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第41章 3

第三章3 放松元素

当我们紧张时,身体上和情绪上通常有耗尽的感觉:嘴巴会觉得干,身体会觉得衰弱,而且神经如我们所说的是绷紧的。只有当我们放松和表达情绪之后,才能得到一个比较平顺的状态。有时候我们甚至会被眼泪淹没,或溶于欲望当中,这些代表流动状态的隐喻并不是绝对的,它们和我们的身心状态(和水)有密切的关系。当我们处于休息和平静的状态时,我们的行为和感觉就不会杂乱无章地发生,而是呈现一种和谐的流动。无止息的水舞(生命的普遍象征)可以被视为是健康快乐的状态。

古代瑜伽文献建议人们可以在靠近瀑布、河流和湖边做静心冥想。荣格有许多对湖的描述:“那湖向远方一直延伸出去,那广博的水面给我一种令人难以置信的愉悦,令人无法抗拒的光彩。在这一刻我在心中有了一个想法,我一定要住在湖边。我想如果没有水没有人可以活下去。”我们从洗澡、游泳、海洋景观所得到的快乐证明了我们和水之间深厚的关系——或许这呼唤起我们在母亲子宫羊水的状态,或者也和潜意识自己有如海洋般深不可测的意象有关吧。

这样的想法指出水在放松中的特殊价值,经由感官,或以下提供的练习可以更直接地体验到。我们也应该考虑其他的因素,像空气虽有较多限制,但是也可以被想像成和飞行及云联系在一起;风或微风可以被用来作为感官练习的基础。

在一个安静的房间里舒适地躺下来,举起你的手臂,甩甩手,然后让手臂自然地在身体两侧垂下来,闭上眼睛,想像你正躺在海边一个空旷的沙滩上。

潮水正涌过来,小小浪花轻拍你的脚和脚踝,慢慢地移动你的身体让它浸在浅水里。当海水继续上升时,让自己感觉漂浮起来,并被有节奏的海潮带入海里。

感觉缓缓起伏的海浪在你下面汹涌,你随着海潮的起伏而滑动。

让你的身体正面朝上,想像你正在一个浪头上,当浪潮下降,你在明亮的海水隧道中翻滚着。

现在你被浪冲回岸边,躺在舒服温暖的沙滩上。不要动,此刻享受一下在自由和兴奋交替之后的宁静。