第16章第14节心理摆效应
在情绪心理学中，人们把那种由于特定背景的心理活动而引发的心理像钟摆那样向两极摆动的现象，称为心理摆效应。
心理两极性十分明显，有肯定与否定、积极与消极、紧张与轻松、激动与平静、爱与恨、乐与悲、祸与福、赞成与反对，等等。在日常生活中，人们的心理就会随着特定背景的心理活动而产生在这些两极之间摆动的现象。范进中举的乐极生悲就是典型的心理摆效应的例子。范进中举是《儒林外史》中最为精彩、最振聋发聩的篇章。它生动地揭示了心理摆效应的作用。故事是这样的：
乡试出榜那天，家里断炊，范进抱着一只母鸡到集上去卖。报喜人来了，邻居寻范进回去打发报喜人，范进不信，被邻居一把拖了回来。范进三两步走进屋里来，见中间报帖已经升挂起来，上写道：“捷报贵府老爷范讳进高中广东乡试第七名亚元。京报连登黄甲(金榜)。”范进不看便罢，看了一遍，又念了一遍，自己把两手拍了一下，笑了一声说道：“噫!好了!我中了!”说着，往后一跤跌倒，牙关紧咬，不省人事。范进被人唤醒后，哭笑无常，满街疯癫。后来，经他的岳父胡屠户的一记耳光，惊醒过来，疯病才见好。这就是乐极生悲的心理摆效应的结果。
为什么会产生心理摆效应呢?主要原因有如下几个方面：
一是心理存在着一种起伏现象。这是说，人的心理变化犹如大海的波涛，一会儿潮起，一会儿潮落，潮起潮落，经常按照一定的规律变化着。而这种变化总是在心理的两极来回摆动，从而产生心理摆效应。
二是心理摆效应的产生与个人的两极循环人格密切相关。有些人的人格特征总是两极心理状态很明显，一会儿狂喜，一会儿宁静；一会儿激情万丈，一会儿心灰意冷；一会儿快快乐乐，一会儿哭哭啼啼；一会儿爱，一会儿恨，等等。这种人特别容易产生心理摆效应。
三是它还与环境、角色反差较大有关系。一般来说，环境与角色反差较大的人，心理摆效应易产生，反之，不太容易产生。时常听到一些朋友诉说自己的心情有如大海的波涛，大起大落。比如出去玩一场觉得很开心，可回来后又为日常生活的单调枯燥而心烦；和朋友聚会时热闹得快快乐乐，自己单独一人时又孤寂得冷冷清清……心理学家认为，人的感情在外界刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点。每一种感情具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，那么在这种情形下出现的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化。如何克服这种“心理摆效应”所带来的心理上的不良反应呢?首先要消除一些思想上的偏差。人生不能总是高潮，生活也不可能永远是诗。人生有聚也有散，生活有乐也有苦。有些人由于希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而对缺乏上述因素的平凡生活状态总是心存排斥之意，他们的心境自然也就会因生活场景的变化大起大落。生活不是一帆风顺，事事顺心的，在人的一生中，势必会遇到许多意料之外使人不愉快的事。
它可能会给你带来可怕的灾难，但却是你无法选择、不可避免的。对于不可避免的事实，贵在能默默接受，才能避免陷于不幸的心情。还有另一种方法，可以帮助你避开不幸。那就是当不幸的事情降临的时候，不要放在心里。予以忽略，予以蔑视，以此来调整心态。
有一则犹太格言告诉人们：
如果折断一条腿，你就应该感谢上帝不曾折断另一条腿；
如果折断了另一腿，你就应该感谢上帝没有折断脖子；
如果折断了脖子，就没有什么可再担忧的了。
面对不可避免的事实，你就应该学着做到诗人惠特曼所说的那样：“让我们学着像树木一样顺其自然，面对黑夜、风暴、饥饿、意外与挫折。”因为，环境不能决定你是否快乐，你对事情的反应反而决定了你的心情。
你应该学会体验各种生活状态的不同乐趣，既能在激荡人心的活动中体验着激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活乐趣。唯有此，自己才能在生活发生较大转换时避免在心理上产生巨大的失落感和消极情绪。
请记住这样一句话：要驱除生命中的黑暗，最好的办法就是使生命充满阳光；要避免混乱，就得追求和谐；要使头脑戒绝错误，就得使头脑充满真知；要远离邪恶，就得多多思索着美好可爱的事物；要摆脱一切讨厌和不健康的东西，就必须深思一切怡人和有益健康的事情。因为截然相反的思想不可能同时占据一个人的头脑。做到这一点，你就真正成为了自己情绪的主人。