第十一章跨越畸变的人格障碍
人的生命历程像河流一样经历种种挫折，也许要跨越各种障碍。有形的障碍令人却步，心中无形的障碍让人窒息。要想拥有健康的身心，达到自己想要的成就，就必须坦然面对障碍、正视障碍、战胜障碍。
1接受事实，勇敢面对——回避型人格障碍
故事悦读
宋文在一家电脑公司做销售员。说起这份工作，宋文非常感慨，他说本来自己想从事广告业，但因为高考落榜，他没得选择，只能从事这个工作。宋文的工作虽然辛苦，但收入很高。宋文的工作也很出色，业绩好，多次受到老总的嘉奖，并担任了营销主管。一年后，公司招进了三名大学本科生，其中一人做了宋文的助手。
有一名大学生做助手，本来可以使事业如虎添翼，然而宋文却陷入了自身的泥沼，变成了另外一个人：情绪低落，不爱讲话；工作劲头大打折扣。四个月后，老总看到业务成绩下降，免除了宋文的营销主管的职务，并让其助手来接替他。这以后，宋文的情况日益恶化，不与任何人说话，看到人总是低着头，当他人主动与其接近时总是有意回避。
公司举办客户联欢会，原则上所有的人都要参加，但宋文没有报名。公司领导动员其参加，宋文就和大家一起参加排练，但正式演出时他却不知跑哪儿去了。
事后宋文说他心底总有一种痛，因为他的人生并不顺利。没有考上大学，这个结在他心底早就有了，当他习惯性遗忘时，他会忽略；而一旦受到刺激时，他就会想起来，使他非常不安。他想回避所有的人和事，甚至想回避这个世界。宋文说：“我甚至连电话都不愿意接。我觉得自己是世界上最卑微的人，没有人关爱我，包括我的恋人。我只能回避一切。”
智慧点拨宋文患的是回避型人格障碍，这种人格障碍的最大特点是行为退缩、心里自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。其具体表现是：
1容易因为他人的批评或不赞同而受到伤害。
2除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人的事务之中。
3做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。
4心里自卑，在社交场合总是缄默无语，害怕惹人笑话或者回答不出问题。
5敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
6行为退缩，对需要人际交往的社交活动或工作总是尽量逃避。
7很少有或者没有好朋友或知心朋友。
如果日常的行为中有符合上述状态中的四项，那么就很有可能患有回避型人格障碍。
精彩看板回避型人格障碍患者要想摆脱这种不良心理，可以从以下几方面做起：
1消除自卑感
(1)要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
(2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看做是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于消除自卑心理，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识自身的优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
(3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。
2克服人际交往障碍
具有回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：
第一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。
第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。
第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友进行不计时的随意谈心。
第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。
第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。
第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。
一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促自己坚持下去。其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。 在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。