管理情绪的能力是爱的能力中最基本的能力，一个连自己的情绪都管理不好的人，是很难有能力去爱别人的，也就不太会有能力去经营自己的爱情，感情关系也会受到自己情绪起伏的很大影响。
要做好自己的情绪管理，需要注意以下几点。
人有时会起情绪，其实那情绪不一定完全是当下的人和事带给自己的，有可能是以前的经历所遗留下来的，这些情绪如果不清理出去，人就会比较容易起类似的情绪。
比如：晓燕总是很容易伤感，当男朋友稍微怠慢一点自己，就感觉男朋友不够爱自己，伤感就很快起来了，这种时候眼泪就不自觉地流下来，而她的男朋友也觉得跟晓燕谈恋爱很累，晓燕的几段感情都是因为类似的原因结束的。
经过了解我发现，晓燕的伤感其根本原因，是她儿时成长的过程中家庭条件不好，父母关爱不够，她内心积压了很多负面情绪，一直到她成年后，这些情绪依然存在于她的内心深处。谈恋爱时，只要男朋友稍微对她有些不好，她那些原来的负面情绪就被唤醒了。
后来，参加课程时，晓燕用课程教授的宣泄情绪的方式，把这些过去的负面情绪宣泄出来了，她很快就感觉自己的内心不一样了，自己经常觉得很快乐！再也没有那么容易伤感了，很快她就告诉我，她又恋爱了。
另外，一个经常很疲惫、很累的人是容易起情绪的。人在身心疲惫时，精力很差，容易心烦，也就没有耐心对待别人。这其实是心理的一种自我保护功能。一个人很累时需要的是休息，如果此时还在做事或与人打交道，容易使自己的身体承受不了，于是潜意识就用起情绪的方式来帮助自己减少与外界的互动，从而使自己得到休息。