今日寒露，不懂规矩要吃亏，牢记养生“三件事”，一秋不生病！

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枫叶一天比一天红了，气温一天比一天低了。深秋到，秋意浓。

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

今日寒露。

寒露是秋天的第五个节气。寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，早晚温差较大。诗友们，你们有没有感觉到丝丝寒意呢？

寒露到了，意味着深秋来了。

深秋时节，气温更低，露水更多，昼夜带寒意。寒生露凝，因而称为“寒露”。

节令走到寒露，

岁月一年又一年，展示着自然的奇妙。

寒露三候

判断寒露是否来到，古人看三个方面，就是寒露三候。

一候鸿雁来宾。

气温渐凉，鸿雁也受不了。

它们排成人字形或一字形，大举南迁过冬。

二候雀入大水为蛤。

深秋天寒，雀鸟们都不见了。

可海边出现了很多蛤蜊，条纹颜色和雀鸟很像。古人们便认为是雀鸟入水，化为了蛤蜊。

三候菊有黄华。

深秋盛开的花，明黄的菊最为耀眼。

寒露时节，菊花渐渐开放，明黄的颜色，给深秋添了一抹斑斓。

天渐凉，感冒、心焦咽燥、心神不宁也随之而来。

深秋时节，养生保健格外重要。

了解养生要点，才能过好这一秋。

做好三事

饮食“酸甘润”——滋阴润肺解秋燥

仲秋，气候干燥，汗液蒸发快，人体容易缺失水分，皮肤干燥、口干咽燥随之而来。

中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。

因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

室内保持一定的湿度，重视皮肤护理，及时补充体内水分，涂擦护肤霜。

护住脚——保护第二心脏

古人云：白露身不露，寒露脚不露。

脚是人体的第二心脏，一旦受寒，病从脚起。

深秋时节，不要贪凉，穿厚袜、穿棉拖，晚上用热水泡脚，舒筋活血，温暖全身。

暖脚之外，肩颈、腰背，都要注意保暖。

赶紧添衣裳——深秋到了，不宜秋冻

俗话说：春捂秋冻。

面对秋寒，很多人还坚持这套老办法。

“秋冻”是指初秋时节，暑热未消时，气温还偏高，气温变化平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

可寒露时节，已经进入深秋了，气温大幅下降，此时还一味”秋冻“，会冻出病来，特别是对于体弱的老年人来说。

寒露来了，该添衣添衣，防寒保暖才能不生病。

不做三事

不要喝凉茶——加重秋燥

秋季干燥，很多人习惯喝凉茶来降火。

夏天喝些凉茶，会有很好的败火清热、滋阴补阳的作用，不过到了秋天，喝凉茶却可能会损伤人体内的阳气，而且阴液的滞腻会导致脾、胃等器官功能失调，使人体质变虚弱。

因为和夏天不同，秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。

建议寒露时节，冲泡饮用枸杞子、麦冬等有滋阴清热功效的中草药。

不要焦虑——静心安神度秋天

秋天，容易心情不好。

晚上长，白天短，阳光也少，到处是落叶，萧瑟又深沉，让人提不起精神。

秋天，季节性抑郁很常见，静心安神很重要。

当出现紧张、抑郁、激动时，及时调整，看一些欢乐的视频，吃一些秋日的美好食物，让心情放松下来。

此外，还可以吃一些小米、莲子、桂圆等静心安神的食物。

不要熬夜——损耗精血要不得

俗话说：一日熬夜，百日不复。

晚上休息不好，对健康影响巨大。

特别是寒露时节，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。

因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。

寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

寒露寄语

深秋时节，晴天少，阴冷多，看到落叶，让人提不起劲。

可秋天的美食，却让人沉醉不能自拔。

焦香的炒栗子，让垂涎欲滴。

走到大街上，闻到桂花香，还能闻到炒栗子的香味。

焦香的栗子，刚出炉，热乎乎的，轻轻一剥，壳就掉了。

栗肉甜甜的，沁到心里。

秋天，一把糖炒板栗，甜满整个秋。

板栗之外，秋蟹一直受到老饕们的喜爱。

寒露时节，气温下降得快，深水处太阳无法晒透，鱼儿都像水温较高的浅处游去，钓秋边开始了。

雌蟹卵满，黄膏丰腴，正是吃蟹的好时节。

一杯清茶，一只肥满的蟹，想一想，秋天都很幸福。

秋天，也是登山的好时节，走到户外，走到山上。

红红的枫叶，让人赏心悦目，细看之下，竟比春花还艳丽。

杜牧说：霜叶红于二月花。

秋天，不太冷也不太热，实在是一个好时节。

寒露入暮，气冷秋晚，心若向阳，何惧寒凉，微笑向暖，岁月无恙。

你若爱，秋天处处都可爱。

今日寒露，秋风起，夜渐凉。有人伤秋，落叶悲凉，

有人爱秋，不冷不热刚刚好。世界万般皆如此：你若爱，生活处处都可爱。

今日寒露，唯念秋安。

在人间清秋的节气里，

道一声：

寒深露重，愿君珍重。

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