更年期注意危险信号
人到更年期，难免有些毛病，然而很多人发现生病时却已经很严重了，有的甚至失去了治愈的机会。大部分的疾病都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。
1.小便增多，常上厕所，晚上口渴；或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净，要小心是否得了糖尿病。
2.上楼梯或斜坡时气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛，要小心是否得了高血压、动脉硬化等症。
3.近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕，要小心是否得了高血压、动脉硬化等症。
4.近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。
5.食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。
6.胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。
7.最近变得健忘起来，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞（脑软化）等。
8.早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感，要小心是否得了风湿性关节病。
9.脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛，则可能是患了肾病。
莫把疾病误当成更年期综合征
更年期是女性进入老年期的过渡时期。在这个时期，卵巢功能将逐渐衰退直至完全消失，机体的内分泌环境也会随之发生改变，由此而引起一系列症状，医学上称“更年期综合征”。一般来说，多数妇女绝经在50岁前后，身体适应新的环境所需要的时间可达2~3年之久。
更年期综合征并不是每个妇女都会出现，而且症状轻重不一，表现形式也各异。首先，进入更年期的妇女可出现精神与心理状态的改变——易激动，情绪不稳定。这种症状的出现，往往又与其他诱因有关，常因工作不顺利、环境不称心、家庭不和睦而加重。除此之外，由于自主神经功能紊乱，可导致阵发性潮热、畏寒、心悸、胸闷、气短、眩晕、耳鸣、眼花及血压忽高忽低的症状；雌激素水平降低则引起生殖器官萎缩、阴道有灼热感或性交痛，甚至尿频、尿失禁；新陈代谢失调则引起肥胖、乏力、血管硬化、皮肤角化、神经性皮炎、老年性骨质疏松；影响到消化系统的症状是口干、食欲不振、腹泻或便秘等。然而必须强调，并不是所有到了更年期年龄出现类似症状都属于更年期综合征。凡是有以上症状的妇女，一定要请医生检查是否有器质性病变存在，必须仔细鉴别，以免延误治疗。特别注意一定不要把以下疾病误认为是更年期综合征：
1.高血压病：有些女性在更年期血压会升高，但主要是收缩压升高，舒张压变化不大，一天中血压波动较大，睡眠后血压往往可降到正常范围，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化；而高血压的血压往往呈持续性升高，舒张压和收缩压都超过正常水平，且常伴有头晕、心悸等症状，心、脑、肾等器官有不同程度的损害。
2.冠心病：在更年期，由于自主神经功能紊乱，使血管舒缩功能失调，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效；而冠心病的心绞痛在胸骨下段或心前区，疼痛呈压榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油后可缓解，发病与情绪波动、体力活动有关。
3.食管癌：更年期的妇女常感咽喉部有异物，咽之不下，吐之不出，但不影响吞咽，各项检查正常；食管癌的吞咽困难是渐进性的，患者同时有进行性消瘦。食管钡餐X射线检查、食管拉网检查可发现病理改变。
4.宫颈癌和子宫肌瘤：女性更年期综合征多发生于绝经前期，此时月经会发生紊乱，而此时也正是宫颈癌和子宫肌瘤的好发年龄。因此，要定期做妇科检查，必要时做宫颈刮片活检和子宫内膜活检。月经异常者，应及时去医院就诊，明确诊断。
食疗解除更年期潮热
潮热、出汗多，是女性更年期综合征的重要症状，现代医学认为是内分泌和自主神经功能障碍所致，中医认为这种症状多是阴虚内热、虚阳上亢、津液不固所致。
水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能。现代营养学研究认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。
潮热、出汗多的女性宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子及甲鱼等，忌食辛辣刺激、燥热的食物。下列食疗方法可供选用：
1.百合炖母鸭
新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次一小碗，每日2次。
2.燕窝银耳汤
燕窝6克，银耳9克，冰糖适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各一次，连服10~15日。
3.百合藕糊
新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2~3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。
警惕和矫正老花眼
眼睛是心灵的窗户，进入更年期后，我们心灵的窗户也开始出现了变化。比较常见的一种眼部变化是视力衰退，即老花眼，又称老视。正常情况下，人们看近物时，由眼内的晶状体和睫状肌进行调节，使物像落在视网膜上，视像变得清楚；但随着年龄的增长，晶状体的弹性逐渐降低，睫状肌的力量减弱，使眼的调节能力下降，不能把近物反映在视网膜上，致使近物模糊，只有远距离才能看清。这就给更年期的人们在阅读和日常生活中造成很大的不便。
眼睛老花的程度，会随着年龄的增长而增加。一般40岁以后，每增加10岁，老视就增加100度，60岁以后就不大变化了。年轻时患有远视的人，进入更年期后，老花眼的程度可能加深；而年轻时患有近视的人，老年时出现老花眼的年龄会推迟或者程度会略为减轻。
得了老花眼，一定不要因为担心“越戴老花镜，眼睛花得越厉害”，而不去配镜。明智的做法是及时验光、配镜。佩戴凸球镜即老视镜是矫正老视的有效手段。基于眼睛对于我们的重要性，配镜时最好去找专门的眼科医生，根据验光的情况选择适合自己的眼镜。另外，根据现代人的需要，又出现了一种双光眼镜，上半部镜片专看远处，下半部镜片专看近处，为既需要看远又需要看近的更年期人群（如教师、驾驶员等）提供了很大的方便。
虽然配镜可以很好地矫正老花眼，但它毕竟是一种事后措施。我们还可以采取一些事前预防措施，最大限度减少患老花眼的概率，尽量推迟患老视的时间。
平时加强身体锻炼。通过打太极拳、做瑜伽、散步等活动，增强全身各机体器官的功能。
养成规律的生活习惯。按时作息，保障睡眠充足，增加营养。
坚持眼部穴位按摩，增加局部供血。
科学用眼。不在光线不足、吃饭、劳累时看书报；看电视、报纸等的时间不宜过长，要保证眼睛得到充足的休息。
乳腺病的防治
乳腺病是指发生于女性乳房的一系列疾病，常见症状有乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液、乳头湿疹、乳头形态异常、乳房皮肤变化等。更年期女性常见的乳腺疾病包括生理性乳腺增生、乳腺增生症、乳腺纤维瘤、乳腺癌。
生理性乳腺增生：通常在月经来潮前4~5天出现乳房肿胀和乳头触痛，主要是由于乳腺受到雌激素的作用而使局部充血。所以，月经来潮后，症状一般就会随之消失，不需特殊治疗。
乳腺增生症：患者一般会感到乳房胀痛、情绪异常，有的表现为乳房肿块，并在月经来潮前明显增大、乳房疼痛，月经来潮后，肿块变小、疼痛消失，呈周期变化。
乳腺纤维瘤：为良性肿瘤，临床表现为肿瘤单发于一侧乳房，大多为大小不等、质地坚硬、表面光滑、边界清楚、活动性强的圆形或椭圆形肿块，一般并无痛感。
乳腺癌：在年龄上，40~49岁的女性乳腺癌的发病率最高。近年来，年轻乳腺癌患者有增加的趋势。早期乳腺癌有时摸不到肿块，肿块直径在1厘米以上，就可用手摸到，肿块一般可活动。晚期肿块多固定不动，可能伴有乳头破裂、乳房疼痛、腋窝淋巴结肿大等症状。
乳腺病是由多种原因引起的，我们在预防时也要从多方面着手。
良好的生活习惯：养成科学而规律的生活习惯，不吸烟、不过度饮酒，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，不熬夜，学会调节自己的心情，在繁忙的生活中为自己解压，坚持有氧运动等，都能对乳腺病的预防或治疗起到很好的作用。
合理饮食：在均衡膳食，保证营养全面和热量摄入的同时，应少食高脂食物，少吃肥肉、腌制咸菜和熏烤类食物，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃富含维生素、矿物质元素的食物和有利于排泄、解毒的食物。
注意乳房保健：平时要勤换内衣、勤清洗乳房。如果发生急性乳腺病，出现乳房红肿、胀痛的症状，可采用冷敷法缓解，即将冰袋置于乳房上3~4个小时，去掉冰袋，待皮肤恢复温度后，继续冷敷。
高血压的防治
高血压是更年期常见的一种疾病，它以体循环动脉血压持续升高为主要特征，并伴有心、脑、肾等器官的病理性改变，还可能并发脑溢血、脑血栓、冠心病以及肾功能不全等疾病。
该病的发病在40岁以后表现较为明显，而且随着年龄的增长，人们患高血压的危险也会增加。在人类平均寿命延长的今天，高血压的发病率明显上升；同时，现代社会紧张的生活节奏、沉重的工作压力和心理压力、污染的生活环境、不良的生活习惯等都会增加该病的发病率。所以，要有效地预防和治疗高血压，首先要从改变生活方式入手，然后再考虑药物治疗。
改变生活方式
适度的运动进入更年期的女性一般都不爱参加各种活动和运动，其实经常去户外走走，锻炼锻炼身体，活动活动筋骨，如散步、打太极拳等，是轻度或中度高血压患者有效的降压方法；但活动不宜过度、不宜剧烈。
饮食以清淡为主轻度高血压患者每日摄入食盐的量应控制在6克以下，少食咸菜、咸肉、腐乳等高盐食物，以防血压升高；减少食用富含脂肪、胆固醇和热量高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼子、蛋糕、甜点心、糖果等。
多吃新鲜的蔬菜多食新鲜而含脂肪又比较少的蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，这些蔬菜对高血压患者相当有益。
严格控制烟酒的摄入吸烟、饮酒都会对心血管系统形成刺激，从而使血压升高。所以，高血压患者一定要严格控制烟酒，最好戒烟、戒酒。
保持心情舒畅高血压患者应学会适当地调节自己的情绪，因为过度的喜怒哀乐等情绪，很可能引起血压急剧升高，导致脑血管意外的发生。高血压患者要保持乐观的心态，遇到不顺心的事时冷静处理，多开导自己，放宽心，顺应环境。
控制体重高血压患者体重增加，血压也会随之增加。因此，患者要有意识地控制体重，控制饮食，减少热量的摄入，同时可以适当增加运动。减轻体重有利于降低血压。
药物治疗
利尿剂这类药通过促使血管内水分从尿中排出而降低血压，主要用于轻、中度高血压患者。
钙拮抗剂这类药物可以扩张血管，适用于不同程度的高血压患者。
β受体阻滞剂可以扩张血管及减慢心率，主要用于轻、中度高血压患者。
血管紧张素II受体拮抗剂和血管紧张素转换酶抑制剂这类药物既可以扩充血管，对肾也有一定的保护作用，主要用于高血压、糖尿病并发患者或心功能不全、肾脏损害有蛋白尿者。
糖尿病的防治
糖尿病属于常见的内分泌代谢病，该病的典型表现是“三多一少”，即多食、多饮、多尿、消瘦。糖尿病的主要特征是血中葡萄糖水平高于正常值。
糖尿病的发病主要是由于人体内糖代谢紊乱。正常情况下，当人体吃进大量的糖分时，就会刺激胰岛分泌胰岛素，将过量的血糖合成糖原储存在肝脏，当人体血糖含量降低时，肝糖原便分解为葡萄糖进入血液，以维持血糖水平正常。如果人体胰岛素分泌不足，糖分就会滞留在血中，最后进入肾脏，随尿液排出，致使血液、尿液中糖分的含量高出正常值。
糖尿病在更年期女性中比较常见，这一方面是由于更年期女性活动量减少，致使身体发胖、体重增加，脂肪含量增多，细胞对胰岛素的敏感性降低，因此胰岛素降低血糖的能力减弱。另一方面，更年期女性神经、内分泌系统功能衰退，人体内各激素之间协调失衡，致使糖代谢紊乱，也会引起血糖升高，患上糖尿病。有调查显示，糖尿病对女性的危害远远大于男性，而且女性易患有高血压、动脉硬化、肥胖症、心脏病、高血脂症及厌食、心理抑郁等并发症。随着人们生活水平的提高，近几年，糖尿病的发病率有所增高。糖尿病及其并发症被称为“甜蜜的杀手”。
糖尿病不痛不痒，而且轻度患者多食、多饮、多尿和身体消瘦等症状表现的并不明显，所以一般人意识不到血糖的异常。餐后血糖是检测糖尿病的重要指标，所以进入更年期的女性，尤其是身体肥胖者和有家族糖尿病史者，应做空腹血糖和餐后血糖检测，以便及时发现并遏制糖尿病的潜在发展。
对糖尿病的治疗，应采用综合防治的措施，“五驾马车”齐上阵，即糖尿病教育、控制饮食、运动锻炼、血糖监测和药物治疗。
糖尿病教育有关部门加大对糖尿病的宣传教育力度，使普通民众对糖尿病的发病原理及预防治疗有一定的了解，争取做到“以防为主，防治结合”。
控制饮食要做到合理饮食，在保证营养的前提下，尽量控制热量的摄入，少食多餐，饮食应以清淡为主，不饮酒，不吃甜食及含糖量高的蔬菜，如柿子椒、蒜苗、圆白菜等。但为了防止出现低血糖，糖尿病患者外出时，最好带着饼干、糖块和水或橘子汁。
运动锻炼运动可以说是预防和治疗各种疾病的良方。对于糖尿病患者来说，适度运动可以有效消耗血糖，预防肥胖；但过多的运动也可能导致病情恶化，所以最好在医生的指导下进行。
血糖监测定期到医院进行餐前及餐后血糖水平的监测，以便及时了解自己血糖的情况。
药物治疗口服降血糖药物，如α—糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂及餐时血糖调解剂，或采用注射胰岛素治疗。
老年痴呆症的防治
随着社会老龄化的到来，老年痴呆症的发病率呈上升趋势。老年痴呆症的发病原因，目前尚不很清楚，但有研究认为，老年痴呆与雌激素缺乏有关。女性发病率是男性的1.5~3倍，而且绝经早的女性发病率高，绝经晚的女性发病率低。