《赢者思维——欧洲最受欢迎的思维方法》 (2022年5月整理)

一、作者：﹝新西兰﹞克里·斯帕克曼

译：傅明、傅饶

二、简论：

1、作者为该国最著名的神经学家，曾获创造性思维世界级大奖，于本书中，其创造性思维颇有借鉴性。

2、该书已非单纯的成功励志之学，其侧重于方法论，而非单一的意识之类提振，是为工具书，强调实践应用，与申嘉騉著明显不同。

3、作者于首章即针对一般心灵鸡汤所惯常存有十一大问题，予以一一辨析，其着眼点与针对性直指：脱离实践的空想理论、忽视个人的先天因素、忽视个体的差异性而将观念普遍化、将人脑视为机械的电脑、顺其自然论、忽视生活的丰富多样性、不了解思维工具调节与规则约束的区别、不理解平衡与规则的相对性、忽视画面（情景刺激）与编纂故事的必要性、不能正确理解赢者的概念、忽视教练的指点等。

4、作者结合自身之体验，详尽指导设计《赢者私人定制练习册》，可见，其为典型的理性主义者，即将生活中的一切都纳入理性的计划之中，视生活为完全可控可预的。是为大多数精英人士的惯常思维，也即现代工业时期的典型思维——思谋在前，一切依规。

5、作者及译者对语言的驾驭力较强，虽为理工行业。全书呈散文化风格，较舒畅自由，又中心突出，言辞恳切、真诚，极力摆脱说教感；特别是结尾章，情感丰沛，却于全书并无突兀感。

6、认识到激励词诗的特殊作用，诸如美国诗人瓦尔特·迪·温特尔的《相信自己》、英国卢迪亚·吉卜林的《如果》等，比较国学传统词的含蓄性，更为直接、详尽，冲击力更强。国内如汪峰的《怒放的生命》、叶启田的《爱拼才会赢》、刘欢的《从头再来》等。

7、学习制作自己的练习册，发现却并非那么简单，需得系统地捋捋，也及为必要。

8、纵观全书，其阐释的内容也如通常励志之类， 诸多坚定信念、激发情怀、注重细节、突出自制等，而耀眼点则在于其将此等事项，以自身之体悟，以《赢者私人练习册》为载体，有效结合，体观实践性，而免于流俗，且以读者之参与感而体悟更深。

9、关键词：少年心理阴影形成、比较沥清的十一大问题、四大思维支柱、无意识催眠、情感转换、生活平衡问题、情感强化CD碟、石榴医病的故事、成功人士的普遍问题（即心理调适）、坚定信念问题与乐观主义区别、形象化集中凝视技术、如何把握当下、论述激情、优秀领导的特质、内在驱动力、如何培育激情、人类长寿三因素（三力）、创建个人职业思维导图、创建个人生活思维导图、最成功之人二要素、交友之论、关于增加持续努力的效率问题、如何管理好大脑边缘系统、单纯本身之人思想、人生四大类、快乐人士七特征等。

10、拓展阅读：《生活需要仪式感》《方法总比困难多》《创新思维训练》《思维魔方》《思维的本质》《逻辑思维》《思考的逻辑》《蚂蚁与法拉利》。

三、了解、理解与辨析

1、了解：编者关于少年时心理阴影之省？（P1）

①少年时唱歌，被父亲大笑，“唱歌”对其已经成为一种无法克服的阴影，得知——一个人的“现在”是如何被他的“过去”深深影响；“理智”是如何被“心理硬结”打败。

②结合于现实，曾对恒就数学的批评，而如今对数学的畏惧心理；失火事件于其敬畏烤火心态等。

③儿童宜于鼓励于肯定，特别于细节方面，也许成人并非有心，并未在意，然其不经意间的语态，却可在幼小敏感的心怀中种下一生不可磨灭的“阴影”。

④自省——幼时，火炉边的鬼怪故事影响。现宜慎。

2、理解：作者克里在比较通俗成功学中阐述赢者思维前突出所应沥清的十一大问题？（P3-21)

①理论与实践之间的差距——即知道做什么和能否做到是完全两回事。

②具有优秀的先天因素必不可少——即如无论规则多么好，有些人也永远不会赢得温网比赛。

③每个人的独立个性化——即没有任何两个人看到和闻到的同一朵玫瑰是完全一模一样的。也即取得成功不能靠照搬别人的“模式”作指导。

④将人的大脑视为机械的电脑——即从生理机制剖析不同。

⑤自然的直觉未必一定正确，而且顺其自然的结果也未必都好——比如，患上蛀牙是“自然而然”的事情，但任凭其自然发展而失去满口牙齿，就不是好事情。

⑥忽视生活的丰富多样性——即意味着要想成功，个人的大脑调整技能和调整工具也要多样、全面，而非某些励志书籍中，通常的几个有限的想法或主意，没完没了地重复、放大就行。

⑦了解思维工具调节与规则约束的区别——即应用思维工具调节可以真正改变自然欲望，也即从内、从意识的根源处改变，而规则约束则只是一种外力，不能从根本上纠正。

⑧理解平衡与规则的相对性——即所有规则的关键，是要懂得在何时应用，如何应用规则以找到恰当的平衡，如在发明了CD的情况下还倾其所有投资，留声机唱片生意。

⑨画面与编纂故事的必要性——即不注重用真实的故事和生动的图片来强化印象，以克服词语的空洞性。

⑩正确理解赢者的概念——即真正的赢者应该是多维度的人，应该在事业和个人生活会上都过得丰富多彩。如迈克·泰森是世界拳击冠军，但并不是一位赢者。

11重视教练指点的作用。

3.了解：克里针对个人的优势、弱点和容易重复犯的错误之诠释？（P43-55)

4、理解：其关于个性形成的“四大思维支柱”之论述？（P59）

①生理支柱——

②历史支柱——即是其人生所有过往经历的总和。

③心理支柱——

④哲学支柱——

5、理解：其关于“无意识催眠”的阐释？(P85)

①涵义——有一种特殊的经历可以发生在人发育成长的各个时期，也可以发生在成年以后，生活中发生的看似无足轻重的一个小插曲，却有可能从那一刻起对人的个性造成了重大的改变。这类特殊经历的事件称作 ∽。如被别人骂丑后，父母的叹息。

②无意识催眠在生活中普遍存在——没有几个人在成长中没受过伤害。

③其影响力巨大——即使高素质人才也不例外。如寒门仕子多敛财。

④深度隐藏——有时候，人们并不知道怎样影响到生活。

⑤通常能迅速且永久地被治愈——只要用对工具，通常较易。

⑥并不总是负面的——如爱因斯坦的指南针，少儿的正面引导运用。

⑦产生的原因并不总是来源于语言——如母亲瞬间的眉头一皱。

（特别强调正确的运用）

6、理解：其关于“情感转换”工具的应用技巧？（P101）

①案例——狗与骨头的故事（只关注目标而忽视方法）、“可卡因”美貌女友（即时享受与长期幸福的比较）。

②要点（P104）——形象性、正面性、触动性。

③老鼠实验——自控供应牛奶和阿斯巴甜味水，总选择甜味水，直到撑死。

④证明——人天生的自然意向是多么有破坏性和为什么我们需要用情感转换工具来克服它们。人类天生的自然本能驱使其对某种事物有偏好，但它不一定总是对人类有益。如当前最为盛行的“手机综合症”

7、理解：作者克里以生活中的车轮为喻，关于注重生活中的平衡问题之论述？（P111)

①每个人特有的平衡。（特有性）

②平衡不是静态的，是一个动态的过程。（动态性）

③必要性——假如生活中的某个阶段没有觉察到什么“颠簸”，说明可能已经是在重蹈覆辙，墨守成规，不是正在面对挑战或雄心勃勃地向前发展。

④关键性——即能否分清“颠簸”的内外来源。

⑤社会性——找到那种能帮助加强平衡力的人。

⑥时刻警惕——工作和生活、事业与娱乐是否达到了良好的平衡？注意过度放松的空虚感和过度紧张的疲惫感。

8、理解：其关于思维调整工具——情感强化CD碟的论述？（P121）

①发现问题的症节。

②找到其动力源。

③马太效应的应用扩展——穷困的叫他更穷，富有的叫他更富。（如虹吸效应）（人不应该只是利用自己现有的全部天赋去生活，而应该通过天赋增加更多的天赋。）

④关键是确立——生活目标。

9、理解：其关于“石榴医病的故事”之内涵阐释？（P145）

①师徒两人看病，药方都是石榴治疗，徒直接快速，遭骂；师反复迟缓，得到感激满意。

②道理——即使许多事情明明是“正确”的，可仍然需要时间来慢慢地被接受。在体现其价值或者起作用之前，往往需要一段时间的发酵或沉淀。有时候，时机也很重要，天时地利，正当其时才行。

③生活需要一定的仪式感，自己尊重、郑重，才得到他人的尊重、郑重。

④必须克服那种认为仪式感就是装腔作势、不坦率真诚的误解；但也应把握其度。

10、理解：作者克里在“寻找真正的快乐”篇章中的阐述？（P149）

①成功人士的普遍问题——要成为一位成功人士或者赢者，不能只是解决自身存在的问题，也不能仅仅设定目标和取得成绩，还需要在自己的生活里拥有真正的快乐。现实中，一些精英存在的问题之一，就是不能享受自己的生活，找不到平衡点。如拳王泰森、自杀的演员、贪腐官员等，或如德不配位。

②案例：F·赛车手冈萨雷斯的故事——在成功面前的心理问题，恰如担任领导者一段时间后的表现，如张、刘等。

③人类普遍存在的一种倾向性——总是对生活中已经拥有的或是美好的事物并不在意，也不以为然，而偏偏去关注自己还没有的事物；对负面的东西特别较真；喜欢瞄准每天发生的不愉快事情，总是对自己一时的疏忽、失误自责。如全会筹备中的表现。

④学会“品尝”快乐而不是消费它。

⑤作者的措施——量身定做“快乐CD”碟。

11、理解：其关于“坚定不移的信念”之论述？（P161）

①在赢者与普通人之间确实有许多不同的地方——案例：阿诺·施瓦辛格、阿道夫·希特勒、世界铁人三项锦标赛金牌得主洛雷塔等。

②真正有信念的人，任何时候都是充满自信的。信念是大脑深处炽热奔涌的情绪与情感渴望，像食欲和性欲一样强烈，有强大的驱动力。

③乐观主义与坚定不移的信念是有区别的。

④设法激发心态——如名人名言、引述、警名等，应以积极向上为主。

⑤美国诗人：瓦尔特·迪·温特尔《相信自己》。

12、理解：其关于“把握当下”之论述？（P182)

①案例——电影《春风化雨》、古罗马和古希腊时鼓励士兵站在故去的著名将军们的塑像前接受训导、莎士比亚《皆大欢喜》等，都是形象化集中凝视技术应用。

②体现紧迫性和目的性——即不是“度过”或是“完成”一天，而是“把握”每一天。

③逐日二自省——即每天是否都生活在向目标努力之中？每天是否生活在让世界增加了价值使周围人生活更有意义之中？

④每日三提醒——即人生短暂、生活品质的重要性、品味丰富多彩的生活之价值。

⑤推荐英国作家卢迪亚·吉卜林（1907年诺奖得主）——《如果》。

13、理解：其关于“内在驱动力——激情”的论述？（P189）

①必要性——有激情才会永不放弃，才会注意细节，才会有更充沛的精力，从而形成良性循环。

②充满激情地去做事，是一种十分崇高和完美的境界——即珍惜和尊重每一个有激情的人。

③浪费人生最宝贵的时光，去从事那并不能给自我带来深深满足与快乐的工作是人生的一大悲剧。——即选择事业的重要性。

④要在自己的激情与实际生活之间保持正确的平衡——即切忌脱离现实。

⑤要找到能给自我带来深层、持久和发自内心的快乐的真正的驱动力——即切忌不被虚假表像所迷惑。

⑥古希腊阿波罗神庙的箴言——人啊，认识你自己！

⑦特别慎防坠入案例中的盲目激情状况——比之如“世界很美，我想去看看！”

⑧对自己为什么喜欢的事情琢磨得越深、越透彻、越下功夫，对自己的内心世界就看得越清楚、越通透。

⑨现实中——许多人认为自己已经知道了驱使自己的动力是什么，也知道了什么是自己的人格本质特征，但实际上，其仅仅只是去刮了刮事实的表面而已。

⑩团队中——优秀的领导不仅仅是使员工服从管理，遵守纪律，最有成就、最有创意、最艰难的是使员工热爱该项工作。（特别性）

11更新性——在人的整个生命过程中，内在驱动力的确立不是一成不变的，随着个人的不断发展和日益成熟，其内在的驱动力也有一个发展与成熟的过程。

14、理解：其关于“构筑并培育激情”的阐释？（P211)

①从无到有，构筑激情——即首先要知道，激情必须自己来构筑，需要一种完全不同的方法来完成。

②案例——世界冠军安妮的成长过程。

③培养激情是个令人乏味的过程。

④生活中的一个重要法则——每多一项有激情的事物，就会增添一项新的技能和能力，会激发对更多事物产生激情。激情是能够相互影响和相互传染。

⑤心理学界有一个著名发现——当一个人对三种事物产生浓厚兴趣时，其一生中大约会对二十余种事物产生激情。其家人也会感染。（如书香文第、一脉相承。）

⑥随着成长，激情和兴趣也会变化。

⑦激情的构筑和培育要与情感成熟和智慧增进同步——如一些冠军获奖后即停赛、个企发展到一定阶段即衰败。（特别重要）

15、了解：介绍的关于人类长寿的三个最重要因素？（P222)

①复原力——即化解沮丧或失望情绪并从中得以恢复的能力；（及时走出创伤的阴影）

②活动力——即对生活外向开朗的态度；（涉及到群体性生活）

③激情力——即积极主动地追求生活中的激情。（涉及到生活目标和兴趣寄托）

16、了解：怎样创建个人职业思维导图？（P245）

17、了解：怎样创建个人生活思维导图？（P249）

18、理解：其关于世界上拥有最大宝藏的人应具备的两种要素？（P275）

①能驾驭得住自己真实可靠的生活，并让自己的生命最丰富、最充实的人；（能自制）

②能有几位高品德、高素质的亲密朋友，并能时时享受到他们最诚挚的呵护之人。（有真友）

19、理解：其关于“身边的人”与“最亲密的朋友”之区别的阐释？（P275）

20、辨析：其关于“交友”之论？（P277）

①社会性——人之一生，接触到很多人，当中的绝大多数之交往可以说都流于表面。你不会在乎他们是谁，因为他们到底是谁并不是你能去选择的，他们只是你丰富多彩的生活中的点缀。

②选择性——但在生活中的确需要精心挑选几个人，以其思想认识水平影响和塑造自己的思想境界。

③形象性——在喜马拉雅山的自然条件下，无论你再怎么努力也烧不开一壶水。这说明自然环境的重要，人文环境也是如此。（必然）

④对立性——凡事都是一分为二的，或许最亲密的朋友，可能就是伤你最深的人，因此，所交往的人，其内在的人品非常重要。

⑤复杂性——但问题是，生活中很多人表面上看上去很不错，但其实表里不一，应此，应具有看透他人内心世界的独到眼光和正确的辨别能力。

21、理解：其关于从“小细节”中真正读懂他人的内心世界之阐释？（P281）

22、理解：其以“爱因斯坦的指南针”强调培育兴趣和激情的重要性？（P303）

23、理解：作者克里关于“增加持续努力的效率”之阐释？（P319）

①现实归纳——概率表明，所有的努力中，只有不超过5%的比例的人，是因为努力坚持而获得了相应的收获；而95%以上的比例是因为努力不够或坚持不下去，所以没有得到相应的物质回报或成功。（即努力坚持十分必要）

②效率至上——即把成功机会从5%提高到10%，比之把努力程度从100%提高到200%更容易。

③措施之一——充分的准备。

④措施之二——考虑资源等的双倍规则。（即如孙子兵法：倍则战之）

⑤措施之三——敢于“反向思维”。

⑥措施之四——将工作、生活结构化、层次化。（参考作者的文件夹模式）

24、理解：其关于“做大脑边缘系统的主人”之论？(P331)

①既能懂得并按照生活中的常识做事，又不被自己的情感系统所左右。寻求的不是封闭自己的情感，而是对情感进行管理和加以控制，确保自己的大脑边缘系统所释放的情感很恰当地与自己特有的理想目标保持一致性和正确性。

②遵循黄金定律做事——以惠我之心惠人。

四、字、词、句

1、顶级体育赛事中——运动员比拼的不仅是运动的技能，更是强大压力下的心理素质，以及最重要的，比赛背后让自己保持快乐和激情的能力。（P2）

2、不幸的是，知道做什么和能否做到完全是两回事。（P5）

3、人的本能反应其本意都是有助于我们人类的生存与繁殖并延续我们的基因，如性冲动、饥饿、愤怒等。（P20）

4、不幸的是，许多本能反应或冲动已经不再适用于现代生活。如我们天生害怕飞行，是因为我们的大脑边缘系统，还没有升级到足以适应现代社会的程度。（P21）

5、孩子从出生到一岁期间，给某一只眼睛一直戴着眼罩，其后必瞎。（P93)

6、三岁看大，七岁看老——人类千奇百异不同性格的形成以及对事物不同的情绪反应，都是在生命早期形成的，在这一阶段无论接受什么样的“课程”，都会顽固地伴随以后的生活。如从小缺乏情感关怀的，多呈冷漠。(P94)

7、精神科医师埃德蒙·福斯特治疗好希特勒的“癔症盲”——一个医生的尝试谎言疗法，拯救了一个人，却祸害了全世界。（P165)

8、人生意义——你不是“度过”或是“完成”一天，而是“把握”一天。人生不仅仅要修建生活中的桥梁道路，也不仅仅要挣钱养家，人生还要有更美好、更丰富的追求，比如诗歌、艺术、爱情和美学等。（P183)

9、人生中出现失望情绪和发生悲剧总是不可避免的，应当理解为生活中正常、很自然的现象，不应过度解读。（P223)

10、美国神学家尼布尔1934年写20世纪最著名的祷告文——上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的。给予我勇气，去改变我能改变的。赐予我智慧，以区分这两者。（P224）

11、埃莉诺·罗斯福——如果你觉得生活是公平的，那么你是被严重地误导了。(P237)

12、萧伯纳，爱尔兰剧作家，在《人与超人》——明事理的人让自己适应世界，不明事理的人坚持让世界适应自己。因此，所有的进步都依赖于不明事理的人。（P313)

13、单纯本真或是不世故的人——都理性地回避生活中那些不确定、很难有答案的事物。他们喜欢黑白分明，凡事尽可能地直截了当，因为如果事物存在着不确定性，他们会从情感上就感到不太舒服。这种人的思维还很原始，没有很好地发育。为了减少自己内心的情感冲突，单纯本真的人总是极端地将人群分成了不是英雄就是恶棍，根本就没有中间地带。（典型人物：老丙）（P337）

五、现实思考与应用探索

1、思考：人生中的分类？（P5)

①迷茫者——不知道自己能做什么，该做什么？（社会大众，占比50%）。

②挣扎者——知道自己能做什么，该做什么，想做却又不能自制、自律，一直在挣扎、徘徊。（社会中的痛苦人，抑郁症者，占比20%）。

③超脱者——知道自己能做什么，该做什么，却不想做。（佛系人生，占比10%）

④精英者——知道自己能做什么，该做什么，更能自省、自信，一步一步坚定不移去做，并能逐步前行、靠近目标。（占比20%）

（其四类人的占比，决定了社会发展的良莠，当前③有上升之势。）

2、思考：作者克里特别强调的“形象化集中凝视技术”对人生目标激励的作用？（P25)

①是一种需要学习的技术，练习越多，越形象。

②与编纂故事结合。

③选择优质图片的必要性。

④可具体化的内容包含——个人的物质目标、职业目标、心目中的大师或偶像、家庭、朋友们等。

⑤可使目标更鲜明、更加真实，充满活力。

3、怎样辩证看待激昂奋进的励志词诗与宽心舒气知足常乐的词诗之作用？（P177)

（比较：瓦尔特·迪·温特尔的《相信自己》与杨慎的《临江仙·滚滚长江东逝水》等）

4、辨析：作者克里关于人类社会中快乐的人士所应具有的七个显著特征?(P315)

①目标明确——即对最理想的未来有清晰的认识，而这一理想与内在驱动力有着完美的对应、匹配和无间合作。（第十四章）

②复原力强——即有能力克服失望。（第十六章）。

③乐观开放——即有一个积极开放而广阔的生活视野。（第十六章）

④尊重道德——即按黄金定律——以惠我之心惠人生活。（第二十六章）

⑤同舟共济——即得到志趣相投之人的爱。（第二十章）

⑥兴趣广泛——即有各种不同的兴趣和激情，生活变得丰富多彩。（第十四、十五章）

⑦信念坚定——即有坚定不移的信念。（第十二章）

（比较之：均有一定的基础，也均需加强，特别是⑥）

结果全都取决于你的心态《相信自己》

如果你认为你被打败，你就是败了。

如果你觉得你不敢，你就是不敢。

如果你想成功又觉得自已不行，

那你这辈子基本也就这样了，“肯定不行”了。

如果你觉得自己会输，其实你已经输了。

纵观世界，你会发现，

没有意愿就没有成功的开始，

结果全都取决于你的心态。

失去了一场比赛，就认为失去了全部。

可却看不到比赛仍在继续，

失去全部只是懦夫的思考，

把所有的付出又拉回到了原点。

如果你心胸宽广，行动的果实就会绽放。

如果你内心狭隘，你就会落败。

多想想你能、你行、你将要，

结果全都取决于你的心态。

如果你认为高人一筹，那你就是鹤立鸡群。

如果你想展翅高飞，

那你就会超凡脱俗，

你就能赢得胜利的成果。

生活如同战斗，但赢得胜利，

不总是属于强大和行动快速的人。

早晚有一天，

赢者是那些相信自己的智者。

——瓦尔特·迪·温特尔，美国著名诗人（1905）