第7篇第28章第2节EQ测试 (1)
EQ自测自查
第1～9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。
1．我有能力克服各种困难：________
A.是的 B.不一定 C.不是的
2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：________
A.和从前相仿 B.不一定 C.和从前不一样
3．一生中，我觉得自己能达到我所预想的目标：________
A.是的 B.不一定 C.不是的
4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：________
A.不是的 B.不一定 C.是的
5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：________
A.从未如此 B.偶尔如此 C.有时如此
6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：________
A.我仍能专心工作
B.介于A、C之间
C.我不能专心且感到愤怒
7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：________
A.是的 B.不一定 C.不是的
8．我热爱所学的专业和所从事的工作：________
A.是的 B.不一定 C.不是的
9．气候的变化不会影响我的情绪：________
A.是的 B.介于A、C之间 C.不是的
第10～16题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。
10．我从不因流言飞语而生气：________
A.是的 B.介于A、C之间 C.不是的
11．我善于控制自己的面部表情：________
A.是的 B.不太确定 C.不是的
12．在就寝时，我常常：________
A.极易入睡 B.介于A、C之间 C.不易入睡
13．有人侵扰我时，我：________
A.不露声色
B.介于A、C之间
C.大声抗议，以泄己愤
14．在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：______
A.不是的 B.介于A、C之间 C.是的
15．我常常被一些无谓的小事困扰：________
A.不是的 B.介于A、C之间 C.是的
16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：________
A.不是的 B.不太确定 C.是的
第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。
17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：________
A.从来没有 B.偶尔有过 C.这是常有的事
18．有一种食物使我吃后呕吐：________
A.没有 B.记不清 C.有
19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：________
A.没有 B.记不清 C.有
20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：________
A.从来没有想过 B.偶尔想到过 C.经常想到
21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：________
A.否 B.说不清楚 C.是
22．每天我一回家就立刻把门关上：________
A.否 B.不清楚 C.是
23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：________
A.否 B.偶尔是 C.是
24．当一件事需要我作决定时，我常觉得很难：________
A.否 B.偶尔是 C.是
25．我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：________
A.否 B.偶尔是 C.是
第26～29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案下打“√”。
26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪： 是________否________
27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来: 是________否________
28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗: 是________否________
29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒： 是________否________
第30～33题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“√”。
答案标准如下： 1—从不，2—几乎不，3—一半时间，4—大多数时间，5—总是
30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 5
31．我常发现别人好的意愿。1 2 3 4 5
32．能听取不同的意见，包括对自己的批评。1 2 3 4 5
33．我时常勉励自己，对未来充满希望。1 2 3 4 5
参考答案及计分评估：
计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。
第1～9题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。计____分。
第10～16题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计___分。
第17～25题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计___分。
第26～29题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。计______分。
第30～33题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。计______分。
总计为______分。
答案在下面，先不要看
通过以上测试，你就能对自己的EQ有所了解。但切记这不是一个求职询问表，用不着有意识地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心想对自己有一个判断，那你就不应施加任何粉饰。否则，你应重测一次。
测试后如果你的得分在90分以下，说明你的EQ较低，你常常不能控制自己，你极易被自己的情绪所影响。很多时候，你容易被激怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号──你的事业可能会毁于你的急躁,对于此,最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释,保持头脑冷静,使自己心情开朗,正如富兰克林所说:”任何人生气都是有理的,但很少有令人信服的理由。”
如果你的得分在90～129分，说明你的EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。
如果你的得分在130～149分，说明你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这是你的优点，应该努力保持。
如果你的EQ在150分以上，那你就是个EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍，更是你事业有成的一个重要前提条件。
情绪稳定性测试
美国作家查尔斯?金斯利曾说：“我所认识的成功人士都是开开心心、满怀希望的人，他们每天面带微笑去上班，以成熟的态度面对生命中的无常与机会，对逆境与顺境一视同仁。”只有能随时了解自己情绪处于什么状态，一有偏颇，就会自省，调节情绪，也调节行为的人，才可能获得成功。
请根据自己的实际情况，选择最符合自己个性的描述，不要思虑太多。
测试没有速度上的要求，但是请在5分钟内完成所有的题目。
答案标准如下：
A.非常符合 B.有点符合 C.无法确定
D.不太符合 E.很不符合开始测试：
1．我常感到胸口发闷。
2．孤独时我常常心烦意乱。
3．心情常常随当时的气氛变化很大。
4．我在静坐的时候很难心神安定。
5．我不喜欢有竞争性的工作。
6．我常担心别人对自己的看法。
7．我很难下定决心。
8．我总觉得心慌意乱，坐立不安。
9．我不了解自己内心的想法。
10．在别人眼里我是一个忧虑的人。
11．心情不畅时，我无法在他人面前掩饰自己的不快。
12．我的兴趣多变。
13．我常会受浪漫爱情片或伤感片的感染。
14．我有一种自卑感。
15．早上起床时常心中有点抱怨。
16．在我内心常常会突发奇想。
17．我很迷信。
18．我的作息没有什么规律性。
19．我不善于抑制自己的：中动或沮丧情绪。
20．我容易因小的事情恼怒。
计分评估：
请参照以下标准，对自己的选择进行计分，计分方法很简单，分别地计算在你答案中：
选择A的数目(A)选择B的数目(B)
选择C的数目(C)选择D的数目(D)
选择E的数目(E)
然后照下面的公式计算出原始分数：(日)
R=EX5+DX4+CX3+BX2+A
最后，请按照下表所列的规则，根据你的原始分数(日)，找出相应的排名值(P)。比如你的原始分数(日)是73，那么下表对应的P值就是93。
情绪稳定性程度常模对照表
RP(％) RP(％) RP(％) RP(％) RP(％) RP(％)
200 357 5038 6580 8098 95100
211 368 5141 6682 8198 96100
221 3710 5244 6784 8298 97100
231 3811 5347 6886 8399 98100
241 3913 5450 6987 8499 99100
251 4014 5553 7089 8599 100100
262 4116 5656 7190 8699
272 4218 5759 7292 8799
282 4320 5862 7393 88100
293 4422 5965 7494 89100
303 4525 6068 7595 90100
314 4627 6171 7695 91100
325 4729 6273 7796 92100
335 4832 6375 7897 93100
346 4935 6478 7997 94100
排名值(P)是一个百分数，对于P值的理解是这样的：假如你得到的P值是78，那就表明你的情绪稳定性程度要比78％的人高，反过来也就是说，你的情绪稳定性程度要比22％的人低，可见你在这个方面的能力还是不错的。
总的说来，假如你的P值在50以下，就需要你多加注意，因为你的情绪易激动，容易产生烦恼，通常不易应付工作中遇到的挫折。你易受环境支配而心神动摇不定；不能面对现实，常会急躁不安、身心疲乏、甚至失眠，这就说明你的情绪极不稳定。而要控制情绪，你需要做到以下几点：1.寻找影响情绪的原因；2.经常运动；3.积极乐观；4.亲近自然；5.睡眠充足；6.合理饮食。
自制力测试
愤怒行为是一种冲动性的、爆发性的行为，它往往极难以理智加以控制。诸如一位总裁因为下级未能准备好给董事会的报告而暴跳如雷，这种情绪使他无法冷静下来思考补救的方法。因为缺乏克制力，他被愤怒冲昏了头脑，什么也没做。生活中、工作中，你是否也有过类似的经历，你对自己的克制力了解如何?测试导语：
本测试将帮助你了解自己的克制力，共8题，请在备选答案中，选出与自己相符的答案。
1.星期天你忙了一整天把房间打扫干净，你的爱人加班回家就问饭有没有准备好。你怎么办?
A.虽然你心里很想出去吃饭，但是仍然很勉强地煮了这顿晚饭，然后责怪他大不体贴人。
B.大发雷霆，命令他自己煮饭。
C.气得当晚不吃饭。
D．对他说：“我实在疲倦，我们到外面吃饭吧。”
2.你的朋友向你借新买的MP3。你自己尚未好好听过，你怎么办?
A．借给他，但是满腹牢骚。
B．提醒他有一次你向他借东西，他不肯借，当时你的心情如何。
C．骗他说已经借给别人了。
D．告诉他你想先用一个星期，然后再借给他。
3．当你正要去上班时。你的朋友打来电话，让你帮他解决心中的苦闷，你怎么办?
A.耐心地听，宁可迟到。
B．在电话中禁不住埋怨道：“喂，你知道我必须去上班呀!”
C．告诉他你愿意听他说，不过迟到要受批评，可能还要扣钱。
D．向他解释上班要迟到了，答应他午饭时间打电话给他。
4.在餐厅里要了一份盒饭，饭做得味道太淡，你怎么办?
A．向同桌的人发牢骚；
B．破口大骂，粗鲁地责备厨师无能；
C．默默地吃下去，然后把碗筷搞得乱七八糟；
D.平静地告诉服务员，问是否可以换一份。
5．在影剧院里是不准吸烟的，但你邻座的人偏偏吸烟、你是比较讨厌烟味的。你怎么办?( )