古人云，“过饮则分神耗血。”“勿以酒为浆，醉以入房。”这里尤其要奉劝那些刚结婚的新婚夫妻，更不要在忙碌一天后，拖着疲惫的身子，带着浓烈的酒味大行房事。记得莎士比亚也有一句名言，“酒激起了愿望，但也使行动化为泡影。”
知损益，男人“性福”生活需量力而行
现代人有一个知识的盲区，就是不懂得节制性欲的重要性。现代社会人们生活富裕起来了，交际广了，夜生活多了，有些人生活放荡，盲目追求所谓的“性解放”，性生活放纵、混乱，有的醉后入房，寻欢作乐，更为严重的是嫖娼、乱性。这些实际上都是自己在作践自己，耗精伤身，面无血色，甚至骨瘦如柴，百病丛生。
更值得一提的是，有的患了肾虚证，刚治好，在康复期间，强行与妻子过性生活，结果很快又旧疾复发了。
“七损八益”就是一个不得不提的养生方略，下面就对“七损八益”作一个具体的介绍。
中医认为，人体健康调摄的一个重要的方面就是要“法于阴阳，和于术数”，按照《易》数与观察到的人体阶段发育特征相对号。故房，易旧病复发。
此为男子的四益，女子七岁肾气始盛，至四七而极，此为女子四益，合为八益。男子肾气五八始衰，至八八而竭，此为男子的四损-女子五七始衰，至七七而竭，这是女子的三损，合为七损。这就是《素问·阴阳应象大论》的“七损八益”。为什么是七和八呢？数字上我们已经明白其中男女结合的加法运算。此外，七为少阳之数，而八为少阴之数。女子得“七”，使得女本阴体而得阳数者此为阴中有阳，男子得“八”，使得男本阳体而得阴数者，此为阳中有阴。
七损八益
所谓，七损八益”，是指性生活中有损人体健康长寿的七种表现和有益于人体保持精气等身心康寿的八种做法。
所谓“七损八益”，是指性生活中有损人体健康长寿的七种表现和有益于人体保持精气等身心康寿的八种做法。七损，即“一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费”。拿今天的话来说，房事七损即为，“闭”是指在性交的时候阴茎疼痛，精道不畅，没有精子可射，此为一损，“泄”是指男女在性交时虚汗淋泻，精气外泄，此为二损-“竭”是指房事没有节制，放纵肆行而气血耗竭，此为三损，“勿”是指虽然有强烈的性欲冲动，却因阳痿不举而不能交合，此为四损，“烦”是指交合时呼吸梗阻，神昏意乱，此为五损，“绝”是指双方在性欲的有无或者在性欲的节律上步调不一致，从而使一方无性欲或者还没有进入状态的时候而强行交合，这时双方特别是对女方的身心健康非常不利，甚至还会伤及胎孕，从而影响到下一代，所以，将这种几乎陷入绝境之损定为“绝”，此为六损-“费”是指当交合时过于急速，性之欲来去匆匆，因为其间还滥施泄泻耗费了精气，故而称为“费”，其为七损。
那么，何为八益呢？
魔高一尺，道高一丈。针对房事交合中对人体有害的七种性交时候的表现，古人又提出了房事生活中对人体有益的八种做法，即“八益”，是指，“一曰治气，二曰治沫，三曰知时，四曰蓄气，五曰和沫，六曰积气，七曰持赢，八曰定顷。”一益，调治精气，即在性交之前先要练气导引，使周身气血通达-二益，致其津液，即不时吞服舌下津液，可致其阴液-三益，交接时机，即在房事交合的时候要掌握好时机-四益，蓄养精气，即做到强忍精液而不外泄-五益，调和阴液，即上吞唾液，下含阴液，双方在交合中的协调-六益，聚积精气，即交合时要有所节制，以积蓄精气-七益，保持盈满，即交合之时不可精疲力竭，要留有一定的余地，保持精气充盈，做到不伤元气-八益，防止阳痿，即两性在交往的时候，不要贪恋享乐，以防止倾倒。
这里对于房事养生中于身心有害的七种做法和八种有益的导引的方略都作了具体的说明，可见，“七损八益”是在综合性心理保健、性生理保健、性行为规范、气功导引等多方面知识的基础上总结出来的房事养生方法。因此，在性生活过程中我们也要善于利用“七损八益”的方法来调摄性生活。对于七损无论是贪恋享乐还是无知而犯都会于健康有损，于生活则往往事与愿违，适得其反，需要放弃，而对于八益，则往往能在我们有节制地享受美好性生活的同时，获得养生之道，可谓是“双赢”。
补肾壮阳，男人莫忘多吃虾
中医养生认为虾性味甘温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素、磷、锌、钙、铁等、和氨基酸含量甚多，还含有激素，有助于补肾壮阳。但有一点需要留意：虾无疑对肾阳亏者有效，但阴虚阳亢者不宜多吃。那么，肾虚患者该如何因人而异进行补气益肾呢？结合日常食谱，推荐如下。
调肾气不足之米酒炒大虾
【原料】对虾300克，米酒适量，生姜3克。
【做法】将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味上碟。
营养功效
通血脉，补肾壮阳。主治肾气不足、阳痿。
调肾虚、阳痿之醉虾
【做法】将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。
营养功效
主治性功能减退等症。
调肾虚、阳痿之韭菜炒虾仁
【原料】韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。
【做法】将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜炒熟，
与虾一起上碟即可。
营养功效
主治肾虚、阳痿等。
【原料】虾600克，绍酒适量。
对于以上具有补肾助阳作用的食疗方，只能根据身体状况适当进补，不能没有限制地过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来不良反应，对身体造成不必要的伤害。
燕尔新婚，蜜月期男子的补肾食方
新婚蜜月里，男人“性”趣盎然，容易出现非病理性的阳痿或早泄，故而在新婚期间适当进补，对男人来说是非常必要的。概括起来看，可以采取以睡补神、以药补精、以食补气三种方式，简要说明如下。
1.以睡补神
在兴奋和欢愉中一定要注意休息，当发现身体有疲劳的征兆时，不妨学会忙里偷闲，适当休息，要保证有充足的睡眠时间，此为补神的最佳方法之一。
2.以药补精
一般说来，在婚前一个月可适当服用一些六味地黄丸、补肾强精片，婚后蜜月期可服人参养荣丸。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾方。
3.以食补气
新婚燕尔，房事过频，适当多吃点补肾强精的食物和药物，很有必要，这里介绍几种有效的新婚男子补肾食疗方。
1.枸杞子30克与猪肾2个炖服。
2.海参30克、黑芝麻60克炖服。
3.鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
4.肉苁蓉30克沙锅煮烂去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食时加少许姜、葱、盐调味服。
5.桑葚、桂圆肉、大枣各250克，煮烂去渣留汁，浓缩再加适量白糖熬至拔丝，倾倒在干净的大理石或不锈钢板上，抹平，冷却后切块常服。
此外，多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡、鱼、蛋，可以弥补劳累对气血的耗损-维生素E能调节人的性腺功能，微量元素锌是夫妻生活的调节剂，多食绿色蔬菜、动物肝、植物油、青豆等食物可以补充上述元素。
（第三节）中年女人，“五七”补肾要及时
一项对35-50岁之间、涵盖了70多个不同职业、涉及5001例中年女性妇科疾病的病例调查显示，乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊胂等中年女性易患的妇科疾病。这些疾病直接或者间接都跟肾不好有关。曾经人们一度以为肾虚只是男人的专利，实际上，女性肾虚也日益明显，特别是许多白领女性。一边是工作，一边是家庭，还要注意未来的孕育之事，结合爱美等诸多事宜，养肾，女人该怎么做呢？
肾虚，不再是男人的“专利”
现代女性饮食不规律，营养结构也不够合理，肾脏容易过热。另外，长期身处四季不分的恒温办公室中，缺乏运动，导致女性体内缺氧，肾脏虚弱，免疫力也会下降。因此，肾虚不是男人的“专利”。
女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。女性由于一生中要经历经、月经、带、白带、胎、怀胎、产、分娩、乳、哺乳、等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾中精气不足。尤其是中年以后，女性身体功能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。因此，补肾对于女人来说比男人更加重要，那么，女人怎么知道自己的肾是不是虚呢？这里提供一个简略的测试，方便女性对自己的“肾况”有一个初步的了解，也是肾虚易患者的警示。
1.早上起床，枕头上总是会落下不少头发，腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
2.一日三餐，进食甚少，甚至连自己喜欢的菜，也会味同嚼蜡。
3.皮肤愈来愈干，脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。
4.乳房明显没有以前坚挺，肌肉也松弛了。
5.体重有明显增加或下降趋势。
6.月经严重失调或经血颜色有异。
7.记忆力明显下降，经常丢三落四，忘记事情。
8.晚上经常睡不着觉；常做梦；睡得再多，还是感觉累。
9.尿频。
10.抵抗力明显下降，常感冒。
11.感到情绪抑郁，经常发呆。
12.总是很想发火，却又没精力发作。
13.无精打采，工作时没多久就感觉胸闷气短，想休息却又睡不着。
14.对污染、噪声变得十分敏感。
15.不再热衷朋友聚会。
16.性能力和性欲显着下降，经常感到疲惫不堪。
肾关乎着我们的美丽、我们的“性”福，还不快来测测，你的肾到底怎么样了。上面的选项中，如果在你身上已经出现了5项的话，当心，你的肾已经在发出警示啦。
肾气旺盛，女性才会容颜姣好
男人要补肾，女人也需要。中医认为，女性特有的生理现象如经、带、孕、产、乳等都与肾中精气关系密切。女性以血为本，气血又是月经、孕育、哺乳的物质基础。只有肾气旺盛女性才会在外表上表现出容光焕发，容颜姣好。
肾虚的女性，首先体现的是外在的容颜，脸色苍白、早衰、生斑、暗黄、消瘦、没有精神等，还有月经不调，性冷淡，畏寒怕冷，甚至还影响到生育。中年女性肾虚比例相当高，甚至高于男性。许多妇科疾病都与肾虚有关腰酸腿痛、手脚怕冷、面色发白、经期后推等是肾阳虚的表现-腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、经少经闭、宫寒不孕等症状则是肾阴虚的表现。下面推荐两道食疗菜肴。
冬”夏草怀山药鸭汤
虫草15克，怀山药20克，鸭1只。将鸭和虫草、怀山药放入锅内隔水炖熟，加点调味品即可。每周可食用一两次。
本汤滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
鹿茸枸杞猪腰子汤
鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、去内膜，切碎、，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成、进食时可加半匙白酒、每周可食用一两次。
本汤补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
从养生保健角度讲，肾中精气是生命活动的物质基础，随着年龄增大，肾中精气则会逐渐衰退，所以说肾虚是身体长期性消耗的结果。当女性出现肾阴虚症状时，还可选择六味地黄丸进行调理保健。
保元汤，美颜保肾养出十足女人味
男人养肾，在很多人看来是情理之中的事，说女人养肾，很多人都觉得新鲜，那么，究竟对女人而言，肾到底有多重要？女人的肾为什么就这么“脆弱”呢？
随着社会的进步，生活节奏和工作强度不断地加快加大，现代女性正承受着前所未有的竞争压力，生活变得没有规律，快餐成了家常便饭，加上女人要经历比男人更多的生理历程，尤其是到了中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能也随之下降，导致肾虚肾亏，造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等衰老迹象。据报道，全世界每年有25000名女性发生急性肾衰竭，每4个女人中就有一个患过不同程度的肾脏疾患，而男性的肾病发生率仅为1/100。
如何美颜保肾呢？这里为大家推荐慈禧当年曾用的保元汤。
原料，活鲫鱼1条、约500克、，瘦牛肉250克，猪蹄1个，生山楂、红枣各适量。
用法：将鲫鱼杀死，去除鳞杂及内脏。将牛肉切成碎块，将山楂和红枣去核。将去核的山楂、红枣与猪蹄、鲫鱼、牛肉块一起放入沙锅中，加2升清水，先用大火煮沸，再用小火炖煮一天或一夜，待其冷却后除去汤面上的浮油即成。此汤中不需放盐、糖等调味品，服用前应先加热，早晚各服一碗，可长期食用。
功效，鲫鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等营养物质，具有健脾益气的功效。牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素D、钙、磷、铁等营养物质，具有健脾益肾、补气养血、强筋健骨的功效。红枣中含有多种维生素、胡萝卜素等营养物质，具有益气补血、健脾和胃的功效。山楂中含有多种维生素、W檬酸、山楂酸、苹果酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，具有活血化瘀的功效。猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，能使人体细胞得到滋润，保持充足的水分，从而可延缓皮肤的衰老。因此，保元汤具有很好的补血活血、补气健脾、养颜、防衰老的功效，特别适合中老年人服用。
需要注意的是，保元汤一定要用沙锅炖煮，因为沙锅是陶制品，能较好地保持汤液的色、香、味。用沙锅熬汤时要加足水，切忌中途向汤中添加冷水，因为加热中的肉遇冷会立即收缩，肉中含有的蛋白质就不易溶解出来，从而使肉汤失去鲜味。正确的做法是，将保元汤用旺火煮沸再用小火炖煮20分钟，撇去浮沫，此后一直用小火使其保持沸腾的状态，这样可以使肉里的蛋白质更多地溶解在汤中。
滋阴养肾，女人不吃药的养肾宝贝
俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。现代女性生存压力加大，办公室普遍使用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特点，导致现代女性出现炎症的比例越来越高，肾病逐渐成为女性的大敌。轻则面色灰暗，颜面失色，重则影响到正常的“性”福以及做妈妈的权利。
女人身体不好，要滋阴，要补血，还要补肾，但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？为大家介绍几种养肾宝贝，让你一步到位。
1.当归
当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态而呈双向调节作用，还可用于慢性肾衰竭所致的肾性贫血。
2.阿胶
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血。阿胶含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，可改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
3.龙眼
龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟鸡蛋，再煮半小时。用于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状。
4.黑豆
黑豆5，克，核桃仁3，克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。用于肾亏月经稀少、慢性肾病蛋白尿。
5.黑芝麻