第三章第八节积极心态可以培养
1多与乐观者在一起，不要向诱惑屈服，而浪费时间去阅读别人悲惨的详细新闻。在
开车上学或上班途中，听听电台的音乐或自己的音乐带。如果可能的话，和一位乐观者共进
早餐或午餐。晚上不要坐在电视机前，要把时间用来和你所爱的人谈谈天。
2改变你的习惯用语。不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天，现在心情真轻松
”；不要说“他们怎不想想办法”，而要说“我知道我将怎么办”；不要在团体中抱怨不
休，试着去赞扬团体中的某个人；不要说“为什么偏偏找上我”，而要说“考
验我吧”；不要说“这个世界乱七八糟”，而要说“我要先把自己家里弄好”。
3向龙虾学习。龙虾在某个成长的阶段里，会自行脱掉外面那层具有保护作用的硬壳
，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化
是很正常的。每一次发生变化，总会遭遇到陌生及预料不到的意外事件。不要躲起来，使自
己变得更懦弱。相反的，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来
。
4重视你自己的生命。不要说：“只要吞下一口(毒药)，就可获得解脱。”不妨这样
想：“信心将协助你渡过难关。”你所交往的朋友、你所去的地方、你所听到或看到的事
物，全都记录在你的记忆中。由于头脑指挥身体如何行动，因此你不妨从最乐观
的角度思考。人们问你为何如此乐观时，请告诉他们，你情绪高昂是因为你服用了“安多芬
”。
5从事有益的娱乐与教育活动；观看介绍自然美景、家庭健康以及文化活动的录像带
；挑选电视节目及电影时，要根据它们的质量与价值，而不是注意商业吸引力。
6在幻想、思考以及谈话中，应表现出你的健康情况很好。每天对自己做积极的
心理暗示。不要老是想着一些小毛病，像伤风、头痛、刀伤、擦伤、抽筋、扭伤以及一些小
外伤
等。如果你对这些小毛病太过注意了，它们将会成为你最好的朋友，经常来向你“问候”。
你脑中想些什么，你的身体就会表现出来。在抚养及教育孩子时，这一点尤其重要。常常想
着家庭的好处，注意家庭四周的健康环境。有的父母过于关心孩子的
健康与安全，反而使他们的孩子无法健康成长。
7在你生活中的每一天里，写信、拜访或打电话给需要帮助的某个人。向某人显示
你的信心，