那么，男人丧偶后情绪极度悲伤，要减少心理障碍怎么办？下面介绍几种简单的心理应对或调适措施：
--心理转移
当丧偶男人情绪极度悲伤时，可大哭一场，或向别人倾诉，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起身心疾病。
--心理补偿
当丧偶男人情绪极度悲伤时，可看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光，这在一定程度上能使心理得到补偿。然而，积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣，这样可以在生理上和心理上都得到新的平衡，从而开始新的生活。
--心理升华
男人丧偶后为了减轻忧伤，最好把心理活动和社会需要结合起来，在力所能及的情况下，为社会做出一定的贡献，这样，对于个人和社会都是有利的。
然而，应当指出的是，丧偶男人的心理调适，在很大程度上取决于社会环境，为此，无论是丧偶男人的家属、亲戚、朋友或同事，对他们都应理解、体谅、关怀和予以必要的支持、帮助，使他们感到温暖，从而树立起生活的勇气和信心。
离婚带给男人什么
据美国心理学会报道，社会学家曾对150对不同国家刚刚离婚和已离婚12年的男女做过调查，结果令人震惊：被调查的150名男人中，有7人自杀，3人入狱。难道男人是夫妻离异的牺牲品？科学家发现，离婚的男人年轻力壮时死亡的概率比女人高76%。
被调查的德国男人承认，他们遭受的最大痛苦是难与孩子相见，其次是因“补贴”前妻造成的经济压力。德国许多男人在离婚10个月后又找到了新的生活伴侣，却并不结婚。16%的接受调查的男人说，离婚是他们非常后悔的一个错误。
对中国香港离婚男女的研究表明，男人面对情感或情绪问题的基本态度是“不谈”，因为从小不被鼓励哭诉和表达感觉：痛苦、愁烦、恐惧、忧虑全部被概括为承受、隐忍不言，等逼急了，往往是拳头先出去，自然严重影响男人的人际关系，因此婚姻暴力90%源自于男性，这造成了80%的离婚申请都是女方主动提出的。离婚后，男人往往都追悔莫及。
台湾男性学家蓝怀恩认为，婚姻对男人来说，常意味着男性社会角色的完整呈现，无论在职场上或男性社群中，都代表是“正常”的男人，在生活机能上也有人照顾，因此，一旦失去婚姻，不仅仅是连袜、裤都找不到了，外界眼光可能还认定这个男人不可靠或不安定，进一步影响客户或上司对他的业务信任度，以及工作升迁等等。这些都让男人难以承受，不会轻易对外讲述离婚，在心理上更不愿意面对它。
男人如何与妻子幸福相处
如何与妻子幸福相处，直接关系到婚姻的稳定与和谐。掌握一些与妻子相处的艺术，对婚姻美满具有重要意义。当然，由于种种原因，也有一些丈夫与妻子相处时，表现出一系列心理问题，但只要处理得当，是可以消除的。
与妻子相处要努力适应和宽容对方。人都有自己的癖好和弱点，如果丈夫不能容忍对方的这些特点，一味地强调要对方适应自己，那麻烦就会随之而来。人的脾气和弱点并不是一朝一夕形成的，它的形成有一个漫长的过程。一个人想在短时间内改变对方的脾气和弱点，显然是不行的。同时，你认为对方的脾气和弱点是错的，但对方并不这样认为，因此，你要立刻改变对方，只会是竹篮打水一场空，搞得不好还会引起对方的不满，使夫妻产生矛盾。最理想的办法是努力适应对方和宽容对方，这会减少你的很多烦恼，同时又能获得对方的尊重和感激，从而有利于婚姻的牢固和幸福。
夫妻彼此要相互关心，应时常进行情感交流。有些夫妻认为结了婚就像保了险似的，认为不会出什么问题。其实人是有思想和感情的，婚后你不给妻子温暖，妻子就会感到不满意，就会有想法。如果这时有局外人给你妻子温暖，很有可能会使你妻子的爱发生偏移，从而使你们的婚姻产生量变。如果你这时还无动于衷，对妻子漠不关心，要不了多久，你们的婚姻就会发生质变。到那时，再后悔也迟了。
夫妻要相互理解和信任。理解和信任不仅可为夫妻双方带来美满婚姻所拥有的欣慰感和安全感，还可使你享受婚后的自由，保持一个独立的自我，干自己愿意干和想干的事。通过对一些失败婚姻的分析，我们能发现有些夫妻离异，就是因为彼此不能相互理解和信任，疑神疑鬼，总怀疑和担心对方会有什么不轨行为，于是暗中盯梢、跟踪和刨根问底，这很伤人的自尊心。因此，理解和信任是很重要的，它能化解夫妻间的很多矛盾，促使爱人更爱自己。金无足赤、人无完人，夫妻都会有自己的短处。如果夫妻都只看到对方的短处，就会导致对对方的不满意，就会产生矛盾。如果看重对方的长处，就会使你产生满意感和心理平衡。
夫妻之间也要珍视共同的美好往事。夫妻共同生活的往事，一幕幕地积累成为两人的历史。回忆起这些甜蜜和美好的往事，会激发起夫妻间的幸福感和责任感。因此，夫妻珍视共同的美好往事，是很必要的。它能提高婚姻生活质量，使婚姻永葆青春。
夫妻的精神追求要远高于物质追求。有些夫妻，婚前婚后都不怎么富裕，但彼此恩恩爱爱，还是很有情趣和幸福的。但后来由于发了、富了，太讲物质追求而忽视了精神追求，结果造成了物质富有而精神贫乏。于是口袋里的钱满了，一把把地给了情人。现在有些有钱人就是这样，他们整天想钱、赚钱，钱是赚了不少，但是家庭却没了，被自己折腾得没了。试想，这样的人钱再多，对家庭的幸福又有什么用呢？因此夫妻在物质追求的同时，切莫忽视精神追求。精神追求会陶冶人的情操，提高人的思想道德认识水平，增强人的修养和夫妻间的感情。
男人如何平衡夫妻之间的角色差异
夫妻间的“角色差异”，大体上可以分为以下几种：
素质差异，如文化修养的高低，道德观念的区别，工作能力、处世能力以及对外界压力的承受能力的强弱等。
习惯差异，如性格、气质的不同，爱好及生活方式的区别等。
心理差异，如日常生活心理、性心理方面的区别等。
个体差异，如性别的不同、年龄的差别、职业的好坏、职务的高低等。
差异的存在，本是一种正常的现象，但差异太多，矛盾就会由小变大，给家庭生活带来一些不悦和烦恼，甚至解体，这就值得人们重视了。
那么，如何缩小夫妻间的“角色差异”呢？靠夫妻一方忍气吞声、委曲求全恐怕不是办法，何况这本身是夫妻失去“角色平衡”的一种表现。有婚姻专家认为，幸福家庭的决定因素首先要从婚姻关系上看，夫妻间应具有足以合为一体的凝合力，不能存在任何互斥性；另一方面，双方都应该自食其力，成为家庭财富的共同创造者，不能存在依附之感；在家庭所承担的义务和享有的权利上，不能存在主次和高低之分，更不能存在谁服从谁的问题，即使某一方在单位里职位很高，回到家里仍是丈夫或妻子，所有这些，都决定了夫妻双方是一比一的对等关系，因此夫妻间应互敬互爱，这是夫妻感情赖以存在的前提，而纯真的爱情常常会使夫妻间的“角色差异”退到无关紧要的位置。
理解是连接夫妻两颗心的无形桥梁，心通了，共同语言也就有了，“角色差异”也就无所谓“差异”了。因此，我们说，学会互相接近是缩小和消除夫妻间“角色差异”的有效方法。具体如何接近呢？
取长补短，即取一方之长，补足一方之短。
自我完善，即低的一方要通过不断努力，向高的一方靠拢。
强化自己的长处，以长处互等来实现“角色平衡”。
做必要的牺牲，比如一方因某种兴趣和爱好影响着夫妻关系，不妨来一次忍痛割爱。
“完美”妻子背后的男人怎样调适心理
10年前，阿明一直渴望寻找一个优秀的女友。终于在读研究生时遇见了梦中的她。当时她正在读博士，她的学识、纯真深深吸引了阿明，让他无法自拔。他们交往了两年，感情非常好，但阿明的心理负担越来越重。原来阿明随着两人感情的深入，阿明开始担心会耽误了她。她实在是太优秀了，身高、长相、学历、智力、勤奋，样样都比他强，而她说他最大的优点就是能宽容她，她感到和阿明在一起比和她家里人在一起更放松。阿明担心她哪天会离开他，虽然她保证说不会和他分手。
阿明没有出众的外表，不能给她太多的物质享受，也不能让她感到自豪。阿明觉得爱一个人就要能给她幸福，如果他做不到，就不该和她在一块。阿明好几次下定决心和她分手，可她不肯。在她博士毕业的那一年，她顶住家里的压力和阿明结了婚。
后来，她在一家外资公司工作，阿明则在一所学校教书。阿明没有看错她，她真的是太能干了，在那家公司只干了不到两年，凭着她骄人的业绩，就被提升为公司副总经理，月薪是阿明的好几倍。
在家里，她也是一个做事效率极高而又追求完美的人。
她刚刚下班，脱下套装就走进了厨房。她利落地切菜，按下这个开关、拔下那个插头……动作似行云流水。突然间，手机响了，她转过身，接听来电，一边还在调整着炉火。
家里安静极了，只有炉火嘶嘶的声响。看看时钟，小孩再过半个多小时就会到家，而阿明的爸妈大概再等一个小时也会来，他们不会来得更早，因为她说过：“他们什么忙也帮不上，来了就把电视开得那么大声，吵得大家不安宁，还是等到开饭前一刻钟再来吧。”
这个家，一切都处在她掌控的秩序中。对，当然是她的秩序。
不得不承认，她真的可以算得上是一个“完美”的人。她创造完美，享受完美，而她的完美是需要有规则的。从办公室到家庭，她制定规则，并且要求人人都必须遵守规则。
她的能干消散了这个家自然而轻松的氛围，她活得太“用力”，而家人也必须毫无选择地和她一起这么使尽全力地活着。跟她比起来，阿明算是一个很缺乏效率的人，他没有她那么强的进取心，工作平平，只是一个普通的教师，喜欢悠闲、慢节奏的生活。
这个能干的女人，越是把一切都料理得好好的，阿明越是感到自己在家里是个可有可无的人，他为自己不能对家庭做出贡献而感到羞愧。举一个最简单的例子，连阿明的孩子上市里最好的幼儿园，都是她努力的结果。阿明还是一个顶天立地的男人吗？他的精神压力很大，思想上总感到好累好累，活得一点都不快乐，他有一种离家出走的欲望。你说，阿明是不是心理不正常？
阿明的焦虑和压力，在当今社会中很有代表性。
从世俗的角度来看，一个男人必须要比他的女人强，这样的搭配才正常。但事实是，并不是每一个女人只有和比自己能力强的男人在一起才能幸福。那些能力强的男人很可能缺乏让女人幸福的更重要的品质，就像阿明妻子说的那种轻松感。其实，阿明应该首先自信起来，因为能获得妻子的青睐一定是有长处的。关键是不要被世俗的习惯思维牵着鼻子走，而要坚信自己的魅力。可以说，阿明的不自信，才是他们感情的真正危机。
当然，另一方面，阿明的妻子也需要注意改进自己对人对事苛求完美的做法。因为，苛求完美对婚姻会是一种伤害。日常生活中，有的人心无旁骛、严以律己、全神贯注地干工作，偶尔出现失误，也要自责好久。其实，保持一颗中庸与平常的心，容忍一定量的错误和残缺，做事才能游刃有余，也才是客观的态度。做事标准高并没有错，但处处要求十全十美，就变成了苛求，不能享受到奋斗过程的乐趣，即使最后目标实现了，也很难体会到成功的喜悦。
男人怎样认识妻子的唠叨并帮助她消除
日本有一份关于夫妻间不满的调查材料，丈夫对妻子特别不满的项目，前4位是：性格（23%）、牢骚多（18%）、不会持家（14%）、唠叨罗嗦（9%）。如果把“牢骚多”和“唠叨罗嗦”都包括为“唠叨病”，则成首位。可见这是丈夫对妻子特别不满的症结。
日本的近藤等人对夫妻吵架情况进行调查，调查结果显示，丈夫回答的导致争吵的原因的前4位是：妻子的性情急躁（20）、发牢骚（16）、不会持家（12）、神经质（9）。“急躁”和“神经质”中有的亦以唠叨形式表现。看来，妻子的唠叨在某种角度上说，亦成了夫妻吵架的首因。
男士们一般是怎样对待妻子的唠叨的呢？概括起来，不外下述3种情况：
嫌烦。她确实也有点烦。没头没脑的话，在你听来索然无味，可是她却津津乐道。你听不进去，或许你的思绪还在原来的注意中心里驰骋，而她的并不精彩的话语又偏要改变你的思路。于是，你不耐烦了，很可能这样对她说：“你没看见我正忙着吗！”或者发出“讲简单些”的命令。殊不知，这一来，妻子或者感到扫兴，干脆就不对你说下去；或者感到委屈，对你发牢骚，越发唠叨。
木然听之。她说她的，你想你的，偶尔她发现你心不在焉，问你在听吗，你点头，可对她的问题一问三不知。当她知道你在应付她时，或者生闷气，不再往下讲；或者抱怨你对她不关心，找你“评理”，唠叨进一步升级。
耐心听完。这需要做点“牺牲”，但对你的友好态度，她感到满意。问题是夫妻虽日夜相处，但男女角色不同、关注有异，要求丈夫时时都对妻子的唠叨那么耐心，也的确难为，事实上有时也难以办到。
妻子为什么唠叨？婚姻心理学研究认为，妻子唠叨的缘由众多，主要有二：