美女都有细长的脖子
挑选女模特的一个重要标准，就是脖子要足够细长，这样的女人看上去才显得柔美。但是，这样的脖子却存在明显的薄弱环节，至少是颈椎病这种人类特有疾病的“高发地带”，是进化带来的弊端。
人类到底能活多少岁？目前最规范的一种计算方式是按照细胞分化的理论推算，一个人性成熟的年龄乘以10，就是他的理论寿命。一般情况下，人的性成熟在十四五岁，乘以10就是150岁，按照这种理论推测，这是我们应该活到的理论年纪。关于这一点，不独细胞分化理论，中国历史上确实有类似长寿的记录，比如，中国著名的寿星和养生家彭祖，相传活了700多岁；被称为“药王”的孙思邈活了101岁。
如此长寿的人之所以凤毛麟角，更多的人在半路早逝，很大原因是我们直立了，身体的很多器官不能适应直立而出现问题，包括心脏病、高血压等，这些都直接影响了寿命，而颈椎也是问题之一，这是人直立后必须付出的代价。
按照骨科医生的观点，颈椎病“都是低头惹的祸”。现代人的工作和生活，经常需要低头，比如低头伏案、低头做家务等，久而久之，颈椎病就找上门来了，为什么？因为人的颈椎和他们的祖先相比，已经变得细而且长了。
四肢爬行的动物，头部的运动能力、活动范围远不及人，为了抵抗地心引力对头部的吸引，它们在行走过程中，头部一定要抬起，才能看到前方的路，看到猎物，这种长久的抬头过程，使它们的颈椎以及颈椎附近的肌肉都非常粗壮。当猿开始直立行走，头部的运动范围就扩大了很多，而且它们无须再为了抵抗地心引力而持久抬头。
身体的进化规律就是这样的，只有当它从纯粹的功能中解放出来，才可能向优美变化，或者说，我们身体上能显示出优美的器官、部位都已经摆脱了它们最原始的使用功能，比如，前面说的下颌角的宽大，以及乳房的丰挺等。
颈椎也一样，当它不再负责抬头，只是负责承重头部和灵活转头的时候，就开始变细、变长。还是那句话，发育成熟越晚的器官组织越高级，反过来也是，越是高级的器官组织，发育成熟越晚，衰退也越早。颈椎就恰恰符合这个规律，它在体现了人体优美的同时，自身也是最脆弱的，再加上人类生活方式的逐渐改变，低头劳作成了常态，这两种因素加在一起，颈椎病自然躲不过去。
我以前和骨科医生一起做健康节目，主持人是个很漂亮的年轻姑娘，身材纤细，脖子也是细长细长的，虽然才26岁，但有严重的颈椎病。骨科医生很有经验，在见到她第一面时就料定了这个结果，他的理由有两个，一个是脖子细长。他的话我现在还记得，即便生活环境一样，一样的受风，一样经常低头，这个美女主持人会得颈椎病，而如果是拳王泰森，就不会得。道理很简单，因为泰森的脖子粗而短，而这是一个拳击运动员必需的条件。如果进一步，甚至可以说，拳击这项并不高级，甚至有些粗鲁、原始的运动是需要相对原始的体形相配合的。和粗鲁的拳击相比，谁都会说优美的芭蕾舞是人类高级文明的成果，所以，芭蕾演员需要有修长的脖子，她们远比拳击运动员进化得高级的颈椎，才能展示天鹅受难时的凄美、柔和，而这种美是有成本的。
让这个骨科医生断定主持人肯定早早就得上颈椎病的另一个理由是：她在低头的时候，第七颈椎，也就是低头时突出最明显的那节颈椎，以及前后的颈椎、胸椎都非常清楚地显露出来。之所以如此，是因为颈椎附近的肌肉太薄弱了，薄弱到了塌陷的程度，所以颈椎才显得突出，如此薄弱的肌肉怎么可能分担颈椎受到的压力？始终在孤军奋战的颈椎自然要被压出病来。你可以自己摸摸看，只要是一低头，第七颈椎就明显地显露出来的，肯定是颈椎病的高危人群，这在瘦弱的女性中更常见，即便她们还不到30岁。
能要人命的“挥鞭伤”
曾经有媒体报道一个坐过山车的女孩，在过山车猛力向上冲时，她突然听到“咔嚓”一声，瞬间失去知觉，之后在医院里醒来时，才得知自己是颈椎脱位，颈椎高位部全瘫痪。这个女孩子遭遇的，就是人类颈椎特有的“挥鞭伤”。
这种情况在开车时也常见，特别是时速超过50公里，突然一个急刹车时，往往是坐在副驾驶位置的人，身体跟着剧烈地摇动之后，隔一会儿就会感到头晕、脖子僵，甚至以为是晕车了。这是因为人类变细变长的颈部，随着刹车做了一个“挥鞭样”的动作。鞭子之所以能发出清脆的声音，就是因为在鞭子尾梢的部位，甩动的力量是很大的，当颈部在毫无准备时也做了这么个姿势，巨大的力量马上就可能造成颈部的骨头或软组织损伤，随之压迫神经，甚至伤及脊髓。因为一般的“挥鞭伤”没有骨骼形态上大的改变，所以即便是CT检查也看不出异常，很多人会因此误诊，甚至很长时间找不到病因，乃至形成长期的后遗症。
脖子越细长的人，越容易遭遇这种“挥鞭伤”，一是细长的脖子易形成“挥鞭”效果；二是颈部肌肉无力，对颈椎缺少保护作用。而拳击运动员，像泰森那种身材的人，他们发生“挥鞭伤”的风险就小得多，因为他们的脖子是短粗的，颈部肌肉很强壮。拳击时受到的震动和“挥鞭”动作不相上下，但他们的颈部肌肉早就练就了足够的肌力，足以避免颈椎的损伤。
预防这种“挥鞭伤”最有效的办法是，长途旅行坐车时，颈部戴个环形的颈托，帮助固定颈部。而且最好不要睡觉，如果一定要睡，不要直挺挺地斜躺在座椅上，最好能侧面靠着座椅，或者让自己躺成120度，近乎平卧，然后系上安全带。这样即使遇上急刹车或碰撞事故，颈部也不会因为“挥鞭”效果而受伤，因为这样的姿势足以把力道化解。
锻炼颈部要兼顾四个方向
颈部因为进化带来的弊端，还是可以通过日常的维护来减轻的，如果我们了解颈部的结构，就知道平时该做哪些动作帮助防范颈椎病了。
颈椎是通过前后左右四组肌肉共同维护稳定的，像一个桅杆周围的四条斜拉绳索，只有这四个方向的绳索力量达到平衡时，颈椎本身才能处于最合理的位置，而且无论是负重头部还是转动头部时才最省力。之所以现在的人颈椎病高发，和我们长期低头做事，总是牵拉后面的一组肌肉有关。但是，这种牵拉不是积极的运动，而是一种消极的磨损，好像对一根皮筋长时间拽着不松，时间久了，皮筋的弹性就会消失，皮筋就会老化，这时候颈椎病就发生了。所以，首先要避免长时间低头，在此基础上，要保证任何一方位的肌肉都应该得到足够的锻炼。为此，有个大家都知道的“米字操”，就是身体站稳后，用头来写“米”字，这样可以四个方位地运动颈部肌肉。
有的人在做这个“米字操”时就能听到颈椎“咯咯”作响，这就提示，你的颈椎已经出了问题，有了薄弱环节。这样的响声就是颈部的小关节互相摩擦时产生的。这些小关节的错位也可能引起颈椎的很多症状。所以，这个时候无论是“米字操”，还是任何可以四个方面活动、锻炼肌肉的动作都要坚持做，而且做的时候不能剧烈，要轻柔，因为已经有小关节错位的基础，不论是锻炼还是生活中无意而为，剧烈的颈部方位的改变，都可能诱发颈椎病。
不是所有的头晕都是颈椎病
颈椎病分很多型，表现为一侧上肢运动和感觉障碍的多是“神经根型”；表现为走路不稳、四肢发麻，甚至大小便困难的，多是比较严重的“脊髓型”；头晕、眼睛黑矇，而且发病前多是颈部做过旋转的，多是“椎动脉型”；因为压迫了颈部交感神经纤维，引起心血管系统、内分泌系统紊乱的，是比较少见的“交感神经型”。很显然，头晕是颈椎病常见的症状，但是，很多人的颈椎病没有严重到那种程度，却时常发作难以耐受的头晕，这个时候还要想到另一种疾病：耳石症。
这个听起来很新鲜的名字，在临床上并不少见，而且现在发现，脑供血不足、颈椎病、高血压、低血糖、梅尼埃病等虽然都可以引起头晕，但有70%的头晕患者，是因为耳石症。他们不该去看骨科、按摩科，而应该去五官科看看。
通俗地讲，耳石症就是耳朵中负责调解平衡感觉的一种生理结构，我们叫“耳石器”的东西松动了，由此产生了晕的感觉，这种现象我们称之为耳石症。因为对这种病缺少了解，很多头晕的人为了治病花了很多冤枉钱，但晕还是时常犯，最后找到北京的大医院，医生几个姿势治疗，原本因为晕被抬进来的患者，自己就走出去了。所以，耳石症并不难治，关键是得明确诊断。头晕的人，可以对下面的几个问题做回答，就能初步诊断了。
1.起床低头时是否产生眩晕？
2.在床上翻身时是否产生眩晕？
3.每次眩晕是否都在1分钟以内？
回答如果是“是”，患者80%是耳石症。其中60%~70%的患者，自己活动一下就好了，但30%的患者需要医生帮助来完成复位。
耳石症在脑供血不好的人、老年人中更高发，或者是头部曾经受过外伤或做过手术的也容易出现这个问题。
颈部有三个受风“要穴”
虽然颈椎病是人类进化的代价，在所难免，但诱发颈椎病的原因还是和生活的细节不当有关系，其中之一就是颈部受寒。
前几年，韩国明星裴勇俊曾经复出参与了一部电视剧的拍摄，其实他只有几个镜头，却在拍摄现场因为突发急病被急救车送进医院，而且因为病情严重要求紧急手术。事后才知道，他的颈椎之前受过伤，伤情因为受凉而突然加重，而那个冬天，韩国的确经历了多年来少有的低温。
由受凉引起的颈椎病发作，会严重到需要急救车送医？的确如此，因为受凉是诱发颈椎病的一个关键因素。受凉之后，肌肉紧张，由肌肉牵拉的小关节会由此错位，形成“颈椎小关节紊乱”，后面的诸多严重病症就是在此基础上出现的。首先会出现颈部疼痛、强直，活动明显受限，如果压迫到植物神经，就会感到头昏、视物模糊、面部麻木，这在医学上称为“头颈综合征”。可以想象，一旦这些症状出现，即便是出自要不了命的颈椎病，也会苦不堪言，难怪要被急救车紧急送医了。后来有影迷开玩笑说，裴勇俊的《冬日恋歌》是他的成名之作，其中的围巾造型曾经风靡整个亚洲，要是这次电视剧拍摄的时候，戴着那成了时尚的围巾，他可能也就躲过了一难。
不光是颈椎病，很多神经性头痛也和颈部的受凉有关，患者每次犯病的时候，都喜欢用热的东西敷在脖子上，就感觉轻松很多，这就是寒重的典型表现。
颈部有三个与身体受风、受凉直接相关的穴位，分别是风池穴、风门穴和风府穴，分别位于脑后的枕骨下；后发际正中往上一横拇指；第二、三胸椎之间的两侧（见图1）。之所以以“风”命名它们，因为身体受风、受寒，多是从这三个穴位开始。风池：“其性轻扬，头顶之上，惟风可到。”风门：“风所出入之门也。”风府：“风气循府而上，则为脑风。””
所以，无论是夏天的空调之下，还是冬天的室外，颈部的保温其实就是给这三个敏感穴位保温。因为“头为诸阳之会”，头一般不怕冷，所以可以不戴帽子，但一定要戴个围巾，这是预防颈椎病、神经性头痛的关键。而用温毛巾、热水袋热敷，或者用电吹风的热风吹这些穴位，对改善受凉引起的颈椎问题，以及各种头痛也是有所帮助的。
保温是最好的抗衰老良方
既然性质温热的桂枝是“五苓散”中关键的一味药，由此也可以看出，在人的衰老进程中，热量、温度的作用和价值是非常大的，甚至可以不夸张地说，保温就是最关键的抗衰老良方。
人体就像一支蜡烛，火苗太大，烧得太快，熄灭得就会早。什么时候会燃烧得快呢？一个是上了“虚火”的时候，另一个就是需要动用更多的能量应对或抵抗外来寒冷刺激时，后者就包括寒冷的环境和冰凉的食物。
任何食物吃到肚子里，在被消化之前，温度一定要达到36℃左右，就是体温的温度。这个时候，参与消化的各种生物酶才开始发挥活性。如果食物低于这个温度，身体首先要把它焐热到与体温相同，这个焐热的过程就要消耗身体的能量。如果总是吃冰凉的食物，长期这样焐热，人体的那支“蜡烛”就消耗得比别人快，就要提前虚弱。用中医的话讲，这就是“折伤阳气”。
中医非常了解国人的体质，我们不是“食肉民族”，阳气本身就不如喝牛奶、吃牛肉的欧洲人壮。所以，中医在看病、中国人在保养的时候，最推崇的食物是热粥。张仲景的《伤寒论》里有个“桂枝汤”，在这个方药的后边，医圣特意嘱咐：“服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力。”在喝药之后，再慢慢地喝一点儿热粥，这样可以帮助药力的透达，因为热粥本身有健脾之意。而一般的疾病恢复期，温热的稀粥也是首选，就是为了在将食物转化为必需热量的时候，最大限度地节约脾气，节约阳气。
我们经常看到很多人，小的时候很胖，很能吃，长大了反倒变得很瘦，而且消化功能很不好，究其原因，要么是特别喜欢吃肉，要么是特别喜欢吃寒凉的东西。这二者的消化过程都是成本很高的，长此以往都会使他的脾气被耗虚，由脾虚导致最后的面黄肌瘦，这也是一种“折伤阳气”。
阳气就是人体的那团火苗，它消耗太多了，火就会提前耗尽，人就提前接近衰老了。我们前面说过，生长发育晚的高级的表情肌，也是衰退最早的，它对衰老的反应是最快的。所以，阳气受伤的人，最先出现的就是面容不紧致、线条不玲珑，很早就变得“慈眉善目”了。
有的女人，出生的时候母亲年岁大了，本身就有先天不足，她们常会出现过早肾虚的问题。这类人肯定早早就怕冷，也比同龄女人老得快。有些人，即便没有先天不足，如果始终贪食凉的食物，特别是蛋白质含量高、热量高，本身温度又低的，最典型的如冰激凌，以及其他各种冷饮、各种刺身。夏天长时间待在空调房里，冬天为了好看穿得很少、很薄，就像现在被时尚界提倡的“不穿秋裤”，都会迫使她们调遣自身的能量全力抗寒，这种调遣过程本身就是对自身阳气的损伤，就是人为地让自己早一点儿衰老。这也是只要你看中医，中医总会嘱咐你不要受凉的原因。如果你能从面容的改变上理解保温的价值，少吃“哈根达斯”，多穿条裤子就不那么难以接受了。
慢跑后做面部刮痧能美容
我始终对宫廷美容秘方不太相信，因为美容是个综合结果，宫廷的物质保证是普通人无法模拟的。但是，中国清宫的慈禧和英国皇室的戴安娜，倒是有些可以民用的美容办法，就是对面部的按摩。据说西太后是用一个玉质的按摩棒，而戴安娜则有美容师专门拍脸，从机理上说，这些办法都是在帮助面部皮肤和肌肉进行被动运动，或者说是刺激面部的气血运行。