第九章8走向黑夜——开灯睡眠
故事悦读
李某是河北保定一所大学的学生，他有一个很奇怪的“毛病”，就是夜间无论何时都不敢走进室内的卫生间。白天他感觉没什么，但一到晚上就控制不住害怕，他自己也承认毫无道理，后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。一关灯，他就吓得哇哇大叫。
一次，父亲强迫他去卫生间，他竟昏倒在客厅里。原来在幼年时，一次他在乡下奶奶邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃10岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧地蹒跚归家。当时天色已黑，只有些许星光，虽然离家很近，但要路过一条偏僻的胡同，他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来，他顿时两腿发软，昏倒在地。实际上，他所遇见的是一个普通农民，由城内归来，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大，加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄，看起来更像一个张牙舞爪的巨人。
他的昏倒并未惊动这位农民，他在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家，但从此对黑暗产生了极大的恐惧，夜晚不敢关灯睡觉。
智慧点拨上述故事中的李某患的是开灯睡眠癖。开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光的依赖。
开灯睡眠癖是一种不良嗜好，其病理实质是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年时期开始的。儿童们最爱听有关鬼、神的故事，而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。
另外，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。
精彩看板开灯睡眠癖是一种严重的心理问题，那么如何摆脱对灯光的依赖呢？
1可采用系统脱敏疗法。根据对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，可找家人陪着一起关灯谈话，从数人一起关灯静坐，再到一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。
2选择灯光瓦数低些的，能调节亮度的台灯，晚上逐步调低亮度，慢慢地就适应无灯光睡眠了。能选择自动调暗、到一定时间不知不觉地关掉的台灯最好。