（九）准则九：把忧虑撵出你的思想
1忧虑是健康的第一杀手
卡耐基曾跟郭伯尔博士一起坐车经过得州和新墨西哥州去度假。郭柏尔博士是圣塔菲铁路的医务处长，他的正式头衔是海湾——科罗拉多——圣塔菲联合医院的主治医师。他们正谈到忧虑对人的影响，郭伯尔说，“找医生看病的人中，有70%只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然地好起来。有不少人都是自以为生了病，”他说，“他们的病都像你有一颗蛀牙一样实在，有时候还严重100倍。我说的这种病就像神经性的消化不良、某些胃溃疡、心脏不舒服、失眠症、一些头痛症和某几种麻痹症，等等。”
“这些病都是真病，我这些话也不是乱说的，”郭伯尔博士说，“因为我自己就得过12年的胃溃疡。”
“恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使你胃里的胃液由正常变为不正常。通常就因此而产生胃溃疡。”
约瑟夫?孟坦博士曾写过一本叫《神经性胃病》的书，也说过同样的话。他说，“胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么而致，而是因为你忧愁什么。”
梅育诊所的亚发瑞苏博士说：“胃溃疡通常伴随你情绪紧张的高低而发作或消失。”
他的这种说法，在研究过梅育诊所的15000名胃病患者的记录之后，得到证实。每5个人中，有4个并不是因为生理原因而得了胃病。恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及无法适应现实生活，才是他们得胃病的原因……
而胃溃疡可以让你丧命。
著名的梅育兄弟宣布，我们有一半以上的病床上躺着患有神经病的人。可是，在先进的显微镜下，以最现代的方法来检查他们的神经，却发现大部分都非常健康。他们“神经上的毛病”都不是因为神经本身有什么反常的地方，而是因为情绪上有悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧，等等的情形。柏拉图说过：“医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。”
医药科学界花了2300年的时间，才看清这个真理。我们刚刚开始发展一种医学，称之为“心理生理医学”，用来同时治疗精神和肉体。现在正是做这件事的最好时机，因为医学已经大量地消除可怕的、由细菌所引起的疾病——比方说天花、霍乱、黄热病以及其他种种曾把数以百万计的人送进坟墓的传染病症。可是，医学界一直还不能治疗精神和身体上那些不是由细菌所引起而是由情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加，日渐广泛，而速度又快得惊人。
医生们估计说，现在还活着的美国人，每20个就有1个在某一段时期得过精神病。第二次世界大战期间被征召的美国年轻人，每6个人中就有1个因为精神失常而不能服役。
精神失常的原因何在？没有人知道全部的答案。可是在大多数情况下，极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境断绝了所有的关系，缩到他自己的梦想世界之中，借此解决忧虑问题。
卡耐基选择了爱德华?波铎尔基博士所写的《除忧去病》一书中几章的题目来说明此问题：
忧虑对心脏的影响。
忧虑造成高血压。
风湿症可能因忧虑而起。
为了你的胃，少忧虑些。
忧虑如何使你感冒。
忧虑和甲状腺。
忧虑的糖尿病患者。
另外一本论忧虑的好书，是卡尔?明格尔博士所写的《自找麻烦》。明格尔博士的书不会告诉你避免忧虑的规则，可是却能告诉你一些很可怕的事实，让你看清楚我们怎样以焦虑、烦躁、憎恨、后悔、反叛和恐惧等情绪来伤害我们的身心健康。
忧虑甚至会使你蛀牙。威廉?麦克高陵格博士在全美牙医协会的一次演讲中说：“由于焦虑、恐惧等等所产生的不快情绪，可能影响到一个人身体的钙质平衡，可使牙齿容易受蛀。”麦克高陵格博士提到他的一个病人，起先有一口很好的牙齿，后来他太太得了急病，使他开始担心起来。就在她住院的那三个星期里，他突然有了九颗蛀牙——都是由于焦虑引起的。
你是否看过一个甲状腺反应过度的人？他们会颤抖、会战栗，看起来就像吓得半死的样子——而事实上也差不多是这种情形。甲状腺原来是应该使身体规律化的，一旦反常之后，心跳就会加快，使整个身体亢奋得像一个打开所有炉门的火炉，如果不动手术或加以治疗的话，就很可能死掉，很可能“把他自己烧干”。
再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，并摧毁她的容貌。忧虑会使我们的表情难看，会使我们牙关咬紧，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使我们脸上的皮肤产生斑点、溃烂和粉刺。
心脏病是今天美国的第一号杀人凶手。在二次大战期间，美国大约有三十几万人死在战场上。可是在同一段时间里，心脏病却杀死了200万平民——其中有100万人的心脏病是由忧虑和过度紧张的生活引起的。不错，就因为心脏病，亚力西斯?柯瑞尔博士才说：“不知道怎么抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”
中国人和美国南方的黑人很少患这种因忧虑而引起的心脏病，因为他们处事沉着。死于心脏病的医生比农夫多20倍，因为医生过的是紧张的生活，所以才有这样的结果。
“上帝可能原谅我们所犯的罪，”威廉?詹姆斯说，“可是我们的神经系统却不会。”
这是一件令人吃惊且难以相信的事实：每年死于自杀的人比死于种种常见传染病的人还要多。
为什么呢？答案通常都是“因为忧虑”。
古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不断往下滴水的袋子下面，水滴着……滴着……夜以继日，最后，这些不停地滴落在头上的水，变得好像是用槌子敲击，使那些人神经失常。这种折磨人的方法，以前的西班牙宗教法庭、希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。
忧虑就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人精神崩溃而自杀。
你爱生命吗？你想健康长寿吗？亚力西斯?柯锐尔博士说：“在现代城市的混乱中，只有能维持内心平静的人，才不会变成神经病。”
你是否可以在现代城市的混乱中维持内心的平静呢？
如果你是一个正常人，答案应该是：“可以的。”“绝对可以。”