“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细考虑一下，他们生前也与你一般，认为全世界的事都必须扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之下了，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于唤醒了病人的心灵，他依照医生的指示，放慢了生活的步调，并且转移一部分职责给他的部下。他知道生命的真义不在于急躁或焦虑，他的心已经得到和平。他调整了自己的处事方法，当然事业也蒸蒸日上。
有一位大学船赛冠军队队长对卡耐基说：“我们的教练常提醒队员说？要想赢，就得慢慢地划桨。也就是说，划桨的速度太快的话，会破坏船行的节拍；一旦搅乱节拍，要再度恢复正确的速度就相当困难了。欲速则不达，这是千古不变的法则。”
无论是工作或者划船，都必须以正确而从容的步伐前进，这样心中及灵魂才能够获得和平的力量，以稳定和谐的智慧指导神经及肌肉从事工作，只有这样，你才能稳步走向成功。
那么我们究竟应如何实践这个理论呢？一方面我们每天必须持之以恒地维持健康的步骤，无论是洗澡、刷牙、运动，都要以平和的心态完成。另一方面，不妨拨一些空闲的时间从事洗净心灵的活动，譬如静坐，这是相当好的洁净心智的方法，一有时间就安坐一旁，舒放你的心灵，让你的眼睛自由自在地飞翔四方，想想曾经欣赏过的高山峻岭、多雾的峡谷、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……咀嚼复咀嚼，你的心就会舒坦地沉醉其中。
另外，每24小时就做一次冥想，尤其是在繁忙的时刻，停下手边的工作，平静地遐想十分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会得到平静。紧张的节奏，总有使人搅乱步伐的时候。当心里充满焦虑紧张、不知所措时，最好的办法就是停止一切活动，适时地放松自己吧！
以冷静的行动保持心绪的平衡
如果你每天能持之以恒地实行上述疗法，一定能镇定烦乱的情绪。但有时仅仅以思考的方式常常无法控制胸中狂躁烦闷的烈火，因此，必须运用外在具体的行动才能够达到目的。
那么，什么是科学的实践方法呢？首先，不可用力地踩踏地板，不要大声地说话，更要避免握紧拳头或拍手，须知人往往会因身体上过度用力或兴奋而燃起不安的情绪。一旦达到沸腾时就极易疯狂，所以心情飞跃之时，就应停止身体的动作，静坐下来，降低音调，自然而然地，心头的烦躁就会逐渐稳定。因为肉体活跃的动作会很敏感地反应到大脑，影响正常的思考运作，因此必须先镇定肉体的一切活动，内心就会相对的冷静下来。换句话说，外在具体的行动会引导心态的方向。
在一个讨论会上，会议进行到中途竟演变成了一场火暴的激辩，与会人员的情绪高涨不安，每一个人的表情都是急躁而焦虑，彼此以锐利的言辞相对抗。突然之间，有位男士站起来，悠然地脱掉上衣，打开领带，并随势躺在了椅子上。有人不解地问他是否觉得身体不适？“不，”他回答说，“我想我的身体状况很好，不过我开始冒火了，我想用这种方法，轻松一下消消气。”
说完满室哄堂大笑，顷刻之间，满屋的火药味不见了，原先紧张的气氛缓和下来了。这一位淘气的先生说：“我只不过是开了个小玩笑，让大家解解火气。”事后他对我表示，他以前是个易怒暴戾的人，一旦脾气上来就会握紧双拳狂声怒吼，所以一面临这种场面时，他就试着伸直手指，压低高亢的声调，这样一来，满腔怒火就会消失了。最后他微笑着说：“温柔和谐的声音才是讨论制胜的最佳利器，你说对吗？”
假如感情如平波静水一般，那么焦灼的火气就难以产生，这样不但节省了精力，还可预防疲倦，进而使你的动作迟缓有序，成为一个有涵养气质的人。
当然，也不是说做人应该麻木不仁和舍弃敏锐的感受性，只是想告诉大家，我们只有保持自己行动舒缓有序，心灵的活动才能更加灵活敏锐，身体也必会健康协调。
下面是几种平静激动情绪的小技巧：其一，放松全身，将背部挺直，靠背静坐——首先让你的身体完全地靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念到“我的脚趾、手指、脸部肌肉都已疲惫了”，以确认自己真的轻松舒坦。
其二，想象自己的灵魂是平静的水面——安静地想象灵魂是无波无浪的水镜。假如心中翻搅如狂风巨浪，是难以平静下来的。
其三，回想曾经欣赏过的优美风景，例如笼罩于夕霞中的山岳、晨光里的峻谷，夕阳高照的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸口。
其四，以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语，例如“很静呀”、“怡人”、“平缓”等，并一再重复。
将这四项技巧融入你的生活中，不断坚持，那么你的火气与焦虑就会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流入心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使你更加珍爱生命，享受生活。
无法安睡的现代人
多年前，一位药厂代表说：“为了使全美国的人民安睡，每天必须消耗600万片的安眠药。”
后来，另一位权威人士也说，现今的美国人每天使用安眠药的数量已激增至1200万片，这个数字表明一个事实，那就是每12个美国人中就有1人每天使用一片安眠药。根据统计显示，安眠药的消耗量比过去增加大约10倍，最近公布的一项令人震惊的数字也表明，美国人每年平均吃掉71亿片安眠药，也就是说，每晚大约吃掉1900万片安眠药！
不知听到这个数字，你作何感想。一般而言，睡眠是恢复精神的方法，每一个人从懂事以后就知道，任何人工作后都能安详入睡。但是美国人几乎已丧失了入眠的本能。事实上，睡眠不够常会使人变得焦虑而且神经过敏。
根据某项权威报告，在美国医院里每三个病人中，就有一位患者并非因车祸、细菌感染，或是器官病变入院，而是因无法适应环境而调整情绪才住院治疗。
在一家拥有500张病床的诊疗所，有77％是属于精神障碍病者——也就是说由于不健康的心理引起身体疾病，其后，我又调查其他诊所中的肠胃溃疡患者时也发现，其致病的原因很少是因身体机能病变造成的，绝大多数都是过度紧张、心理忧郁、厌恨、罪恶感等心理障碍的受害者。
有位医生，如今的一些病例如果仅依赖高明的医学技术进行治疗的话，几乎有一半以上的疾病无法根治。换句话说，大多数的病者其致病原因都是心理因素造成的，这些毒素浸透肉体之中，日积月累以致形成了无法治疗的病变。
平缓紧张情绪的最好方法就是以从容不迫的心境完成任何事。在棒球队做监督的布兰基·李说：“不论选手的打击率多高、守备多强、跑垒速度多快，如果他心中存有过于强烈的责任感，我都会考虑淘汰他。”
“因为，若要成为大联盟的选手，必须要有相当高的素质，每一个动作不但要正确，更要以从容轻松的心情控制肌肉的运转，这样所有的肌肉与细胞才会富有韵律与弹性，而在瞬间而发的关键时刻，才可以随心所欲地接球或挥棒。”
“假若心里高度紧张、无法镇定下来，连带着全身的肌肉也定随之绷紧，一旦遇到重大的场面，根本无法顺利地完成应有的动作。在比赛场上，当对方的球抛过来时，你的全身神经为之紧缩，又怎能发挥出最好的水平呢？”
伟大的棒球选手泰卡普先生很久以前在世界棒球锦标赛中，曾一口气打出四支全垒打，目前他仍然是世界纪录保持者。
泰卡普上场挥棒的姿势，真是美不胜收，他的人与球棒自然地结合为一体，以充满韵律的动作，轻松自若地上场，当时我还为此而惊叹不已！他因为懂得放松自己的道理，所以才能创造出惊人的成绩。
其他事业成功的道理也是如此，我们若仔细分析那些工作效率高的人，不难发现他们都是以最积极而从容的心情进行工作，当然可以充分发挥自身最大的潜能。
有一天早上，卡耐基收到从纽约事务所发来的信函，正想走下“佛罗里达饭店”的阳台，无疑，阳光照耀的假期已经泡汤了，接下来该是非常忙碌的工作时刻。心头一急，只想赶快进入状况，匆忙地走着。此时，一位压低帽檐、舒服地躺在摇椅上的朋友，一眼瞧见了慌乱疾走的卡耐基，就以佐治亚州特有的南部柔软腔调喊道：“先生，你想赶往哪里呀？身浴佛罗里达亮丽阳光的你，不该还是如此急躁不安，来！坐坐摇椅，咱们一起完成伟大的艺术吧！”
卡耐基止住脚步，问他在干什么。
“没什么，”他安详无事地回答，“只是想与你共享正在消失中的艺术呀！如今大多数的人都已忘了它是什么了。”
“你能告诉我，你究竟在从事哪种艺术吗？”一股好奇心自卡耐基胸中升起，他不由得不放慢了脚步，低声地问。
“我是在做日光浴艺术，闲坐此处，让慈爱温情的阳光抚慰身心，一丝丝地渗透我的灵魂，请问你曾想过？太阳？吗？”那人笑答道。
接着，那人继续说道：“太阳是那么缓和优雅，悄悄地照耀着大地，它不按电铃，也不打电话，只是无声无息地亲吻着大地。我觉得它一小时的工作量，就远超过你我一生的工作。太阳实在是太伟大了！花开草盛树茂，大地一片欣欣向荣，她那光芒万丈、温暖万物的身姿，使人间充满生机与和平。”
“每天当我沉醉于日光浴中时，太阳就会慢慢渗透到我身体的每一部分，抚平、安定一切，并施与我无穷的能量，所以我禁不住爱上了日光浴——老兄，把那邮件的事丢在脑后，在我身旁坐一下吧！”
卡耐基在他身边躺下来，让温馨的太阳光芒晒暖全身，而后回到房间开始处理那邮件，出人意外地竟然非常轻松地就完成了。
卡耐基也不主张终日无所事事地曝晒于日光之下，因为每个人都有自己的事业。但是一方面享受，一面冥想四方，有了这种积极的心态，不但可以帮助恢复体力，更会带来向上奋斗的力量，使人主动地创造事业与人生。
总之，放松自己是为了更好的工作。日光浴的主要功能就是减缓生活的步调，抚平内心的焦虑，以保持应战的精力。也就是说，一方面学习从容地休闲，使心智达到明镜般的清澈；另一方面则是轻松地运用身心的力量，完成日常的工作与责任，逐步向成功之路迈进。
完成工作的八项要点
我们每天面对自己繁重的工作，应该注意一些什么事项呢？
第一，不要认为自己是擎天神（神话中的巨人）的角色——请勿认为自己是希腊神话中的巨人，双肩永远背负着天地，这样迟早都会因不堪负荷而累倒。最好尽量除去心中激动的紧张情绪，莫钻牛角尖，对于无法解决的事情不妨暂时搁在一旁。
第二，喜欢自己的工作——如果从心底厌恶自己的工作，做起事来必将事倍功半，难以顺利地成功，所以必须设法使自己热爱自己的工作，才能每天带着愉快的心情例行公事。
第三，制定完整的工作计划——在每一个阶段开始前，务必制定一套完整的工作计划，并循序完成每一个步骤，如此不但心中更为镇定自信，并且还能完成新的任务，接受新的挑战。
第四，切忌急躁地进行超量的工作——做事须冷静地一步步地完成，一旦想要在短时间内完成过重的工作，整个心事将无法安定下来，如此则不但乱了手脚，还可能导致错误。
第五，工作态度将会影响结果——正确的工作态度比较容易完成任务，如果一开头就抱着得过且过，或多一事不如少一事的工作态度，那么任何工作做起来都会困难重重。
第六，完成分内工作应有技巧——所谓“知识就是力量”，有了正确的知识与技巧，则任何事均可轻易完成。
第七，从容不迫地工作——放松心情，面临工作的挑战，绝对不勉强自己在恶劣的情绪下做事。
第八，今日事今日毕——任何事情尽量在当天做完，一旦耽搁到明天，势必越积越多，最终会一事无成。