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第112章 如果不想累倒,那么现在就开始放松

第8章第4节如果不想累倒,那么现在就开始放松

总有可以不快乐的理由,总有可以令人心烦的借口;但如果让自己放松下来,一

都会恢复正常。

著名女长篇小说家鲍姆说,她小时候遇到一位老人,教了她一生中最重要的一课。

那时,她摔跤伤了膝部和腕部,有个老人把她扶起。这老人当过马戏班的小丑,他一面帮她

掸掉身上的灰土,一面说:“你之所以会受伤,是因为你不懂得怎样放松自己,你要把自己

当成一只旧袜子一样松弛。过来,我教你怎么做。”

那个老人教鲍姆和其他小孩子怎么跑、怎么跳、怎么翻跟斗。他不停地强调:“把自己想像

成一双松垮垮的旧袜子,你就一定会放松下来!”

其实,不必费力要求自己放松下来,你完全可以随时随地放松自己,口里不断重复:“放松

……放松……再放松……”你可以感到一种活力在体内升腾,溢遍全身,你会觉得自己没

了压力和紧张,像小鸟般轻松自如。

丹尼尔?乔斯林说过:“我不以自己疲倦的程度去衡量工作绩效,而是应该看我有多不疲倦

。”

他说,“当一天过完而我感到特别疲倦时,或者是感觉我的精神特别疲乏的时候,我就知道

这一天在工作的质与量上都做得不够。”如果全世界的人都懂得这个道理,那么,因过度紧

张所引起的高血压或忧郁症的死亡率就会迅速下降,也就不会有那么多人住院了。

消除或者说避免疲劳的另一个好办法就是喜欢上你现在所做的事情。下面让我们看

看艾丽丝的例子。

5F艾丽丝是一位公司职员,一天,她回家时显得疲惫不堪,有气无力,不想吃饭,只

想上床睡觉。

突然电话铃响了,是男朋友邀她去跳舞!艾丽丝的眼睛一亮,整个人变得神采飞扬。她冲上

楼,换好衣服兴冲冲地跑了出去,一直疯玩到凌晨三点才回家。她看起来没有一丝倦意,竟

然因兴奋过度而难以进入梦乡。

艾丽丝前后两种截然不同的表现足以说明:心理的疲惫比生理上的操劳更易使人产生疲倦。

几年前,乔瑟夫?博马克博士在《心理学档案》上发表了一篇实验报告,阐述了对当前事务

的乏味是如何导致疲劳的。他让几个学生做一系列音调乏味的试验,结果学生们都感到不耐

烦,并且有人抱怨头痛、坐立不安,有些人甚至觉得胃里难受。这些学生还做了新陈代谢的

检测,检测结果表明:当人们感到疲倦的时候,身体血压和氧的消耗量明显降低,而当工作

较为有趣和富有吸引力时,身体新陈代谢就会加快。

我们的疲劳往往是由忧虑、挫折、不满等心理因素造成的,而不是由于工作。往往正是因为

压力带给我们焦虑、挫折感,最终导致我们疲劳不堪。

《演戏船》里有一句颇有哲理味道的插曲:“能够做自己乐意做的事,这种人是幸运的。”

是的,这些人总是有更多的活力,而又没有忧虑的疲劳。有兴趣就有活力,要知道,和爱唠

叨的人同行一小段路要比和知心好友同行十公里还累人呢!

下面是速记员维莉小姐就这一问题讲述她的感受。她说道:

“我的办公室里有四位速记员,一天,某部门的助理非得要我把一封长信重新打一遍,他说

,如果我不做,他就找别人去做!我真气坏了,不得不重新打一遍,因为我担心别人会趁机

取代这个位置,我只好假装自己喜欢工作——这样一想,出乎我的意料的是,我真的开始有

点喜欢它了。一旦我喜欢自己的工作,效率就能提高。后来,某部门主管需要一名私人秘书

,就选上了我——因为他说,我总是充满热情地去做额外的工作!这种心态的改变所产生的

奇妙的力量,实在是我一生中最重要的大发现,也的的确确神奇无比!”

著名的广播新闻分析家卡腾本年轻时曾有一段成功的推销经历,他虽不懂法语,却能将一种

立体幻灯机成功地在法国推广。卡腾本曾对渴望成功的青年人说道:“我们常常觉得运动对

身体很重要,以致还没睡醒就起床到处活动。其实,我们更需要的是精神、心智上的运动,

以便促使我们将成功的计划付诸行动。所以,每天不妨给自己说些鼓舞信心的话。”

这个道理在心理学上是绝对正确的。18世纪以前,马可斯?奥瑞里亚斯在《沉思录》中有这

么一句话

:“生命是由思想组成的。”这句话在今天也仍然是至理名言。

每天多跟自己交谈,可以启发我们思考什么是勇气和幸福,什么是平安和力量;每天跟自

己谈些充满感激的事,这样,你心灵的天空就会无比广大,溢满欢乐。

一句箴言:对自己的心灵和善友好,有一天你会发现心情会比从前要好很多。