第6章 摆脱焦虑的关键词——走进心灵春天的8个入口 (1)
乐观：泅渡焦虑的冰河，让阳光与心灵同行
生活是喜怒哀乐的总和。我们必须清楚，不顺心、不如意是人生不可避免的一部分，个人力量是无法左右的。明白了这一点，我们就会对生活抱一种达观的态度，而当这种态度占据一个人的心灵后，他就拥有了阳光的心态，焦虑自然也会消失得无影无踪。
有个70岁的日本老先生，拿了一幅祖传的画到电视台上节目，要求“开运鉴定团”的专家鉴定。他说，他的父亲说这是价值数百万日元的宝物，他总是战战兢兢地保护着，由于自己不懂艺术，想请专家鉴定画的价值。
结果揭晓，专家认为它是赝品，连一万日元都不值。主持人问老先生：“您一定很难过吧?”来自乡下的老先生脸上的线条却在短短时间内变得无比柔软，他憨厚地微笑道：“啊!这样也好，不会有人来偷，我可以安心地把它挂在客厅里了。”
老先生的自我解嘲令人感慨：失去竟然可以比拥有轻松。面对生活，我们完全可以剔除棱角，要学会乐观地接受自己，即使面对的是生活的不如意，也要潇洒地挥一挥衣袖，不带走一片焦虑。
有个富家子弟，由于内心的苦闷，整天委靡不振的样子。父亲为了让他知福惜福，把他送到当地最贫穷的村子住了一个月。一个月后，儿子精神饱满地回来了，爸爸想知道他有何领悟，便问：“怎么样？现在你知道，不是每个人都能像我们过得这么好吧？”
儿子说：“他们过的日子比我们还好。因为，我们晚上只有灯，他们却有满天星空。我们必须花钱才买得到食物，他们吃的却是自己的土地上栽种的免费粮食。
“我们只有一个小花园，对他们来说到处都是花园。
“我们听到的都是噪音，他们听到的都是自然音乐。
“我们工作时神经紧绷，他们一边工作一边大声唱歌。
“我们要管理佣人、管理员工，他们只要管好自己。
“我们要关在房子里吹冷气，他们在树下乘凉。
“我们担心有人来偷钱，他们没什么好担心的。
“我们老是嫌菜不好，他们有东西吃就很开心。
“我们常常失眠，他们睡得好安稳。所以，谢谢你，爸爸。你让我知道，一个人可以过得那么开心。”
乐观是一种心态，是一剂治愈焦虑的“良药”。俗话说：“家家有本难念的经。”任何一个人，无论是贫穷还是富有，无论是成功还是失败，总会遇到一些令人头疼的棘手问题，面对这些问题，如果不能以乐观的态度自我排解，将会陷入一个巨大的情绪旋涡，卷走生活的阳光和美丽，使心灵走向灰暗。
反之，在曲折的人生旅途中，如果我们能够泅渡焦虑的心里冰河，给自己一丝温暖的阳光，就一定能够化解与消除所有的困难与不幸，让美好的向往成为现实，我们的人生之旅也会更加顺畅、更加开阔。
心灵入口
人生就是一次奇异的探险，在征途中，我们会遇到一个个可怕的“魔洞”。我们不能惊慌，不能迷惑，更不能焦虑，唯有在心头点燃一根火柴，点亮人生的希望，并义无反顾地坚持下去，才能找到属于自己的那方乐土。
知足：为利欲膨胀的心减减“肥”
伊索说过：“许多人想得到更多的东西，却把现在所拥有的也失去了。”的确，人生的焦虑很多都是因为得不到的东西，我们每天都在奔波劳碌，每天都在幻想填平心里的欲望，但是那些欲望却像是反方向的沟壑，你越是想填平，它就向下凹得越深。
年轻时，艾莎很贪心，拼了命地要抓住每一个机会。有一段时间，她手上同时有十三个广播节目，每天忙得昏天暗地，她形容自己：“累得跟狗一样!”
然而，事情都是两方面的，事业愈做愈大，压力也愈来愈大。到了后来，艾莎发觉自己拥有最多的不是乐趣，而是一种沉重的负担。她生活在焦虑之中，内心始终有种强烈的不安全感笼罩着。
1995年，灾难发生了，艾莎独资经营的传播公司被恶性倒账四五千万美元，交往了七年的男友和她分手……一连串的打击让她极度沮丧，她不止一次想到了自杀。
在面临崩溃之际，她向一位朋友求助：“如果我把公司关掉，我不知道我还能做什么。”朋友沉吟片刻后回答：“你什么都能做，别忘了，当初我们都是从‘零’开始的!”
这句话让她恍然大悟，也让她勇气再生：“是啊!我们本来就是一无所有，既然如此，又有什么好怕的呢？”就这样念头一转，在短短半个月之内，她连续接到两笔大业务，濒临倒闭的公司起死回生了。
历经这些挫折后，艾莎体悟到人生“无常”的一面：费尽了力气去强求，虽然勉强得到，最后留也留不住；反而是一旦放空，随之而来的是更大的能量。想明白这些之后，她再也不像过去那样把自己搞得很累、很紧张了，她开始学会享受生活。
每个人都有欲望，都想过美满幸福的生活，都希望丰衣足食，这是人之常情。但是，如果把这种欲望变成无止境的贪婪，那我们就无形中成了欲望的奴隶了。
在欲望的支配下，我们不得不为了权力、为了地位、为了金钱而削尖了脑袋向里钻。我们常常感到自己非常累，但是仍觉得不满足，因为在我们看来，很多人比自己的生活更富足，很多人的权力比自己大。
扪心自问，这样的生活，能不累吗！被欲望沉沉地压着，能不精疲力竭吗？静下心来想一想，有什么目标我们非要实现不可，又有什么东西值得我们用宝贵的生命去换取？适当的修剪一下自己的欲望吧，别让那些不必要的贪念支配了你的生活，让你失去了生活的快乐。
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世事如棋，需要选择和放弃的太多，关键是明白选择什么，放弃什么，衡量的天平不是高，不是大，不是全，不是美，而是合适，是知足。合脚的鞋才能让你健步如飞，合心的生活才能让你幸福一生，知足让你摆脱焦虑，过上幸福生活。
开放：打开你的心窗，让幸福光临
有一位老哲人说过：“世界上没有跨越不了的事，只有无法逾越的心。”这个心一旦被自己封闭起来就变成了“心域”，会限制我们潜质的发展。所以，要想获得幸福，关键是要开放自己的心，让自己与世界热吻。
有一个人，20多岁时被人陷害，在牢房里待了10年。后来冤案告破，他终于走出了监狱。出狱后，他开始了几年如一日的反复控诉、咒骂：“我真不幸，在最年轻有为的时候竟遭受冤屈，在监狱度过本应最美好的一段时光。那样的监狱简直不是人居住的地方，狭窄得连转身都困难。唯一的细小窗口里几乎看不到阳光，冬天寒冷难忍，夏天蚊虫叮咬……真不明白，上帝为什么不惩罚那个陷害我的家伙，即使将他千刀万剐，也难以解我心头之恨啊!”
75岁那年，在贫病交加中，他终于卧床不起。弥留之际，牧师来到他的床边：“可怜的孩子，去天堂之前，忏悔你在人世间的一切罪恶吧……”
牧师的话音刚落，病床上的他声嘶力竭地叫喊起来：“我没有什么需要忏悔，我需要的是诅咒，诅咒那些施予我不幸命运的人……”
牧师问：“您因受冤屈在监狱待了多少年?离开监狱后又生活了多少年?”他恶狠狠地将数字告诉了牧师。
牧师长叹了一口气：“可怜的人，您真是世上最不幸的人，对您的不幸，我真的感到万分同情和悲痛!他人囚禁了你区区10年，而当你走出监牢本应获取永久自由的时候，您却用心底里的仇恨、抱怨、诅咒囚禁了自己整整50年!”
你是否也有类似的遭遇？生活中，一次次的受挫、碰壁后，奋发的热情、欲望就被“自我设限”压制、扼杀。你开始对人生惶恐不安，却又习以为常，丧失了信心和勇气，渐渐养成了懦弱、犹豫、害怕承担责任的心理意识和习惯。然后，你开始向命运低头，甚至怨天尤人，把自己所有的不幸都归到别人身上。然而，这也没有丝毫减轻你心头的压力，你依然生活在焦虑与恐惧之中，等待着死神的降临。
其实，面对人生，你还有一种不同的选择。你可以开放你的内心，当机立断，运用自己内在的能力，挣脱消极习惯的捆绑，改变自己所处的环境，投入另一个崭新的积极领域中，使自己体会到全新的生命活力。
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每一个人的心灵都有一扇窗。打开房间的一扇窗，清风就会透过窗台，吹拂到我们的脸上；花香也会随之而至，使整个房间充满香气。打开心窗，让阳光照亮你心中的每一个角落，这样就可以赶走焦虑留下的阴影。
快乐：面向太阳，把阴影留在你的背后
一个人之所以会焦虑，正是因为缺少快乐。那么，快乐从何而来呢？从温馨的家庭中来，从温暖的友谊中来，从富有挑战性的工作中来。其实，快乐无处不在：买到自己喜欢的漂亮衣服；吃到自己想吃的美味食物；想睡的时候，睡一大觉；想玩的时候，尽情去玩；有自己喜欢的宠物，有无话不谈的知己……只要有其中之一，就可以算有令人快乐的理由了。
尽管生活不可能一帆风顺，但是只要我们的心是向着阳光的，就不会感到焦虑。找一件自己喜欢的事情，全身心地去做，本身就是一种快乐的享受。这种快乐，要比花费钱财到游乐场寻找乐趣要划算得多。快乐本来不需要刻意为之，抓住生活中的每一个小惊喜，尽情发挥，你会发现，这种“碰巧为之”的乐趣是任何既有的娱乐形式都无法比拟的。
一位闻名遐迩的老人被电视台节目主持人作为特邀嘉宾邀请来参加活动。她确实是一个非常杰出的老人。她的讲话完全没有经过特别的准备，更没有经过任何排练。这些讲话与她的个性是完全一致的，她精神极好，容光焕发，充满快乐。无论她想说什么，都毫不掩饰，而且思维敏捷。她的机智幽默，让听众捧腹大笑。大家都非常喜爱她。
这次节目，她给人留下了深刻印象，她也和其他人一样感到特别的兴奋。最后，节目主持人问这位老人为什么总是这样高兴：“你一定有什么特别的让自己快乐的秘密吧？”
“不，没有，”老人回答说，“我没有什么特别的秘密。这只不过和你脸上的鼻子一样普通。每天早上起床的时候，我有两种可能的选择：要么高兴，要么不高兴，你想我会选择什么呢?当然，我会选择快乐，这就是全部的秘密所在。”
林肯曾经说过境由心造，你的心里有多快乐，你也就会得到多少快乐。如果你想让自己不开心，那你时时刻刻都可以不开心，这也是世界上最容易做到的事情。如果你告诉自己什么事情都不顺利，没有什么事情让自己满意，你只会焦虑，不可能开心起来。但是，如果你对自己说“事情进展良好，生活也不错，所以，我选择开心”，你肯定就会快乐起来。
是的，无论生活给我们笑脸，还是给我们苦酒，我们都要保持一种快乐的心情，做个快乐、青春、健康的人！
心灵入口
生活中并不缺少快乐，而是缺乏发现快乐的心灵。花朵绽开的刹那，蜻蜓点水的瞬间，炊烟飘散的过程，与家人团聚的时刻，是那么平凡，又是那么真实。只要我们张开心灵的眼睛，就能从平凡生活的细微之处感受到最真实的快乐与幸福。只要有快乐，就没有焦虑。