9爱的五种能力
前面描述了很多“爱的能力”的重要性，那么，到底“爱的能力”具体是什么？有什么核心能力呢？
能够在爱情中建立信任、理解、欣赏、尊重、接纳、关注等爱情所需的，能让自己的爱情越来越甜蜜的能力就是“爱的能力”，而这种能力主要由五种核心能力组成：情绪管理的能力、述情的能力、共情的能力、允许的能力、影响的能力。
爱的能力之情绪管理
情绪管理的能力是“爱的能力”中最基础的能力，也是最重要的能力之一。
生活中，很多人做不了情绪的主人，反而是被情绪控制着。比如一怒之下、一时冲动等词，就是在形容那些被情绪控制的人做出错事的场景。再比如，我们都知道指责和抱怨不利于情感关系的维系，但是一旦情绪上来，为了一时舒服就什么也不管了，不要说是指责和抱怨，就是破口大骂和大打出手都有可能。人们都明白这样做其实对感情关系是不利的，但是一旦被情绪控制了，就失去了理智，做事时也就没有机会顾及这些了。
有一个女学员在课堂上跟我说“我总是很容易就向我男朋友发脾气，每次发完脾气看到他伤心时我又后悔，我有时都很讨厌我自己”。
是的，这就是不能很好的管理自己的情绪，内心充满着爱的动机，却总是做出伤害关系的事情。出现这样的性格特征，如果不及时调整，很容易就伤害到关系，男朋友忍受不了的一天，也就是关系结束的那一天。
一个人要想经常做正确的事，就必须能使自己保持清醒与冷静，就必须能管理自己的情绪，这样也才有能力去爱别人，否则清醒时做出的事情是爱别人，被情绪控制时可能做出的就是伤害别人的事情，这样的人明显是没有“爱的能力”的人。