瑞士于1921年第一次举办了曲道滑雪赛。1924年第一届冬季奥运会有了北欧式的滑雪比赛，1936年冬季奥运会又增设了阿尔卑斯山式滑雪的比赛。在世界滑雪运动中居领先地位的国家有挪威、瑞典、芬兰等，还有西欧的阿尔卑斯山脉周围的国家，如法国、意大利、奥地利、德国和瑞典，以及美国、俄罗斯等。直至上世纪30年代初，滑雪运动才在我国展开。
滑雪是一项很有意义的休闲运动，穿行在林海雪原，在都市中无缘得见的皑皑大地上列队挺进，体会从山坡上急速滑降时那种风驰电掣般的感觉，无限乐趣在其中。
1.滑雪装备
滑雪装备主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等，通常滑雪场都有这些器材出租。
（1）滑雪板：滑雪板的材料有木质、玻璃纤维和金属，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，玻璃纤维、铝合金滑雪板功能较强但价格较高。在选择滑雪板的长度时，初学者最好以自己的身高再加5厘米左右即可。
（2）雪杖：雪杖是滑雪时用来帮助前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的，在选择时，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作为选择滑雪杖的长度。雪杖上有配带，它可套在手腕上，防止脱落。
（3）固定器：也叫脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件，现代的固定器都具有当滑雪者摔倒时能自动使雪鞋与滑雪板脱落的功能，达到保护滑雪者不受伤害的目的。
（4）滑雪服：专业的滑雪服质量精良但价格昂贵，一般只需购买普通衣物即可。它主要功能是保暖、舒适、实用，贴身内衣透气性要好，另外最好佩戴长筒护膝、宽条护腕、围巾，以防在滑雪时摔倒后雪从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里。
（5）滑雪鞋：新手可选择保暖、合脚及防水的滑雪靴，最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。
（6）滑雪镜：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛，镜片颜色以黄色或茶色为佳。
（7）其他装备：主要是手套、帽子、面护、防晒霜等。手套要保暖、防寒、柔软、耐磨；帽子以保护耳部、轻便、不影响视野为宜；面护或头套的作用是有效阻止冷风对面部的侵入；防晒霜用于防止雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤。
2.滑雪注意事项
（1）循序渐进：根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件、时间等因素，选取滑雪入门的最优方案，切忌求急、随意、莽撞，从练习基本动作起步，扎实练习，为以后的提高奠定基础。有条件最好能请一名滑雪教练，进行系统的培训。
（2）熟悉雪场：应仔细了解滑雪场的高度、宽度、长度、坡度以及走向，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。由于高山滑雪速度极快，看着很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者若不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
（3）选择雪道：初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养。
（4）了解道标：雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，最大坡度不超过40°，蓝色方块是中级雪道，最大坡度不超过65°，再上就是高级的黑色钻石雪道。
（5）结伴同行：在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上结伴集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
（6）注意天气：气候突变时，最好中止游玩，采取应急措施。一般无可靠防备措施时，不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，雪板痕吹平，极易迷失方向，不易找到回路。
（7）注意安全：应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
（8）保健与自救：滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。容易发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃痛、腹痛、雪盲。滑雪时万一跌倒，不要急于挣扎而起，应迅速降低重心，最好举起四肢顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。
3.我国主要雪场
（1）黑龙江：亚布力滑雪场、二龙山滑雪场、乌吉密滑雪场。
（2）吉林：长白山和平滑雪场、吉林北大湖滑雪场。
（3）辽宁：东北亚滑雪场、白清寨滑雪场、棋盘山滑雪场、弓长岭滑雪场。
（4）北京：南山滑雪场、怀北滑雪场、万龙滑雪场、石京龙滑雪场、云居滑雪场、军都山滑雪场、渔阳滑雪场、八达岭滑雪场、莲花山滑雪场、云佛山滑雪场、塞北滑雪场、雪世界滑雪场。
（5）河北：万龙滑雪场、多乐美地滑雪场、长城岭滑雪场、塞北滑雪场、塞罕坝雪场。
（6）内蒙古：阿尔山雪场、凤凰山雪场。
（7）新疆：丝绸之路国际雪场、雪莲山高尔夫滑雪场。
六潜水
近年来，随着潜水运动风靡全球，走进水中世界已不再是一个童话般的心愿，而是一份惊艳不已的浪漫。在一种类似失重的状态下，进入一个完全不同的空间，彻底放松全身心，让一切都随意而自然，在静谧的海底无言地观赏各种色彩斑斓的奇异珊瑚和鱼类，当成串的气泡欢快地漂过耳际，你会惊奇地发现你正轻松地扇动脚蹼，自如地悬浮于水中，真心体味水中世界的奇妙、浪漫、自在、开心。
潜水不仅需要兴趣和勇气，还要有技术和理论知识，最重要的是按照世界潜联组织的规定，从事潜水活动必须持有上岗证——潜水执照。潜水执照是由世界潜联统一制作颁发，全世界通用，它就是去全世界潜水的通行证，如同开车必须拥有驾照一样，有了它才能到全世界参加开放的自然水域的潜水活动。
1.潜水装备
（1）面镜：它是观察水底世界的窗口，但不同于泳镜，为了平衡中耳的压力，它是连同鼻子扣在一起的。
（2）呼吸管：呼吸管是浮潜必备的器材之－，它可以让你在水中呼吸而不必频频将头从水中抬起，这样你就可以专心持续地观看水底世界。而使用空气瓶的潜水员则可利用呼吸管，在水面休息或游动时节省气瓶中的空气。
（3）脚蹼：作用是让你在水中能够得到更有效的推动力——通过腿的踢动来实现，解脱双手。
（4）潜水服：是潜水员保护肌体、防止外伤的服装，由封闭的微孔橡胶及两层合成纤维构成，厚度由l～6毫米不等，而且有不同的色彩，适合不同地区、纬度、季节的水温。水温在2O℃以上可不穿潜服，低于2O℃穿湿式潜服，低于10℃需穿干式潜服。
（5）浮力调整背心：实际上就是一个可充气的救生衣，它能有效地调整潜水员在水中的中性浮力，并提起重物，且能实现水面自救、互救，在水面上时可以使潜水者轻易就浮在水面上，在水下时通过用与气瓶的连接装置充放气来调整浮力。
（6）呼吸调节器：是潜水员在水下的“生命线”，供给潜水员呼吸。
（7）三联表：压力表显示气瓶中气体的存量，深度表显示潜水员在水中当前所处位置的深度和本次潜水所下潜的最大深度，罗盘用于水下定向。
（8）气瓶：安全地储存高压空气供呼吸使用。
（9）潜水手套：进出有岩石或珊瑚礁的海洋时，最容易伤害手部，所以戴上手套很有必要，使用尼龙或橡胶制的潜水手套最为理想。
（10）其他的潜水装备：潜水靴、配重带、潜水刀、水下电筒等。
2.新人常见问题
（1）新手如何入门？答：首先找一个好的潜水俱乐部，这个俱乐部要有好的教练员，其次才是学费和取证费；然后进行体检，身体不能有不适合潜水的疾病，以免对身体造成伤害；最后就是准备器材，一般初学者要自己准备面镜、呼吸管、脚蹼，这样会比较卫生。
（2）为什么潜水必须要经过正规培训？答：人的身体构造和机能只适应于陆地活动，而潜水要进入水中，环境有巨大改变，水中的压力、温度、声音和光线等也和陆地大不相同，若操作不当可能导致各种病症的发生，比如身体器官被挤压造成出血、耳膜破裂、龋齿疼痛、肺部形成空气栓塞、气胸、昏迷、氧气中毒、一氧化碳中毒、体温丧失等，严重的会发生死亡。所以在潜水前必须要经过正规培训，对水下环境进行足够的了解，在装备和技术的支持下，才能够自如潜水，而不患上潜水病。
（3）初学者学潜水要多长时间？答：初级潜水培训需要4整天的时间，可以2天为一个单元，分两次参加培训，这样在两周内便可以毕业并获得国际通用的潜水许可证。培训费用一般是3000元左右，各地略有不同。要注意的是，一些费用较低的培训看起来比较经济实惠，但是其培训质量也会大打折扣。潜水是一项关系到个人生命安全的活动，不要为省钱拿自己的生命开玩笑。
（4）哪些人不能学潜水？答：学习潜水的要求是身体健康，没有以下禁忌证：曾经接受过中耳手术或眼角膜手术；有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者；严重的肺部阻塞性疾病，如慢性肺气肿或严重哮喘病者；肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者；有癫痫或抽筋病史者；经常性的晕倒而原因不明者；有心脏冠状动脉疾病，如心绞痛或曾有心肌梗死病史者；有红细胞病变，如镰刀型红细胞贫血者；胰岛素依赖型糖尿病患者；长期酗酒或药物成瘾者；有精神疾病者。
（5）潜水危险吗？答：据国外的一份资料提供的数据显示，各种运动项目危险系数排名中，潜水排在第43位。位于第42位的是足球，位于第1位的是航空运动。
（6）中国有哪些潜水地值得推荐？答：云南抚仙湖、秦皇岛北戴河、海南三亚西岛、海南三亚分界洲岛、海南三亚蜈支洲岛、海南三亚大东海、海南三亚小东海、海南万宁石梅湾、广东珠海东澳岛、广东惠州三门岛、广西北海涠洲岛、浙江杭州千岛湖、浙江舟山东极岛。
七漂流
漂流和许多运动一样，源于人类最初的生活，爱斯基摩人的皮船、印第安人的树皮舟、中国的竹筏、木筏……这些都是漂流工具的雏形，而真正广泛的漂流运动是随着专业船具、器材、装备、服装等相关产业的发展，才开始普及开来。
一条蜿蜒流动的河，延伸在峡谷坚硬的腹地，乘着橡皮艇顺流而下，天高水长，阳光普照，四面青山环绕，漂流其间，迎面而来的是一种期待——期待刺激！期待惊险！
1.漂流的分类
（1）根据难度等级可分为：一级——水流平缓的区域；二级——大部分水域水流平缓，伴随轻微波浪，浪高1米；三级——频繁的波浪，但对较有经验的人来说仍易把握方向，浪高1.5～2米；四级——对有经验的人来说也较困难，有大的障碍物需要避过，浪高3米；五级——只适于有丰富经验的人，漂流者的生命会受到很难逾越的障碍物的威胁，浪高超过3米。
（2）根据漂流工具可分为：橡皮筏、竹筏、木船。
（3）根据漂流的体验可分为：勇士漂和逍遥漂。
2.探险漂流装备
（1）漂流艇：这是所有漂流专业玩家首先要考虑的，淘宝网和拍拍网上有多种品牌和型号可供选择。
（2）救生衣：又称救生背心，是一种特制的救护生命的服装，外形类似于背心。穿在身上具有足够浮力，万一落水后头部能露出水面。
（3）头盔：对于激流探险来说，高质量的头盔非常必要，它可以起到保护头部安全的作用。
（4）漂流鞋：很多人不以为然，其实它非常重要，能有效保护脚部免受溪河里石头撞击。
（5）防水背包：具有厚实、耐磨、重量轻、防水性能佳等特点，既能保持包内物品干燥，又有方便的肩带和拎手，使得在短途的陆路上或背或提都很容易。
（6）手套：预防长时间划艇手掌起水泡，同时使划桨更有力，万一在狭窄的激流河道落水，要靠它抓住救命的石头。
（7）防水上衣：若遇又湿又冷的情况，有了一件好的防水上衣，就可以不受从河里溅入的冷水的侵扰，这种上衣使用粗纤维和坚固的胶乳帆布来御寒。
（8）绑扎带：把行李绑定在艇上，避免物品丢失。
（9）防水袋：用于手机或对讲机的防水，或者用于相机等其他贵重物品。
（10）划艇专用口哨：发布漂流信号、求生时便于联络。
3.景区漂流注意事项
心脏病、精神病、高血压、高度近视等疾病患者不宜参加漂流活动，另外孕妇和残疾人、60岁以上老人和12岁以下儿童也不适宜参加。
漂流时勿将车匙、手机、摄像机、照相机、MP3等贵重物品携带上船，若有翻船或者其他意外的情况发生，造成物品遗失或者损坏，不会得到赔偿。
穿着上尽量简单、易干，但不要太薄或色彩太淡，要不万一掉水里你会很尴尬的。
鞋子最好是选择凉鞋，运动鞋浸水短时间是干不了的，脚上的皮肤往往会被浸得肿胀。
准备一套干爽衣裤，漂流后肯定全身湿透透的，冲洗后换上干净衣服比较舒服。
可带些饮用水或者少量食品，以在漂流过程中补充体力。
漂流时不要做危险动作，不要自作主张随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏一般不会翻船。
漂流过程中注意沿途的箭头及标识，它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。
若遇翻船也不用慌张，要镇定沉着，只要穿着救生衣，就能保证安全。
八滑翔
从古至今，人类一直在不停地探索能够像鸟儿一样自由自在飞翔的方法，随着科技的进步和现代航空技术的发展，人类发明了各种飞行工具，滑翔伞就是其中一种。