小丽从小就特别爱干净，爱漂亮。再加上她从小就长得十分漂亮，邻居都夸她，爸爸妈妈也老向其他人夸他们的女儿有多可爱，多美丽，所以她的名字也叫“小丽”。小丽从小在大家的夸奖声中长大。到上中学后，更是发育得婷婷玉立，成了班里公认的“班花”。可是上个学年，班里转来一个女孩。这个女孩一来就抢走了小丽一半的拥护者。于是，两个女孩开始明争暗斗。比谁的衣服更好，谁的气质更好，当然还有身材。为这，那个女孩和小丽都拼命节食。可每天只吃苹果却不能吃那些美味的食品的日子实在太难熬了。终于有一天，小丽发现了一个又可以吃到美食又不会发胖的办法：吃完后再用手抠喉咙，刺激咽喉，让吃下去的东西再吐出来。刚开始时很困难，吐不出来。但时间长了以后，小丽做这项工作已经很熟练了。现在她每隔一定时间就要来这么一次，而且由于可以不变胖，她吃的东西越来越多，根本就无法停止。
以上这两种饮食疾患的患者，在心理上其实有许多相同的特质，例如具有完美主义的倾向，而以“过度理想”的体重为追求的目标。持续的厌食或暴食，不仅存在着心理上的困扰，更会严重地影响身体健康，导致贫血、脱水、月经停止、肠胃功能障碍、心脏血管病变等问题，所以千万不可忽视，应及时发现以寻求专业上的协助。
二、暴食症的心理调适
改变简单的浮浅的审美观外表和身材的好看并不代表一个人的一切。比较起来，一个不健康的人不会是美丽的。要抛弃那种病态的审美观。健康的才是美的。
确立健康的竞争目的不要把时间和精力浪费在那种浮浅的比较中，而是要寻求高尚的竞争目的，如对知识和智慧的追求等。
疏远那些只重视外表的朋友这样的朋友是不会长久地陪在你身边的。多结交几个有深度、喜欢你的心灵的朋友。他们会给我们带来意想不到的快乐，并在我们把握不住自己的时候给我们忠告。
树立正确的人生观和价值观一个有远大理想和正确人生观的人是不会陷入这种竞争中的。
正确对待吃饭这个人的基本需要吃是人的本能，也是人赖以维持生命的必需品。每个人都必须每天摄入一定的食物用来维持自己的需要。所以，要把吃饭当成是一种很正常的事情。千万不可以为了身材，就不吃。
降低对自己的要求事实上，这样的人往往偏瘦，只是他们自己给自己订的标准太高。在别人看来，他们已经很瘦了，根本用不着减肥，反而需要增肥。
第3节饮酒成瘾
一、测试：你饮酒成瘾吗？
以下题目请就你目前的状况回答是或否：
（作表格心理二p261）
评分分析：
以上题目答“是”低于三项者，目前尚未有酒瘾相关问题出现，但仍请注意你的饮酒量。以上题目答“是”多于三题但少于五题者，可能有酒瘾的问题，建议你留意饮酒习惯。
以上题目答“是”多于五题者，为酒精成瘾者，应尽速寻求医疗帮助。
二、饮酒成瘾非小事
某机关干部张处长，交游广阔，朋友众多，每日奔波穿梭于各类酒场。他叹息着说：“没办法，工作需要嘛，我也不想喝啊”或者是“朋友请客，我总不能不给面子”。开始妻子也很同情和心疼他，可后来却渐渐发现他自己在家也偷偷的喝，甚至在早晨起来也要喝它几杯。从他的单位到宿舍之间有三家小酒馆，每天下班回家，他一经过酒馆门前，闻到里边飘出的酒香，就挪不动脚步。为了能够顺利地通过三家酒馆，他给自己规定，每家只喝一两。而且他的性格也变得莫名其妙，自私而又暴躁，对家庭的责任感已经很少，行为标准也下降，如不修边幅、撒谎等，身体健康也每况愈下。近来又出现了更大的问题，就是坚信妻子对自己不贞、有了外遇，并经常跟踪和盘查，闹得一家人不得安宁。家人见他变得不可思议，就将他送往精神病医院。实际上，这位领导患的是典型的酒依赖和酒中毒性精神障碍，可以通过药物治疗使之痊愈。
由于酒属于合法饮料，所以对酒的滥用没有引起人们的根本重视。据调查，大约80%的酒依赖者是随家人、同事、朋友喝酒，并作为一种乐趣而逐渐与酒结下不解之缘的。其实，酒也是一种软性毒品。不仅高度白酒，就是啤酒都会导致酒依赖，所谓酒依赖就是喝酒已成瘾。他们已把饮酒作为生活中必不可少的内容，常用各种理由寻找酒场或得到酒，明知饮酒对身体健康有害，仍然不能控制，因为喝了酒他们就有精神，就产生了某种特殊的“快感”。如果一天不喝酒，或明显减少饮酒量，患者就会出现极难熬的不适感，这种反应称为酒精戒断反应。所以有些患者到了这种程度自己想戒也欲罢不能了。
调查表明，我国酒依赖患者人数呈连年上升之势，酒精滥用问题的严重状况已到了不容忽视的程度，安全饮酒必须提倡。
三、酒依赖会给人带来哪些危害
酒依赖不仅会给患者带来胃溃疡、脂肪肝、肝硬化、心脑血管病、酒精中毒、性功能障碍以及神经系统的病变等一大堆严重的生理疾病，还会带来无法自控的精神障碍。
酒依赖患者大多表现为情绪抑郁、焦虑、容易激怒、睡眠障碍，严重者出现幻觉、妄想、意识错乱及人格改变。
精神障碍直接影响到患者的社会功能。这种人嗜酒如命，逐渐发生性格改变；工作不负责任，迟到早退，玩忽职守；自尊心丧失，本是正直淳朴的人，变得撒谎，偷窃，欺诈；自私自利，不顾他人，工作常出差错，不负责任，对家庭不尽职责。好自我吹嘘，自鸣得意；情绪不稳，动辙与人争吵，酒后开车肇事。同时，记忆力减退，工作丢三忘四，为填补记忆空白，还可“编造”出一套事实，说得有鼻有眼，煞有其事，给人一种撒谎的印象，实际上病人并不是撒谎，这种现象称为虚构。
酒中毒者还可能听到有人说他坏话而紧张害怕；还可在慢性酒中毒的背景上，出现急性精神失常；病人在夜间看见生动的幻象，十分逼真。如果是一些可怖的场面，病人则极度恐惧，兴奋躁动，此时，常可出现双手、头、躯干颤抖，有时还有幻觉感到身上被通电，麻酥酥的。这种现象几天就消失，但若得不到及时治疗，有时也会有严重后果。
慢性酒中毒的病人性功能减退，而酒后又性欲亢进，加上此时缺乏温情，行为鲁莽，任何一个妻子都会感到憎恶。这时若妻子略有勉强，就会引起一场情海风波，无法遏制、毫无自省的愤怒、憎恨、怀疑、嫉妒一起勃发，导致一场野蛮的家庭闹剧，次日清醒后，他又不断地求妻宽恕。但猜疑不去，且与日俱增。最后，即使在饮酒时也不会消失。病人产生嫉妒妄想，常跟踪、威胁、殴打妻子，以致家庭破裂者不在少数。
四、饮酒成瘾的人如何调整自己的心理
大多数饮酒成瘾的人都同时有其它的心理问题。有句老话叫做“借酒消愁”。很多人把喝酒作为一种逃避现实的方法，所以要解决酒依赖的问题，必须重视心理健康。比如，有人喝酒是因为生活中的挫折。而据调查，很多人都有社会适应不良、不会表达情感的情况存在。这就需要调整心态，学习应对技能，解决其它不愿意去面对的心理问题。
不该去的酒场别去凑合了，该喝的酒也悠着点吧，免得喝成酒依赖。
还应提倡文明饮酒。北方一些地区的饮酒文化也应净化一下，那些非要让大家都喝醉了方显得自己好客的风俗，也该改一下，因为你和客人都应知道，劝酒如同催命。酒是助兴和交际的纽带，少量喝酒对健康人也有保健的作用，那么我们怎样喝酒才不为过呢？
精神科专家们对此给予了通俗的解释，即男性每天饮酒不得超过2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超过1瓶啤酒；此外，不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。
至于那些已成为酒依赖的患者，最好还是到当地的精神病医院去接受专业的治疗。常年大量喝酒，如果突然不喝，反而会给患者带来更大的伤害。所以酒依赖患者最好到医院进行科学戒酒。医生会让患者服用一种酒精替代品，既可逐步取代饮酒，又不会骤然打破患者生理平衡，从而达到最终戒酒的目的。此外，医院还为酒依赖患者成立了AA协会，就是全部成员由酒依赖患者组成的心灵沟通协会。在这里，大家有着相同的感受，没有歧视，没有鄙夷，没有误解，大家敞开心扉，反而能冷静地看待一些问题。
第4节赌博成瘾
一、测试：你有赌瘾吗？
（作表格心理二p267）
评分分析：
如果你对其中的两项以下回答“是”，那么你放心，你还没有赌博问题；如果你对其中3~4题回答“是”，那么你应该反省自己的赌博问题是否开始失控；如果你对其中至少有5题回答“是”，那么你的赌博行为已经开始失控，你已经赌博成瘾了。
二、赌博伤财又伤身
对某种东西成瘾就是对它有依赖性。所以，人的某些行为，如赌博，也能像药物、酒精等物质一样，因对其产生依赖性而成瘾。
赌徒是现实生活中常常大悲大喜的人物。赢钱时兴高采烈，欣喜若狂；输钱时垂头丧气，懊悔不已，甚至铤而走险。然而，无论是赢钱还是输钱，他们都离不开赌场。对此，一般的解释是，赢了钱赌徒还想赢，但输了钱赌徒想要拼命捞回来。所以赌徒才有一种强迫性行为。他们对赌博的渴求与成瘾可以像吸毒者一样达到歇斯底里的强烈程度，更有甚者卖妻鬻子也要赌。
麻将桌旁发生的一则则悲喜剧说明对麻将的成瘾完全不亚于吸毒。南方一城市的麻将桌上发生过这样的事：由于两人输了要扳回来，另外两人赢了还想再多赢一些，结果，两夜三天的鏖战使得一人因中风死亡，一人因憋尿而见上帝，还有一人因中风而半身不遂。
三、赌博上瘾者的心理调适
认识到赌博的危害性寻找丰富的娱乐活动，比如钓鱼、看书、打球等，代替赌博这种娱乐活动。
认识到十赌九输的特点不要抱有侥幸心理，输了别想去捞回，赢了不要还想赢。
第5节购物成瘾
一、测试：你有购物癖吗？
（作表格心理二p252）
评分分析：
1~9题回答“是”得1分，10题回答“否”得1分。
得分在5分以上，你已经有了购物癖的倾向。5分以下，你还不用担心，暂时没有购物狂的心理。
典型病例
今年44岁的劳拉·琼斯是一个典型的购物狂，但这一爱好却让她付出了惨重的代价。近日，当她又一次出现在自己居住的斯坦福街区购物中心时，劳拉坦承自己的信用卡已严重透支2.2万美元，现在别说是昂贵的衣物，就是一些日常用品她也买不起了。
在此之前，这家商店里的导购小姐们一直以为劳拉本人是位富婆，因为她每个星期都有六天要大包小包买上若干件衣服回家。劳拉自己则坦白说，其实她只不过是一家广告公司的普通职员，一个月的薪水还不够买上一套奢华的时装，但“自从12岁起爸爸让我用他的信用卡开始，我就养成了这样一个喜欢购物的习惯，尽管到后来我的账户上根本已是负债累累，但我还是禁不起上街购物的诱惑。”
劳拉并不是没有尝试过放弃使用信用卡或是将装有信用卡的手提包故意留在家中，但这些尝试都以失败告终。最后，与她交往了九年之久的男友因为不能忍受她的购物欲而主动提出分手，劳拉伤心地说：“这种不健康的毛病几乎毁了我的一生。”
二、购物成瘾也是病
调查发现，购物这种行为本身可能产生短暂的快感或陶醉，因此是一种像吸食可卡因一样的成瘾。所以一些专业人员认为，这也是一种行为成瘾。
美国哈佛大学成瘾研究所主任霍华德·谢弗认为，大量的成瘾源于经历和行为，比如重复、高度情绪化、高频率的体验等。这些行为和经历可以引起神经适应，即让神经回路发生变化，从而让某种行为长期化。由此看来，属于行为成瘾的还有购物癖、网络成瘾等。
女性一般都有购物嗜好，这种嗜好进一步发展就可能成瘾，变成一种强迫性的购物行为。虽然有购物癖的人也知道强迫性购物结局并不美妙，比如，房间里堆满了大量无用的商品，而且最终身负巨债，但是她们也还忍不住要疯狂购物。
女性强迫性购物有一个特点，在她们抑郁、焦虑、疲惫和有负罪感之时会疯狂地购物。哈佛大学的谢弗还认为，强迫性购物者具有药物成瘾者相似的一种戒断症状，她们不能控制自己。这种行为在本质上也与赌博和强迫性盗窃一样。
三、购物上瘾者的自我调适
1决不在你生气的时候进行购物，因为你在这个时候购物只是为了发泄你的怒气。
2别在你悲伤的时候进行购物，因为你的情绪波动抑制了你的良好判断力。
3不要在怀旧的情绪中买东西。
4别为了赶时髦买东西。
5不要把购物当成一种消遣。有许多漂亮的免费公园可以用于消磨时间。你可以去传统的街道散步，或者培养一些业余爱好。但是，不要把你的空闲时间用于逛商业街。购物时，应事先列一清单并严格按照原先的计划进行，这样可以避免一时冲动而买一些不必要的东西。
6按你的购物清单进行购买。只在你确实需要购买东西的时候，才到商业街买东西，即使去也不要作过多的闲逛。如果发现自己有超出清单进行购物的冲动，应当尽快离开。
7将你全部的信用卡从你的皮夹子中拿走，只留一个信用卡。清理那些由特殊商业部门发行的信用卡。你只需要一个卡，能用于急需就够了。如果你真想做到不负债，就必须与商店的卡划清界线，清理所有信用卡，只保留一个。
8制定用现金购买一切物品的政策，如果你没有现金，就不要购买。当你去商业街的时候，不要带那个信用卡，只带少量的现金，足够买你想买的东西，一杯咖啡加上打一个电话的钱就够了。
9在任何地方，一旦有购物的意图时，就可以运用“替换政策”。政策很简单，那就是你买一样东西就必须丢掉另一样东西。如果你买新汗衫，你的老汗衫之中的一件就必须丢掉。买了新的钻孔机，那么，旧的那个就应该捐给慈善机构。买一套新盘子，就应将旧盘子抛弃。如果你买新的灯具，你已经拥有的那一个就必须淘汰。
10真的需要吗？当你真心想买东西时，先问你自己：“为了买这件物品我要放弃什么，食物还是一罐煤气？我为什么买这件东西？我真需要它吗？这件物品在我的从现在开始未来三个月的购物优先权列表上占据什么位置？这在我的从现在开始未来两年的个人重大财产表上占据什么位置？我现在已经有多少这种东西？一个人需要多少？”稍作休息后，别买任何东西就离开商店。如果一个小时后你还想买这样东西，就应用“替换政策”。你打算用这样东西换掉什么？你打算扔掉什么为这样东西腾地方？
第6节上网成瘾
一、测试：你上网成瘾吗？
（作表格心理二p270）
评分分析：
请将每题的分数相加（几乎不会1分，偶尔2分，常常3分，几乎常常4分，总是如此5分），所得的总分就是你的“网瘾”指数。
正常级：10~24分，正常的网络行为，虽然有时在网上的时间多了一些，但还没有丧失自我控制能力。