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第111章 1接受事实,勇敢面对——回避型人格障碍

第十一章跨越畸变的人格障碍

人的生命历程像河流一样经历种种挫折,也许要跨越各种障碍。有形的障碍令人却步,心中无形的障碍让人窒息。要想拥有健康的身心,达到自己想要的成就,就必须坦然面对障碍、正视障碍、战胜障碍。

1接受事实,勇敢面对——回避型人格障碍

故事悦读

宋文在一家电脑公司做销售员。说起这份工作,宋文非常感慨,他说本来自己想从事广告业,但因为高考落榜,他没得选择,只能从事这个工作。宋文的工作虽然辛苦,但收入很高。宋文的工作也很出色,业绩好,多次受到老总的嘉奖,并担任了营销主管。一年后,公司招进了三名大学本科生,其中一人做了宋文的助手。

有一名大学生做助手,本来可以使事业如虎添翼,然而宋文却陷入了自身的泥沼,变成了另外一个人:情绪低落,不爱讲话;工作劲头大打折扣。四个月后,老总看到业务成绩下降,免除了宋文的营销主管的职务,并让其助手来接替他。这以后,宋文的情况日益恶化,不与任何人说话,看到人总是低着头,当他人主动与其接近时总是有意回避。

公司举办客户联欢会,原则上所有的人都要参加,但宋文没有报名。公司领导动员其参加,宋文就和大家一起参加排练,但正式演出时他却不知跑哪儿去了。

事后宋文说他心底总有一种痛,因为他的人生并不顺利。没有考上大学,这个结在他心底早就有了,当他习惯性遗忘时,他会忽略;而一旦受到刺激时,他就会想起来,使他非常不安。他想回避所有的人和事,甚至想回避这个世界。宋文说:“我甚至连电话都不愿意接。我觉得自己是世界上最卑微的人,没有人关爱我,包括我的恋人。我只能回避一切。”

智慧点拨宋文患的是回避型人格障碍,这种人格障碍的最大特点是行为退缩、心里自卑,面对挑战多采取回避态度或无能应付。其具体表现是:

1容易因为他人的批评或不赞同而受到伤害。

2除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人的事务之中。

3做那些普通的但不在自己常规之中的事时,总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

4心里自卑,在社交场合总是缄默无语,害怕惹人笑话或者回答不出问题。

5敏感羞涩,害怕在别人面前露出窘态。

6行为退缩,对需要人际交往的社交活动或工作总是尽量逃避。

7很少有或者没有好朋友或知心朋友。

如果日常的行为中有符合上述状态中的四项,那么就很有可能患有回避型人格障碍。

精彩看板回避型人格障碍患者要想摆脱这种不良心理,可以从以下几方面做起:

1消除自卑感

(1)要正确认识自己,提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。

(2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看做是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于消除自卑心理,反而会加重。心理学家认为,自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长,而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚,善于体谅人,不会与人争名夺利,安份随和,善于思考,做事谨慎,一般人都较相信他们,并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点,不是要他们保持自卑,而是要使他们明白,自卑感也有其有利的一面,不要因自卑感而绝望,认识自身的优点可以增强生活的信心,为消除自卑感奠定心理基础。

(3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。

2克服人际交往障碍

具有回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。例如:

第一星期,每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。

第二星期,每天与他人聊天二十分钟,同时与其中某一位多聊十分钟。

第三星期,保持上周的交友时间量,找一位朋友进行不计时的随意谈心。

第四星期,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游。

第五星期,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。

第六星期,保持上周的交友时间量,尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。

一般说来,上述梯级任务看似轻松,但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员,让他来评定执行情况,并督促自己坚持下去。其实,第六星期的任务已超出常人的生活习惯,但作为治疗手段,以在强度上超出常规生活是适宜的。 在开始进行梯级任务时,你可能会觉得很困难,也可能觉得毫无趣味,这些都要尽量设法克服,以取得良好的治疗效果。