿骨上突出的一块大骨和外踝骨应在一直线上。
脊柱是由30多块椎骨构成，周围有韧带加固，肌肉又层层相附，形成一根动作灵活，又能承担重量的“大梁”。脊柱的发育完成，一般在18～20岁，在这之前，骨骼还很稚嫩。如果姿势歪斜，脊柱也会跟着歪扭，待成年骨骼的骨化完成之后，这种歪扭则将难以矫正。
因此，青少年应特别注意预防脊柱弯曲，平日要注意养成正确的姿势习惯，参加体育锻炼，注意桌椅的合适高度。另外，还要注意不挑食，要全面营养，加强体质，减少疾病。
青少年如果已发现脊柱弯曲，也不要悲观丧气，可以根据弯曲的情况进行矫正。