第二章7 才艺课堂：美丽是由外而内的改变
对付痘痘的几个小方法 /挑选合适的内衣 / 不要病态骨感，健康才最美 / 装扮，随时间、地点、场合而变 / 肤色与服装巧搭配 / “淡扫蛾眉”更漂亮
对付痘痘的几个小方法
很多女孩脸上都会起痘痘。本来一张清秀洁净的脸，多了一些痘痘很杀风景。怎么做，才能将痘痘彻底打败呢？这里教你几招：
1．早起、临睡前清洗面部，保持脸部干净清爽，避免污物堵塞毛孔。洗脸后，可以选择对脸部进行一定的保养，这就要在挑选护肤品时注意选择适合自己的。一般来讲，油性皮肤的人如果选择油腻性质的护肤品无疑是雪上加霜，反而给痘痘铺设了一个温床。皮肤油性较大的人还是适宜选用稀薄奶液状的护肤品。同时，需要注意，临睡前一定要认真洗脸。
2．喜欢长发飘飘的女孩应该了解，长头发很容易披散到脸上，容易刺激皮肤，从而引起痘痘的出现。
3．没事的时候不要用手碰触脸部。即使已经长出了痘痘，也不要用手挤压，这样很容易引起皮肤化脓发炎。同时，脓疮破溃后往往会形成疤痕和色素沉着，而且很多时候会留下一些凹洞，得不偿失。
4．爱美的女孩子需要特别注意的是，如果脸上已经出现了青春痘，不要再用粉底或其他化妆品对其进行掩盖，这样虽然表面上看起来会美观一些，但是堵塞的毛孔不利于痘痘的消除。
5．养成健康的饮食习惯，对预防青春痘是有很大好处的。平时吃饭的时候，尽量挑选清淡的食物，多饮水，多吃蔬菜和水果。浓茶、咖啡、可可、巧克力等极容易激发油脂及内分泌不平衡，会刺激皮肤形成更严重的青春痘。因此，平时尽量少接触这些食物。
7．容易在嘴边长青春痘的人要留意一下，牙膏中的氟化物容易诱发青春痘。选择不含氟的牙膏，或是刷完牙以后一定要将嘴边残留的牙膏清洗干净。
8．每天保持良好的睡眠和愉快的心情。心情好了，痘痘就会少许多。其实，痘痘也很有意思，如果你一直与它纠缠，它也就来劲了，会与你展开持久战。很多时候不妨选择轻视它，那么失去斗志的它可能在不久后就灰溜溜地消失了。
其实，对于这些讨厌的痘痘，女孩们没有必要太过恐慌，只要平时多注意自身的清洁卫生，养成良好的生活习惯，每天保持好的心情，那么，这些痘痘也就不会长时间为难你了。
挑选合适的内衣
一般而言，女孩子在12岁以后就要开始注意内衣是否合身，16岁左右就应该选择合适的内衣保护身体了。时下有些另类的女性，宣称自己不穿内衣，这样更加自然，可以解放自己的身体等，殊不知合适的内衣对少女来说有很多好处。
1．能够保持清洁，起到支持和扶托乳房的作用。
2．能使女孩在行走、运动和劳动的过程中尽可能地减少震动带来的损伤。
3．合身的内衣能纠正我们不良的姿势，使女孩的形体更加优美轻盈。
了解了内衣的好处，接下来就告诉女孩们一些挑选内衣的技巧。在这个方面，妈妈有很多经验，所以女孩子最好能够向妈妈咨询，或者直接跟随妈妈走进内衣店。这里也有一些标准可以做参考：
1．所选的内衣一定要尺寸合适。在专门的内衣店中，你可以试穿一下，或者稍微比一比。不能看了就买，很多内衣的弧线、面积都与我们的身体不一样。切忌长期带过小过紧的内衣，因为那样会影响局部的血液和淋巴循环，容易引起乳腺方面的疾病。
2．吊带要宽窄适度。如果你选择的吊带过窄的话，在上肢运动时，吊带会压迫肌肉组织，影响血液循环，并给自己带来疼痛感。过细的吊带会在身上留下勒痕，既不美观也不健康。
3．尽量选择纯棉质地的内衣，透气性好。
4．有的内衣有钢圈，不适合正在长身体的女孩。
5．将内衣买回家之后，一定要先洗一遍然后再穿，这样就能够过滤掉内衣在制作过程中可能残留的有害物质。
6．晚上睡觉的时候要脱下内衣，让身体在完全放松的状态下成长。
合适的内衣不仅能够带给你由内而外的健康，同时也可以给你增加无穷的魅力。对于步入青春期的女孩，更应该及时地穿着适合自己的内衣，给自己调适出一个快乐、阳光的好心情。
不要病态骨感，健康才最美
女孩子为了美，往往会想方设法、绞尽脑汁，制订种种方案使自己看起来更有魅力。而减肥，理所当然地被作为首选。
有的女孩选择不吃主食，只吃水果来减肥，或者干脆一天只吃少量的食物，中晚餐都不吃东西。虽然吃水果的好处很多，但是其营养成分单一。长期只吃水果，会导致营养跟不上，对健康的损害是必然的。减肥药引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等症状。所以，减肥一定要选择正确的方法。
这里给女孩们提供一些行之有效的健康减肥法：
1．运动减肥。适量运动能够有效地燃烧脂肪，可以保持青春体态，塑造苗条的身材。运动是最健康的减肥方式，同时对预防疾病也有很好的作用。每周至少运动3次，每次不少于40分钟。快走、慢跑等中等强度有氧运动对减肥最有效。此外，可以利用一切机会让自己动起来，如走路或骑自行车上下班，走楼梯而不乘电梯等。
2．喝水减肥。正确的喝水是最简易无负担的减肥方式。这里喝的水是指开水和矿泉水，而不是高热量饮料；否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
3．饮食调节。多吃水果、蔬菜和乳制品。千万不要节食，这对青春期正长身体的女孩子危害很大。
4．瑜伽减肥。如果条件允许的话，可以选择瑜伽来减肥塑形。每周3～4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
爱美是女孩的天性，减肥本无可厚非。但是，在选择减肥方案的时候，一定要首先考虑到健康。如果健康都不在了，那么美也就无所依附了。女孩一定要记住：病态骨感不是美，健康的女孩最美丽。
装扮随时间、地点、场合而变
服饰是一种无声的语言。它们显示着一个人的个性、身份、涵养以及心理状态等多种信息，正如莎士比亚所说：“服饰往往可以表现人格。”服装心理学家高莱指出：“着装是自我的镜子。”一个人穿戴什么样的服饰，直接关系到别人对其个人形象的评价。
女孩们可以根据自己的爱好、修养、气质、审美特点等，选择充分体现自身个性的服饰，但也要与整体的交际环境、气氛相协调。当今最流行的TPO是现代人较重视的服饰穿戴原则，分别是英文中时间（Time）、地点（Place）、场合（Occasion）3个单词的缩写。此原则要求人们在着装时以时间、地点、场合三项因素为准。
先说时间原则。通常，早晨在家中，或进行户外活动时，女孩的着装应方便、随意，可以选择运动服、便装、休闲服。女孩在白天上学时间里的着装应该与学生身份和学校氛围相匹配，不要穿奇装异服。夏季应以凉爽、轻柔、简洁为原则，在使自己舒爽的同时，也让服装色彩与款式给予他人视觉和心理上的良好感受。冬季应以保暖、轻便着装为原则，避免臃肿不堪，也要避免只要风度不要温度，为形体美观而着装太单薄。
其次是指地点原则。在不同的地方，着装应有所区别，特定的环境应配置与之相适应、相协调的服饰，才能获得视觉和心理上的和谐美感。
最后是指场合原则。不同的场合有不同的服饰要求，只有与特定场合的气氛相一致、融洽的服饰，才能产生和谐的审美效果。
在节日或纪念日等喜庆场合，服饰可以鲜艳明快、潇洒时尚一些。在庄重的场合，例如参加庄严仪式、正式宴会等活动，服饰应当力求庄重、典雅。凡是请柬上规定穿礼服的，应按规定着装。庄重场合一般不宜穿夹克、牛仔，更不能穿短裤或背心。
对于咱们女孩来说，着装没有必要太过华丽，也没有必要追随他人，干净、整齐、合适才最好。
肤色与服装巧搭配
虽然我们每天穿着漂亮的衣服行走、出游，怎样让衣服更好地衬托出自己的气质与美丽？将衣服与自己的肤色更好地搭配，使两者看来相得益彰，更能将自己的独特气质充分展现出来，会大大提高回头率哦。
1．挑选服装时，无论怎样搭配，最重要一点就是一定要整洁干净，女孩子可千万不能穿着邋里邋遢的。
2．虽然现在对于色彩之间的搭配已经没有了严格的界限，但是一身装扮最好还是不要超过三个颜色。
3．如果你的皮肤白皙诱人，那基本上搭配什么颜色都会不错。如果你的肤色偏黄或是较黑的话，就要避免玫红、土黄之类的颜色，因为这些颜色会使你的皮肤看起来更加没有光泽。应选择色彩较为明亮的颜色，比如明黄、海蓝、翠绿等。
4．深浅、明暗不同的两种同一类颜色相配，如青配天蓝，墨绿配浅绿，咖啡配米色，深红配浅红等，同类色配合的服装显得柔和文雅。
5．两个比较接近的颜色相配，如红色与橙红或紫红相配，黄色与草绿色或橙黄色相配等。近似色的配合效果也比较柔和。
6．两个相对的颜色相互配合，能形成鲜明的对比，会有意想不到的效果。
7．黑白相配是永远都不会过时的经典搭配，如果你实在拿不定主意时，就放心大胆地选择黑白搭配吧。
“淡扫蛾眉”更漂亮
化妆前，先用遮瑕膏遮盖脸上的雀斑、黑眼圈等，再使用粉底液。化淡妆打底时，要注意不要擦得太浓，最好的效果是薄而透明。
化淡妆要定妆，根据个人皮肤决定。偏干的肤质可不用定妆，体现自然。油性肌肤的女孩可以用粉饼定妆。
化淡妆的眼影颜色要根据服装、个性、场合来选用。总的来说，我们可以选用亮度、纯度较高的颜色。涂抹眼影时，取粉量不要太多，先用浅色的眼影打在眼窝，靠近眼睑处再加一层深色，这样看起来自然而有层次感。
在眼线的选择上，我们可以选用黑色和棕色，或者选用与眼影相同色系的眼线笔。
化淡妆睫毛时，如果想让睫毛长而俏，可以多刷几遍睫毛膏。
涂口红不宜过浓，选择时尚、自然的颜色，年轻的女孩可选择粉色、橘色、透明唇粉或唇膏。
眉毛部分不宜化得过浓，先用眉粉扫出眉形，再用眉笔重点刻画，眉毛下线干净、清晰，上缘松散，突出质感。眉毛不宜化得过细，自然淡雅才最好。
最后一步是上腮红。腮红的颜色选择要根据眼影的冷暖来决定。腮红应自然，最好不要留下刻意涂抹的痕迹。标准的画法是从发际往嘴角斜扫，腮红应打在微笑时颧骨的最高点。
关于淡妆的一些方法和需要注意的问题，就说到这里了，在合适的场合不妨试一试。