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第8章 松仁大米粥

原 料:

松仁50克,大米50克,蜂蜜适量。

制作过程:

1.将松仁研碎,大米淘洗干净。

2.取瓦煲一个,注入清水适量,用中火烧开,放入大米、松仁。

3.粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用。

营养功效:

松仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素K,并含有钙、磷、镁、钾等多种矿物质元素,有滋阴,润肺,滑肠美肤功效。

小贴士

松仁具有强阳补骨、和血美容、润泽皮肤、润肠通便的功效。