第7章 快乐总是自找的——走出焦虑的7个心理定律 (2)
追求快乐的途径很多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为，自己这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不能得到或办到这一点，自己就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不能达到目标固然痛苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你自己要这样想。
4.敢于追求梦想与希望
肖伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢？我却梦想从未有过的事物，并问自己为什么不能呢？”年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程和达到目标一样，都能使人产生无比的快乐。
5.只跟自己比，不和别人攀
从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。所以，你应该用自己当衡量的标准，想想当初起步错在那里？如今有无进展？如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨天好，明天比今天更好。
6.关心周围的人、事、物
假如你对某些人、事、物都很关心的话，你对生命的看法一定会有大大的改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。
7.不要太自信，也不能无信心
过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。因此，选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。
8.步调太急时要放慢一点
你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似的团团转。可是当你停下来思索片刻时，会不会觉得不太舒服，不够满意呢？许多人因为害怕面对空虚，就用很多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。
9.脸皮可以厚一点
根据专家调查研究，使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤，以为自我受了莫大的伤害。
10.快乐不是没有烦恼
每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但一样快乐；也有些人身家丰厚，但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐，愉快地生活呢？
快乐点拨
快乐的滋味如人饮水，因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。唯有你自己才知道该如何去追求快乐。可是记住：千万可别守株待兔哦！快乐是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追寻才能得到啊！
排解焦虑，说出来是最好的方法——宣泄定律
张明山是一个中学老师，前几天他遇到了一件奇特而又有点可笑的事：
那天晚上，他都已经快睡着了，突然接到一个陌生妇女打来的电话，对方的第一句话就是“我恨透他了！”
“他是谁?”张明山奇怪地问。“他是我的丈夫!”张明山想，噢，她是打错电话了，就礼貌地告诉她：“你打错电话了。”
然而，这个女人好像没听见似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾孩子和生病的老人，他还以为我在家里享福。有时候，我想出去散散心，他都不让，而他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信……”
尽管这中间张明山一再打断她的话，告诉她，他并不认识她，可她还是坚持把话说完了。
最后，她对张明山说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压了很久，现在我终于说出来了，舒服多了。谢谢您，打扰您了。”
这个事情似乎比较可笑，其实也有辛酸的一面。这个女人因为积压了过多的焦虑，已经到了非发泄不可的程度。为了自己心理的健康，她只好急不择人，随便找人发泄一气了。还好，张明山的倾听让她暂时得到了情绪的缓解。这个女人是让人同情的，如果她不及时发泄，也许会出现精神错乱，甚至更可怕的恶果。
每个人的一生都会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却并不多。一旦这样的情绪和意愿被压制，就会产生一种心理上的能量，这种能量只有通过其他的途径才能释放出去，它自身不会丝毫地减少，这就好像物理学中的“能量守恒定律”，即使你在压抑、克制阶段意识不到它的存在，也只说明它从“显意识层”，转移到了“潜意识层”，对你的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。
打个比方，情绪就像大水，你不让它发出去，就像往水库里蓄水，只能越涨越高，在心理上形成了一个强大的压力，这势必会造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息。如果这股暗流到一定程度，就要冲破心理的堤坝，使人显现一种变态的行为，甚至导致精神失常。
心理学家告诉我们，对于这样的情绪，最好的办法是疏导，而不是堵塞。 因为堵塞只能是暂时的，达到一定程度就会造成“决堤”，那时情况失控，就更严重了。
快乐点拨
在生活中，如果你时常感到焦虑、苦闷，最好找一个合理的方式把它发泄出来。但在发泄过程中要注意，尽量不要指责别人，用诉苦的方式，更容易博得别人的理解。或者转移到另外一件对任何人都无害的事上，例如，听音乐，做运动，自言自语，写日记，找心理医生等，都是很好的宣泄方式。
情绪可以传染，靠近快乐你就快乐——共鸣定律
我们都知道四面楚歌这个成语，它是形容四面受敌，绝望无援的景况，来源于楚汉相争的故事。
秦朝末年，刘邦和项羽在垓下展开了决战。刘邦军队把项羽的军队包围了。为了减弱项羽军队的抵抗力，张良用箫吹起了悲哀的楚国歌曲，让汉军士兵中的楚国降兵随他一齐唱。这些歌曲传到楚军营中，使楚军不由得产生了缠绵的思乡之情。思乡之情蔓延开来，使大家的斗志大为松懈，有的逃跑了，有的投降，以保全自己的性命。在这种士气下，项羽败给了刘邦。
张良的这一成功的计谋，实际上不自觉地利用了人类的“情绪共鸣”这一心理学原理。现代心理学指出，在外界作用的刺激下，一个人的情绪和情感的内部状态和外部表现，能影响和感染别人。在一种情绪的影响和感染下，产生相同或相似的情感反应，这就叫做情绪共鸣。
例如，我们在阅读文学作品，或者欣赏艺术作品的时候，往往会有这样的审美经验：你阅读一部文学作品，到动情的时候，或者怦然心动，或者潸然泪下。当你欣赏一幅描绘大自然背景的油画时，就可能瞬间地感到天物我合一，感到你与大自然的一种契合。这正是情绪共鸣的作用。
既然人的情绪可以被某一种情绪所感染，心理学家就想到，可以用情绪共鸣来治疗某些心理疾病。我们在生活中有时有好的情绪，有时则被坏的情绪所支配。当我们心理不健康时，心理学家们想出利用良好的情绪来感染我们的情绪，使我们的情绪恢复到良好的状态。
例如，我们后面将要提到的“音乐疗法”，它就是利用音乐中所包含的情感来治疗心理疾病。我们知道，艺术作品里总是包含着一定的情感，富有感染人的力量，尤其以音乐最为感性，情感最为直接。音乐作品里表达的情绪，有的欢快，有的悲伤，有的轻松，有的沉重。一般的，心理疾病患者要么忧郁，要么躁狂，可以根据患者的不同症状，来对他使用恰当的音乐来影响他的情绪。
除此之外，我们还要学会多与快乐的人交朋友，这样你就会被他们的快乐所感染。加利福尼亚大学曾经进行过一项研究，研究结果发表在《英国医学期刊》上，这份报告称，快乐可以传染，与快乐的人接触可提高个人的幸福感，“如果你认识的一个人快乐，你的快乐几率会提高15%。如果你朋友的朋友，或是配偶或兄弟姐妹的朋友快乐，你快乐的几率会增加10%。”
因此，为了让自己更快乐，我们还是多与快乐的人接触吧！
快乐点拨
王菲说：“你快乐，所以我快乐。”一个人的快乐与否，与外在的环境是有很大关系的，当你意识到这一点的时候，就应该主动去寻找快乐，去接触快乐，只有这样，你才能够成为一个真正快乐的人。
颜色影响心情，给生活加点阳光颜料——色彩定律
我们每个人——除了色盲，恐怕都不会对颜色麻木不仁。不同的颜色会给我们带来不同的心情，这是每个人都体会到的。例如，当你抬起头，看到湛蓝的天空，一定会感觉神清气爽，而如果看到的是一片乌云，一定会心情压抑。再例如，不同色调的画作和摄影作品，会使我们感受到不同的心情；房间里墙壁刷上不同的颜色，也让我们感觉不同；甚至我们还会根据不同的心情和个性，选择不同颜色的衣服……
总之，这些都说明，颜色具有影响人情绪的特性。有的时候，这种影响是至关重要的。
国外曾发生过一件有趣的事：有一座黑色的桥梁，每年都有一些人在那里自杀。后来，有人提出把桥涂成天蓝色，结果自杀的人就明显减少了。再后来，人们又把桥涂成了粉红色，在这里自杀的人就一个都没有了。
从心理学的角度分析，黑色显得阴沉，会加重人的痛苦和绝望的心情，容易把本来心情绝望、濒临死亡的人，向死亡更推进一步。而天蓝色和粉红色则容易使人感到愉快开朗，充满希望，所以不容易让人产生绝望的情绪。
心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明，在一般情况下，红色表示快乐、热情，它使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感；黄色表示快乐、明亮，使人兴高采烈，充满喜悦；绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、温和之感；蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗；而灰色则使人感到郁闷、空虚；黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀；另外，白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。
另外，在临床实践中，有关学者对颜色治病也进行了研究，效果非常好。高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下降；红色和蓝色可使血液循环加快；病人如果住在涂有白色、淡蓝色、淡绿色、淡黄色墙壁的房间里，心情很安定、舒适，有助于健康的恢复。
总之，各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，使人的心理活动发生变化，进而还会影响人的生理机能。因此，我们的日常生活中一定要注意颜色的搭配，无论是衣服，还是家里的装修，最好都选择一些给人带来好心情的“阳光颜色”。这样，我们的生活必然会多一点快乐，少一些焦虑。
快乐点拨
颜色不仅可以给你带来有益的刺激，而且还可以对你的情绪起到安抚的作用。
粉红色：能抑制愤怒，降低心肌收缩力，减缓心率。
浅蓝色：可消除大脑疲劳，使人清醒而精力旺盛。
咖啡色：能让人心理趋于平静，消除孤独感。
黄色：可集中注意力，增加食欲。
紫色：能消除紧张情绪，对孕妇有一定的镇静作用。
红色：能提高食欲、升高血压，但易致人性急、发怒。有心脏病的人不宜居住在墙壁为红色的房间内。
白色：对烦躁情绪有一定的镇静作用，对于心脏病人有益。
黑色：能减少人体内的红细胞，并容易诱发事故，易使人感到疲倦。
蓝色：可减慢心率，降低胆红素，对呼吸道疾病的治疗有一定的作用。
绿色：具有调节神经系统的作用，能消除紧张情绪、减慢心率，活跃思维;对治疗抑郁症、厌食症有一定的作用，对视网膜有益。