第三章5 健身房的省钱之道
节奏紧张的生活，充满压力的工作环境，这些都要求我们拥有一个健康的体魄。身体是革命的本钱，我们要提高生活质量，需要找到一种科学、合理而又经济的健身方式。
很多人都愿意去健身房进行锻炼，因为健身房有一定的专业性和科学性。不过，许多人又对健身房虚高的价格心存顾忌，所以，要花小钱去健身房，也得懂得一些省钱的窍门。
1.卡钱
这是整个健身费用中最大的开支。普通健身卡主要有两大类：一类是综合运动场馆，卡费是3000～10000元/年，这类卡主要包括各类健身器材训练、普通指导教练和多种健身课程；第二类是单项运动卡，卡费是1000～3000/年，这类卡主要包括单个项目训练，单项教练指导。
那么，这笔资金又该如何节省呢？最好的方式是不要去俱乐部直接购买，而去购买一张他人的转让卡。购买转让卡的最佳时机一般在二、三月份，这两个月是一年中员工跳槽的集中时间，很多人因为工作地点的变动不得不转让自己的卡，而且有一部分人一换工作，资金链出现缺口，也希望用这个变现来解决一下燃眉之急。还有的公司，把健身卡作为新年的福利发给员工，其中一部分人希望折现，会选择在这个时候出手。转让卡是健身卡最经济合算的形式，它有这几个优点：
首先，在俱乐部办的卡，至少得是年卡以上才可以得到最优惠的价格。优惠的价格也在月平均200～400元，办单月卡或季卡都要高于这个价格。而转让卡的价格至少可以达到正常卡的70%左右，在二、三月份的时候，很多这样的卡甚至可以低于正常卡50%的价格。
其次，转让卡一般不是足年的。最初的持有者总会用掉几个月，这样反倒对购买者更加有利。因为购买转让卡的人完全可以用买的这几个月时间，来观察体验这个健身场馆是否适合自己，以便决定是否长期在此锻炼。
最后，因为是不足年的，所以，转让卡占用资金少，损失少。如果寻找方法得当的话，几百元或千来元就能享受到别人花大代价享受的东西。
转让卡还有一笔额外的转让费，这笔钱每个俱乐部规定的金额不等，大多数是100～200元。这个费用是俱乐部希望控制转让行为发生的手段，因为如果太多人转让自己的卡，对俱乐部影响不好。这笔费用其实又是对买转让卡的用户的一个保障，这样能够避免用户买到假的健身卡。这笔费用需要双方事先谈妥，最好是共同承担。
2.储物柜：
健身房中的储物柜主要用来存放运动服装和洗浴用品。如果平时开车去健身房的话，就不要租柜子。如果需要在高峰时段挤地铁或乘车，那可以考虑租一个。
一般俱乐部都是以每日1～3元，最少一次性购买一个月来收费的，省钱的方式就是可以和朋友结伴健身，一个小柜子两三个人用是足够的。如果找不到朋友，也可以请健身房的教练介绍一个合适的健身伙伴合租一个。租的时候最好月租，这样价钱有优惠。
柜子的锁要事先备好，如果忘带的话，那就只能买俱乐部的高价货了。
3.饮用水：
最好自带水瓶，一方面是出于省钱的考虑，另一方面也是为自身的健康考虑。普通瓶装水的容量过大，不适合运动时饮用。一般正常强度运动量，只需要在运动过程中补充150毫升的纯水，单次只需要一小口。如果喝的水过多，不光补不进水，还会给心脏造成过大的压力，造成一定的生命危险。
如果平时不常锻炼，刚开始参加运动时会有大量的出汗甚至有脱水的现象，那么还需要在药店购买少量的补盐液。不要把钱花在那些种类繁多的功能饮料上，这些东西价格高，功能复杂，最关键的是没有说明用法和用量，这些水中的添加物适合专业运动员，对普通人的作用并不显著。
4.洗浴：
洗浴用品俱乐部通常都会提供，但毛巾最好自带，洗发用品也自带一份。很多俱乐部的洗发液看似品牌不错，很多不过是批发的杂牌。为了保护好头发，最好自带。
最后大家还要节约用水，既然卡钱已经省了一大笔，就没有必要再去浪费宝贵的水资源了。
5.饮食：
选择了健身，就要学会克制饮食。健身后的晚饭应该考虑省掉，代之以水果、酸奶等简单食物。如果实在饿得慌，就选择香蕉、苹果类容易饱腹的水果。
关于运动和饮食，还有一些注意事项。比如在进行瑜伽、普拉提和舍宾类运动之前3小时不得进食，因为这些运动中的很多动作在进食后完成起来很费劲，对身体有害。
在运动的这一天，早饭尽量多吃，午饭要吃好，但不要太多。运动后简单补充一点点营养就可以了，运动后第二天的早饭不多吃，午饭的时候可以恢复正常的饮食。