男人健康＞男人财富
人生有三宝：一曰健康，二曰财富，三曰知识。显然，健康是第一位的。所谓健康包括两个方面：一是身健——是维持生命的物质能量；二是心健——是维持正常生活的精神能量。世界卫生组织早在1953年为了唤起人们对自身健康的关爱，就明确提出“健康就是金子”的响亮口号，希望人们要像对待金子那样珍爱生命。其实，健康比金子更珍贵，失去金子可以用金钱再买回来，但失去健康，健康永远不会再生。
“人生最大的财富是健康”，这句话，可以说人人皆知，但是要真正领悟并且做到，又绝非易事。看看古今中外，有太多太多的人，或为名所惑，或为利所累，或为官而奔忙，或为爱情而苦恼，把名、利、禄、情视为人生的最高追求，却不知人生最大的财富是自身的健康。人生之最，首先必须拥有健康的身体，唯独有了健康，才能拥有一切。健康是人生命运的主宰。
1.健康是人生的第一要务
健康、家庭、智慧、成功、财富、美丽……随着时代的发展，人们的价值取向发生了深刻的变化，但是人生幸福的真谛是什么？是健康，没有健康就没有一切，没有健康其他都是空谈。
2.健康是创造财富的基石
人生要追求成长、追求事业的发展、追求财富，但它离不开健康。据以“中国人的价值取向”为题的调查显示，排在前五位的是健康、家庭、智慧、快乐、爱情，而财富排在第六位。到底是选择财富，还是抛弃财富，结论是要看个体的具体情况，生活相对优裕的人抛弃财富，而那些生活贫困或不稳定的人，则十分重视财富，因为他们太想得到。
3.健康是家庭幸福的基础
夫妻之间要和谐相处，最重要的是两人都要有一个健康的身体。如一方失去健康，家庭可能就会失去欢乐。一位李先生40多岁，中风瘫痪，生活不能自理，虽然爱人细心照顾，但由于他心情不好，无故恶语伤人，爱人也变得十分苍老。可见，保持健康是对家庭的一种责任。
观念决定行为。观念是养生保健的根本，要健康长寿一定要树立健康高于财富的观念，健康是第一要务的观念，真正把养生保健落到实处。
中日学者讨论认为，人生幸福有4个要素：（1）身体健康；（2）家庭和睦；（3）事业有成；（4）有个好的领导。可见，健康是人生幸福的第一要素。现代有关健康组织总结出以下10大健康观念。
（1）健康——是生命力的充实与和谐；
（2）健康——是人生命之本；
（3）健康——是人幸福快乐之本；
（4）健康——是人成功之本；
（5）健康——人人追求的财富，人人向往的目标；
（6）健康——一种高质量的生命体现；
（7）健康——一个完整的生命过程；
（8）健康——是健康的心与健康肉体的有机结合，现代人的自强意识；
（9）健康——人的三大财富，第一是健康财富，第二精神财富，第三物质财富；
（10）健康——金钱买不到健康，权势得不到健康，人生失去健康，健康永远不会再生。
美国思想家、哲学家、作家爱默生说，“健康是人生第一财富。”健康高于财富，在我国市场竞争日益激烈的今天，人们一味追求金钱，忘记对健康的维护和投资，这是一大误区。很多人赢得了财富，但却输掉了健康、输掉了生命，那财富还有什么意义呢？健康是人生最大的财富，是人生成功之本。男人要认识到，财富重要，健康更重要，决不能以牺牲健康去换取财富。
男人身心健康的6大标准
身体健康是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。
身体健康包含了两个方面的含义，一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求。二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。有些人平时没有疾病，也没有身体不适感，经过医学检查也未发现异常状况，但当环境稍有变化，或受到什么刺激，或遇到致病因素的作用时，身体机能就会出现异常，说明其健康状况十分脆弱。能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用，才是真正意义上的身体健康。
《世界卫生组织宪章》开宗明义地指出：“健康不仅是没有疾病和病态，而且是一种个体在身体上、精神上和社会适应上健全安好的状态。”心理学专家认为，所谓心理健康，是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。
心理学家和健康专家为心理健康所定的标准有如下6条：
1.对现实的正确认识。看问题能持客观的态度
2.自知、自尊与自我接纳，能现实地评价自己
不过分地显示自己也不刻意地取悦别人，既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不喜欢，又怎样谈得上喜欢别人。
3.自我调控的能力
能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高目标。
4.与他人建立亲密关系的能力
关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人，这种人有知心的朋友，有亲密的家。而心理不健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。
5.人格结构的稳定与协调
这种稳定与协调包括对理想与现实差距的调适，以及认知与情感的协调。
6.生活热情与工作效率
人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。
身体并不是一座取之不尽、用之不竭的富矿，关注健康刻不容缓。男人要从生活方式、饮食习惯等各个细小方面做起，争取做到能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用，达到真正意义上的身心健康。
会休息的男人效率高
对于职场中的男人来说，什么是最好的休息原则呢？许多人认为下班后吸烟、喝酒就是很好的休息，许多男人用这种消极的休息方式来取代积极的休息方式。这些都是不科学的。健康的休息应该选择积极的休息方式。
近年来，生物钟养生法提出一个新概念，即主动休息，在还不太累的时候就要给健康充电。什么是休息？行为的良性变化就是休息。主动休息，充分发挥和及时协调全身器官功能，增强人体免疫功能和抗病能力，不但提高了办事效率，也提高了生活质量和健康水平。休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理需要的一项自我保健技能。会休息的人就会工作，不会休息就不会工作，不会休息也不会维护健康。面对纷繁复杂的信息社会，如若处理不当或者不能适应，盲目蛮干，不注意休整，久而久之积劳成疾，将给社会和家庭带来不可挽回的损失。
除了晚上睡觉外，白天采取哪些方式更有利于大脑皮质疲劳的消除呢？一种是躺在床上静止休息，让全身各部位处于放松状态；另一种是进行与日常活动性质不同的活动，以期在大脑皮质的其他部位建立一个新的兴奋区域，用这个区域的兴奋，来转移已经“劳累的部位”，以利于其恢复。
科学家们认为，后一种休息方式能使疲劳消除得更快、更安全。这种休息方式，就是“主动性休息”，比如听听音乐和相声，看看书报、电影、电视、戏曲等。尤其是上了年纪的人，身心更易疲乏，管理内脏的自主神经容易发生紊乱。如果进行主动性休息，不但能使大脑皮层处于放松状态，而且还有利于自主神经系统的适当调节，从而使内脏功能得到保护。
1.克服惰性，积极休息
休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯地去休息，而应该从休息中获得体力、获得欢乐、获得生机、获得家庭与社会的和谐。那种整日与烟酒或赌博做朋友的人的休息是不可取的。
2.变换休息方式
安排一天的工作，要考虑到坐势与站势如何交替；安排假日活动时，要注意野外与室内的交替；安排一周娱乐，要想到文艺活动与体育活动的巧妙搭配，如此等等。经常变换休息方式，使人觉得生活充满情趣，虽然工作的负荷比较重，但在这种科学安排之后，一切疲劳都将云消雾散。
3.该休息时就休息
男性喜欢逞能，有时为了显示自身能力或出于对工作的认真负责，他们往往一味蛮干，而不顾惜身体。其实，人体有各自的生物节律，只有按照自身的节奏工作、生活，才能合拍于生物钟，也才能更好地工作。每一个会工作的男性都是会休息的人；他们不会轻易地放弃晚间、公休日或假期，因为他们深知这些休息日对他们今后的工作是多么重要！
4.用积极乐观的情绪对待生活
这对保持神经系统的稳定性有很大帮助。生活在信息纷至沓来时代的男性，为了克服其经常的神经紧张情绪，积极乐观地对待生活无疑是相当有益的。从事体育活动、制订合理的作息制度、讲究个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情，这些活动从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观，本身就是一种很好的休息。
主动休息的方式多种多样：
1.平衡休息
坐着工作时间长了，站一会儿；开会讲话讲累了，听听别人的意见；看书时间长了，以远眺为休息；久处闹市，以暂居僻静处为休息；久动者应静，久静者则要动。
2.娱乐性休息
累了可欣赏花卉、唱唱歌、跳跳舞、听听音乐、打打扑克、下下棋，这些都是有效而愉快的休息方式。
3.小睡休息
学会利用一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
4.医疗性休息
思考累了，可用指尖按一定方向按摩天柱、太阳穴；走累了，可用热水泡泡脚；劳动累了，可按摩肩背，搓搓腰腿。此外，中气不足等病理反应性疲劳，可服用补中益气丸之类的药物，以消除疲劳。
5.运动性休息
利用小块场地，做做小运动量活动，如原地放松慢跑，做几节保健体操，伸展扩胸，扭腰转体，屈膝压腿等。
总之，运动的原则是轻松而不觉疲劳、使精神振作为准。
男人不疲劳的活法
疲劳是一种生存状态。长期处于疲劳中的人往往健康会出问题。一般而言，男人的压力都会很大，怎样从疲劳中解脱出来是紧张的男人们要掌握的一种生存技能。
1.上班时间的调节
上班时，工作1~2个小时，可以适当休息10~15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神，更有效的工作不无裨益。另外，上班时，可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞、菊花，对于保持活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目、安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。
上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时，可以慢慢吃，不要想事情。吃完饭后，可以下楼慢走一下，一边走一边听一些舒缓的轻音乐，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。可以利用这个时间和同事聊聊天，说一下开心的事情，开一些适宜的玩笑，这样也可以放松舒缓心理压力，让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。或者，在人少的地方，做一下体操运动，办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部、肩膀、眼睛、手、背部、脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病、肩周炎、腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。
在工作当中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。
2.下班后的疲劳恢复
娱乐方式：约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪、唱歌等，在娱乐的过程中把疲劳赶走。
适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。忙了一天之后，在泳池里尽情地游泳可以带给你松驰的享受。游泳之后，还可以舒舒服服地躺在长椅上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在脑后。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
3.家庭中的疲劳恢复
平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5分钟~10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，马上开始准备晚饭。晚饭后可以和爱人一起或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己融入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。
如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯茶。可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生、瓜子、饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力、享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。
每天如果很劳累，可以通过按摩消除疲劳。按摩可以找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及放松。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。
睡眠是最好的解药
较高的睡眠质量是保证睡眠充足的重要条件，如果睡眠质量不高，哪怕睡的时间很长也很难保证有充足的睡眠。怎样的睡眠才算是高质量的睡眠呢？实际生活中，常用下列标准来衡量睡眠的质量：
（1）入睡快，大约10分钟就可以入睡；
（2）睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；
（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；
（4）起床快，早晨起床后精神好；
（5）白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。