第一卷第七章第31节 金玉良言80生活要有规律
生活有规律，饮食有节制，健身能持久，这是我的长寿经验。
——巴金
德国哲学家康德活了80岁，在19世纪初算是长寿老人了。医生对康德作了极好的评述：“他
的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量、计算和比拟。他晚上10点上床，早上5点起床
。接连30年，他一次也没有错过点。他7点整外出散步，哥尼斯堡的居民都按他来对钟表。
”据说康德生下来时身体虚弱，青少年时经常得病。后来他坚持有规律的生活，按时起床、
就餐、锻炼、写作、午睡、喝水、大便，形成了“动力定势”，身体从弱变强。生理学家也
认为，每天按时起居、作业，能使人精力充沛；每天定时进餐，届时消化腺会自动分泌消化
液；每天定时大便，能防治便秘；甚至每天定时洗漱、洗澡等都可形成“动力定势”，从而
使生物钟“准时”。谁若违背了这个生物钟，谁就要受到惩罚。
某著名养生专家认为：人体的一切生理活动都是起伏波动的，有高潮也有低潮。人体内有一
个“预定时刻表”在支配着这些起伏波动，养生专家称之为“生物钟”。人体血压、体温
、脉搏、心跳，神经的兴奋抑制，激素的分泌等100多种生理活动，是生物钟的指针，反映
了生物钟的活动状态。人体各器官的机能是按“生物钟”来运转的，“生物钟”准点是健康
的根本保证，若“错点”则是柔弱、疾病、早衰、夭折的祸根。
良好的作息规律，意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，有劳有逸；按时就餐，不暴饮暴
食；适应四季，顺应自然；戒除不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠，保证每
天有一定的体育锻炼时间。
有句话说得好：“从一点一滴的小事可以看见一个人未来的发展。”一个人要做点事，成就
一番事业，没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度，可以使我们在学习时集中精力，因
而可以提高效率。因此，生活有规律对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有
益处。
“播下一个行动，收获一种习惯；播下一个习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种
命运。”“习惯”贯穿着整个人生，一个人的成功或失败都与习惯的好坏有着紧密的关联。
健康生活，顺利成长，这是我们每个青少年面临的首要任务。养成良好的作息规律，既
有助于身心健康，又能够锻炼自己的意志，是让你终身受益的宝贵财富。