两人沉入水面大概五秒钟之后，便同时浮了上来。
用力甩了甩头部的水珠，阿毛大声说道：“教练！我沉不下去啊！”
身旁的阿吉也同时点了点头，表示自己也是如此。
见状，老高噗嗤一声笑了出来，同时拍了拍自己的脑袋。
“你俩还真是傻！这不是废话么，像你们这样沉当然沉不下去了，就算沉下去，也练不出任何效果，也怪我了，忘了告诉你们俩，喏，岸边有大石块，你俩一人拿一个，然后就能沉下去了。浮出来的时候，把石块就放在湖底。”
“好吧！”
然后两人纷纷去找了一块石头，紧接着又调整了一下呼吸，便沉入水里。
这便是老高想出来的方法，针对二人体能的训练方法，潜水。
真正意义上的潜水需要配备氧气管和潜水服等一些专业的潜水装备，有氧潜水才能真正达到潜水的效果。
所以说二人现在做的只是一个初级阶段，老高是想让他俩适应一下在水下的感觉。
而之所以会选择这个训练方法，那是因为潜水这项运动的特殊性。
潜水运动是人类寻求自主性、自在性的一种方式，而潜水也能大大提高人的各方面身体素质。
首先，潜水可以加大人体的运动消耗量。
水下的环境大大不同于地面，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。
水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。
其次，潜水也可以增强身体柔韧性，健身塑体，这也是拳击手所必须的身体素质。
在水中，浮力可以达到体重的85%到90%，这样便大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。
而在潜水的过程中，全身的骨骼和肌肉处于类似失重状态，对于关节、骨骼、肌肉等运动型的伤害有着减轻压力的作用，有助于促进身体受伤后的损伤修复。
还有很重要一点，就是潜水改善人体各组织器官机能，尤其对呼吸、心血管系统的作用更加明显，可以增强人体血液和大脑的吸氧效果。
综合来说，潜水这项运动可以提高体能、柔韧性、心肺功能等等这些身体素质，这也是一个拳击手所必备的身体素质。
这也正是老高和GL选择这个方法的原因，而考虑到两人之前都没潜水过，所以暂时先带两人来湖边适应一下水下的环境和感觉。
“他俩进去多久了？”老高问着身旁的GL。
GL低头看了看手表，然后说道：“刚好一分半钟。”
“嗯，差不多该出来了……”
话音刚落，就看见两人几乎同时浮出水面。
出水那一刻，两人都是大口大口的在喘气，看样子刚才在水下憋的不轻。
“上岸来吧！”老高挥手示意到。
两人上岸之后，老高不知道又从哪找出来两条摊子，分别递给二人。
“赶紧裹着，别着凉了！”GL说道。
两人裹好摊子之后，心里都在想：“知道会着凉还让我俩下水？！”
“感觉怎么样啊？是憋不住之后才浮上来的吗？”老高笑着问道。
二人都点了点头。
然后老高接着说道：“嗯，你俩刚刚在水下呆了一分半钟，总的来说还可以，但这只是初级阶段，一分半钟也远远没达到我的要求，以后我们会带你俩去更好的地方训练，目前来说就只有这个湖了，水不深，所以效果不明显，现在就是想让你俩感受一下水下的感觉。”
“原来如此啊！”二人这才明白教练们的用意。
休息了两分钟之后，两人准备再一次下水。
“喂，教练，我俩不会还要再去搬一块石头吧？那不得累死？”阿毛问道。
老高看着阿毛，然后无奈的说道：“你还真是笨啊，这也用我教？头朝下，脚朝天，然后扎进去，直接可以冲到湖底，沉底之后就找到石头了，放心吧，这水不是很深，可以一沉到底的，我和教练都试过了！”
“……”
然后二人像一条锦鲤鱼似的，高高跃起，然后头部垂直朝向湖面，同时双臂向前伸直，直插水里。
入水之后，果然和老高所说的一样，直接冲入到了湖底。
站好位置后，两人边停止动作，节省体力去控制姿态。
阿吉能感觉到很明显有一股强大的浮力在将自己向上推，但是由于石头块的作用，还是勉强沉在湖底，并没有浮上去。
但想保持身体呈站立的姿态，却是相当难的一件事。
刚开始的时候，阿吉二人根本掌握不好重心，几乎都是身体平行在水下，甚至是头朝下。
二人也很着急，但来回几次之后，也逐渐摸到了窍门儿。
最开始的时候，阿毛是把石块压在脚上的，阿吉也照着他那样做。
但二人后来便发现了这样根本没有训练的效果。
老高和教练是希望自己能在水下自由站立，而不是像他们那样，于是两人便用双手抱着石块，来调整身体的重心，同时腰部和腿都要发力。
这就需要很强的腰腹力量和身体协调性了。
慢慢的，两人也都就可以站稳了。
湖水还是比较清澈的，所以岸上的老高和GL都可以清楚的看到水下的场景。
刚开始他俩看见阿毛拿石头压脚的时候，两人还在笑阿毛鬼点子多，也有些着急，不过后来看见两人都找对了正确的方法和姿势，还是感到很欣慰的。
就这样来来回回几次之后，阿毛和阿吉二人已经开始觉得有些疲劳感了。
“来，在吃一块吧！”老高又递给二人一人一块巧克力，要知道，在水下的体能消耗是相当大的。
二人接过巧克力，还是一口就吞了下去。
在经过几次训练之后，他俩此时也都感受到在水下体能的惊人流失。
人在水下，由于浮力的作用，身体会自然向水面上方浮起来的，虽然二人都抱有石块增加了向下的作用力，但要将身体保持在一种静止的垂直状态还是需要耗费大量的体能的。
GL之所以让二人尽量在水下保持站立的姿态，也正是因为这一点。
二人本以为呆在水下会很放松，没想到会那么消耗体力。
此时二人都没有说话，都在努力调整呼吸节奏。
“累不累啊？”老高笑着问道。
两人一起点了点头，但都没有说话，看样子是累坏了。
两人现在也都感受到自己的缺陷了，在水下的环境里，那种巨大的体能消耗，还有不断在调整身体平衡时对身体柔韧性和协调性的要求，两人现在在这些方面还欠了点火候。
看见两人气喘吁吁的样子，老高和GL都不禁笑了出来。
“哈哈，累就对了，走吧少爷们！今天就到这吧！”
然后一行四人便打道回府，总的来说，今天的训练还是有效果的，至少让阿毛和阿吉都清楚了自己目前的身体上的缺陷。