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第18章 木瓜雪耳汤

原 料:

木瓜1个,雪耳50克,干桂圆肉20克,水、冰糖各适量。

制作过程:

1.木瓜洗净去皮去核,切丁;雪耳泡发后撕成一朵朵;桂圆浸软,洗净。

2.锅中注入清水适量,煲滚,将所有材料放入。

3.待滚后,煲约1小时,加入适量冰糖,可热食或冻食。

营养功效:

雪耳含有极丰富的铁质和维生素C,钙、磷质也不少,还有一种脂肪质和胶质,滋养能力很高,有滋补养颜、祛斑功效。

小贴士

雪耳被誉为“菌中之冠”,具有养阴补肺、止血通便、滋润肌肤的功效。富有天然植物性胶质,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。