上半年读完的书中，分享一本我最喜欢的好书！（下）

紫网2023-10-14 13:36:440阅

每天一篇文章，我们一起成长，遇见更好的自己~

今年已经过半，在上半年中，阅读完了25本好书，其中有两本书很喜欢，对我的帮助特别大，一本是《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，另一本书是《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》。

这本书的作者也是周岭老师，知道周岭老师大概是在前年的时候，那个时候渴望改变，于是在渴望之下，四处寻找改变的机会。

很庆幸，在【微信】读书app中找到了这样的一个机会：遇到了周岭老师的第一本书《认知觉醒：开启自我改变的原动力》。

这本书，是我这几年来，阅读后印象最深刻的一本书，我的文章中也经常用到《认知觉醒：开启自我改变的原动力》中的内容，以及生活中的许多事，都是按照认知觉醒这本书的内容在实践、改变。

第一次知道阅读是为了改变，也是因为周岭老师。

路遥曾说：每个人都有一个觉醒期，但觉醒期的早晚，决定一个人的命运。

可以说我的觉醒之路，离不开周岭老师，虽然互不认识，但他的书，给我了足够多的影响。

也是继二刷《认知觉醒》这本书后，继续阅读了他的第二本书《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》，这一次阅读，又有了很多深刻的感悟。

在此，分享给大家：

这本书的书名是：做成一件对他人有用的事。书中的内容也是围绕书名来写的。

“做成一件事”听上去很简单，实际上比想象的要难，因为生活中，我们有很多想做的事，目标不够集中，没有足够的耐心、毅力...等众多原因。

结果就是：我们尝试过很多，但最后又都放弃了。

比如——

读书

写作

跑步

早起

健身

......

我们能主动做成的事，其实很少，所以，培养“主动做成一件事”的能力至关重要。

因为只有当我们知道如何主动做成一件事以后，才有可能继续去做成第二件、第三件......等更多时候，否则，就只能徘徊在“做”和“放弃之间”。

做成一件事的标准是什么？

在没有外力的要求下，自发地做一件事，并让它成为自己的一部分或形成一定的影响力。

也就是，想养成习惯，那就让习惯成为自己的一部分，想学习技能，那就让技能拥有一定的影响力。

比如想养成阅读的习惯，那就让阅读成为自己的一部分，即每天都会阅读，像一日三餐一样，缺少了哪一餐，哪一天都不行，因为会难受。

想培养写作的技能，那就去写，并通过写去影响到一些其他的人。

作者从4个方面介绍了如何更好地主动去做成一件事：

①目标·做成一件事的起点

如果想要改变，又不知道怎么做的时候，那就只需要做一件事：培养一个对自己和他人都很有用的技能——这是成长改变的必经之路，也是保证生命精彩的重要基石。

而这个技能最好拥有4个属性：

它必须是有“价值”的——在3年、5年、10年甚至更久的时间里都有用，为此，我们需要大量学习这个领域的新知；

它应该是能“利他”的——能解决自己和他人的痛点或能给这个世界带来极度的美，且受益的群体越大越好；

它最好是可“复制”的——复制属性可以让我们有机会获取大量的正反馈，同时拥有人生的无限可能；

它往往是要“跨界”的——通过与其他技能进行复合，获取属于自己的独特优势。

知道了这一点后，我们就可以将目标“写下来”：写清楚它是什么，以及它对自己的意义和关联。

只有去写了，我们才能更清楚自己的目标，然后基于当前所有的可用信息，确定一个最接近的目标，开始行动。

在确定目标的过程中，我们还要学会克制自己的欲望和冲动，选择其中最重要的目标，然后集中心力去做成，等做好以后，再去完成下一个目标。

②周期·如何保持耐心、不焦虑

想清楚目标并非万事大吉，因为它只帮我们克服了避难趋易的天性，想要主动做成一件事，我们还要做的是：跨越急于求成这个障碍。

画师戴维·萨拉奇诺在2012年创作的一幅连环漫画《11辈子》，大意是：一个人精通一项技能大约需要7年时间，而很多人一辈子通常只学一项技能，如果以7年为周期，我们这一生其实可以活很多辈子……

这个"7年就是一辈子"蕴含了绝大的力量，分别为——

让人告别焦虑，不再急于求成

让人聚焦目标并拥有真正的成功

让人持续学习，终生成长

为什么呢？

因为将时间线拉到7年以后，这个过程中，只做一件事的情况下，我们的时间会非常的充裕。

其次，聚焦了我们的目标。

最后，“七年就是一辈子”就像一个时钟，到点了就会提醒我们更换赛道，走出舒适区，重新学习一个新技能。

在这个过程中，我们可能会缺少安全感，毕竟7年时间很长，大部分人可能在中途就会放弃，甚至会怀疑要不要付出这7年时间去培养一个技能，万一做不好，不是浪费了七年的时间？

这个时候应该怎么做呢？

刻意练习。

③方法·确保不会白白付出

刻意练习的核心是舒适区边缘不断扩展自己，即在拉伸区游走。

什么是拉伸区？

指一个人的知识和技能从已知到未知、从熟悉到陌生的过渡区域。

怎么理解呢？

如图所示：即舒适区和困难区之间的一个区域。

在舒适区中完成任务，时间久了会让我们觉得无趣；而困难区的任务，很可能会让我们痛苦煎熬，难以坚持。而拉伸区则是在以上两个区域的中间，我们在这个区域行动，既能避免自己觉得任务简单枯燥无趣而放弃，也能让我们不至于困难，然后难以坚持。在拉伸区徘徊能让我们更容易坚持的同时，不断扩充我们的能力圈（舒适区），从而实现快速成长。怎么做呢？

比如读书，我现在正常阅读的时间是一天一小时，而阅读两个小时，就会觉得痛苦难受，这个时候最好的办法就是阅读一小时二十分钟（根据自身情况而定），这部分就是拉伸区。

通过坚持阅读一小时二十分钟，就能将我们的能力圈提升到一小时二十分钟，而不再是从前的一小时，然后继续保持在拉伸区，就能不断的扩充我们的能力圈，达到一个舒适又不乏味的成长状态。

所以，当我们行动力不足的时候，不要一味地抱怨自己，而是接受当下的不足，并反思自己的问题，解决问题，在拉伸区徘徊。

每次利用“游走在舒适区边缘”这个原则，就能让我们每次的能力都做到当前最佳水平，再辅以时间的力量，能力圈和价值圈必然会持续增长，而这种增长也必会将我们推向价值交换之路。

④策略·确保付出有所收获

无论目标、周期还是方法，最终它们都指向了同一处——产出深度价值，即制定有产出的目标、保持耐心去积累价值、在舒适区边缘打磨价值，如此，我们方有机会参与价值交换。这就是从做成一件事到有一定影响力的实现路径。

这里的交易并非买卖交易，而是我们自身具备的一些不可替代的价值。将这些价值展示出去的同时，也能被他人需要。

通过以上4点就能做成一件事。

关于阅读这本书的意见：

这本书需要结合《认知觉醒》来阅读，为什么呢？

因为判断一个人是否觉醒有三个依据：

①“愿望觉醒”，即一个人从不知道要变好到想要变好，从“浑浑噩噩”的状态转而开始对“美好生活”有了强烈的向往。

②“方法觉醒”，即一个人从不知道怎么变好到知道怎么变好，其行动力从盲目的毅力支撑升级到科学的认知驱动。

③“目标觉醒”，即一个人开始寻找自己的人生目标，并努力去做成一件或多件对自己和他人有用的事，让自己成为一个很有价值的人。

其中“愿望觉醒”和“方法觉醒”是《认知觉醒》的主要内容，而“目标觉醒”则是本书要解决的主要内容。

这三个觉醒层层递进，正如一个人从睁眼到完全清醒不是一瞬间的事，它是一个逐渐实现的过程。

而读书也是如此，需要层层递进才能更好地阅读。

其次，《认知驱动》这本书中有很多专有名词是《认知觉醒》中的，如果直接阅读这本书，可能有些词会读不懂。

最后，这本书是一本实践之书，正如书名，做成一件对他人有用的事。我们需要去做了，才能达到。

分享一下这本书中对我最有感触的几点：

为什么要多读书？

①读书的成本较低，任何人都可以去做。

②读书能最大限度地帮助我们摆脱现实环境的限制，让自己有更多的选择权。

③可以弥补现实环境的不足。因为我们每天都可以换各种各样的书籍阅读，但工作不行，生活环境不行。

④读书可以帮助我们从多角度看待问题，为我们后续的实践和提升储备能量。

⑤读书能提高对环境的感知度。

⑥作者猜想：一个人开始读书的时机太早或者太晚可能都不太好。

太早容易成为书呆子，缺乏人生经历；太晚很难静下心来阅读。

为什么懂得很多道理，却依旧过不好一生？ 印象中最早知道这句的时候，是在【微信读书】的书评中，当时只是印象很深，并没有去想太多，现在再次看到，觉得很有感触。为什么呢？因为如果我们不理解这句话的话，就真的会出现过不好一生的局面。以为自己懂得很多，可以按照自己的想法去看好一生，但是等回过头再来看，发现并非如此，很多时候，过得并不如意。正如罗翔老师所说：一个越是知识匮乏的人，越是拥有一种莫名其妙的勇气，所认识的就越是绝对，因为他根本就没有听过与之对立的观点。夜郎自大就是这个理。这里有两层意思： 01.真的不懂很多道理。 02.懂得很多道理，却没有实践，只是单纯的懂。 第一种情况，面临的就是无知。第二种情况，就是懂得很多道理也过不好一生。为什么会这样呢?第一种情况大部分原因是因为自己经历地少，其次就是缺少阅读量。第二种情况相对第一种情况好很多，但是还不够，因为他懂得了道理，这个道理只能算是信息，并不会让他发生实质性的改变。也就是这些知识和道理，很难被运用，或者无用。而无法运用的知识，学得再多也没有意义。结果就是：道理都懂，就是过不好一生。理解了这两个层面，才能更好地去改变。一边接受自己的不足，一边去做出改变。怎么做呢？电影《和平战士》中有一句经典台词：知识和智慧不是一回事，智慧是去实践。我们学到了的知识本身并没有那么重要，更重要的是去实践学到的知识。所以，面对第一种情况，我们要做的是去密目自己的经历不足。也就是读万卷书，行万里路，看更多人。至于怎么做，直接行动就行。先从读一页书、去一个地方，与一个人交流开始，然后再慢慢扩张。第二种情况，怎么做呢？《认知驱动》一书中给到了答案—— 道理就是我们所谓的知识，而这样的知识真的不多用，只要扎扎实实地践行，在生活的各个场景中能想到、做到，让它们从脑子里融化到身体里，知识就变成了智慧。而随着智慧的增长，我们的能力也会随之提升，坚持下去，就能改变当下的境况，过好一生。如果没能理解，错误的理解了这个概念，我们的一生可能会变得更加的艰难，很多原本属于我们的智慧，也会随着岁月的长河，流向大海，消失不见。所以，懂得很多道理很重要，但实践这些道理才是关键。一个人能够扎实地实践自己的道理和知识，并坚持下去，那么这个人一定会成为一个了不起的人。正如李笑来所说——用正确的方法做正确的事，你一定会变得更好！若长期持续用正确的方法去做正确的事，你的未来一定会很伟大！

为什么要写作？

这本书中说——

书写自己当前面临的负面事件，就可以调动更多的理性资源帮助我们整理思路，使处理情绪思维的优先级暂居其后。

同时，书写这一行为可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对当前遇到的负面事件有一个更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。

这段话，之前看过类似的观点——书写疗愈。

什么意思？

简单来说，就是通过写作来治愈自己。

书写疗愈就像是我们做给自己的一次次（精神动力学）心理咨询一样。

我们需要先将潜意识意识化，再对创伤进行探索和总结，找出它们存在的新的意义，甚至我们需要了解更多父辈的经历，以便帮助自己理解和发现新的意义。

这个过程完成之后，我们才能达到疗愈的目的。

以前一直以为，写作是只有作家才能做的事，现在逐渐明白，写作是一件人人都可以做的事。

只需要一张纸和一支笔，甚至一部手机就可以完成的动作。