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第94章 8走向黑夜——开灯睡眠

第九章8走向黑夜——开灯睡眠

故事悦读

李某是河北保定一所大学的学生,他有一个很奇怪的“毛病”,就是夜间无论何时都不敢走进室内的卫生间。白天他感觉没什么,但一到晚上就控制不住害怕,他自己也承认毫无道理,后来发展到不敢关灯睡眠,即使跟别人同住一室也要开灯。一关灯,他就吓得哇哇大叫。

一次,父亲强迫他去卫生间,他竟昏倒在客厅里。原来在幼年时,一次他在乡下奶奶邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事,描写一位巨人,专吃10岁以下孩子的心,喝他们的血,挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧地蹒跚归家。当时天色已黑,只有些许星光,虽然离家很近,但要路过一条偏僻的胡同,他内心正惊恐着,突然发现一个巨人向他走来,他顿时两腿发软,昏倒在地。实际上,他所遇见的是一个普通农民,由城内归来,背着箩筐在黑暗中显得特别巨大,加上这位农民喝了几杯酒,步履踉跄,看起来更像一个张牙舞爪的巨人。

他的昏倒并未惊动这位农民,他在地上昏睡了足足半个小时,才被家人发觉抱回家,但从此对黑暗产生了极大的恐惧,夜晚不敢关灯睡觉。

智慧点拨上述故事中的李某患的是开灯睡眠癖。开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯,且在睡眠状态下也不能熄灯,造成对灯光的依赖。

开灯睡眠癖是一种不良嗜好,其病理实质是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年时期开始的。儿童们最爱听有关鬼、神的故事,而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中,久而久之,他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。

另外,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一个噩梦,这些恐怖的经历未能及时排遣,也可能造成对黑暗的恐惧。

精彩看板开灯睡眠癖是一种严重的心理问题,那么如何摆脱对灯光的依赖呢?

1可采用系统脱敏疗法。根据对黑暗的恐惧程度,建立一个恐怖等级表,然后按照从轻到重的顺序,依次进行系统脱敏训练,不断强化,直到能关灯睡眠为止。例如,可找家人陪着一起关灯谈话,从数人一起关灯静坐,再到一起关灯睡眠,再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。

2选择灯光瓦数低些的,能调节亮度的台灯,晚上逐步调低亮度,慢慢地就适应无灯光睡眠了。能选择自动调暗、到一定时间不知不觉地关掉的台灯最好。