书城成功励志做情绪的主人
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第16章 驱除恐惧,提升自我的潜能(1)

§§§第七章我们为何如此恐惧

恐惧是因为不可预知性

害怕痛苦的人已经在承受他所害怕的痛苦了。

——蒙田

现代心理学家发现,人与动物之间最大的差别在于,人对不存在的东西会产生恐惧——他们自己也对这种现象感到奇怪,因为他们不知这种恐惧从何而来。

探查这个问题是非常有意义的,它可以比我们探查一部作品更为有效地触及心灵的秘密通道。照英国神学家詹姆士·里德的说法“许多恐惧都是来自我们对我们生活于其中的世界的不理解,来自这个世界对我们的控制。”“为了实现完满的人生,需要我们做的第一件事情就是去获得控制恐惧的力量。”

在现代社会,恐惧越来越有力地折磨着我们,到了每一个人都无法规避的地步,这让我想起十九世纪英国诗人和散文家麦尔慈说,他将提这样一个问题:“宇宙对人类是友好的吗?”这个悬而未解的问题,困扰着许多自恃聪明的人,让人倍感世界的无常。正是由于人的有限与渺小,比之于宇宙与世界的深不可测,差距太大,才使人对许多无法理解的事物生出恐惧。比如,直到今天,在有很多人都幼稚地认为“四”、“十三”这些数字会给他们带来不祥,可见,面对世界的无常,人是多么脆弱而无助。

还有许多具体的事物,也在威胁着人类的生存,使人不得不恐惧。比如,苦难,或者说精神创伤,在我们的生活中是无处不在的,不说人类历史上那些血腥、黑暗的段落,就是现在,思想贫困,情感颓废,爱情正走向欲望,高贵的精神正在世俗化的生活中退席,暴力增加,无处不在的核威胁等等,都已经把人类推向了危险的边缘。

有一个年轻人走到一个岔路口,一条是安全稳妥的道路,另一条则通向无人涉足的未知之路。这时上帝降临,对年轻人说:“孩子,好好选择一条路吧。路上的一切将是你今后人生的全部内容。”

如果你是这位年轻人,你会选择哪一条呢?我相信大部分人都会选择那条安全稳妥的道路,而且生活中的大部分的人的确是这么选择的。那么这位年轻人呢?

他听完上帝的话,便用弗洛斯特《没有选择的那条路》中的诗句回答了上帝:“林间的小路岔为两条小径,我选择了几乎无人涉足的那一条。这个选择是个多么重要的决定!”

也许他们对于这种做法会觉得不可理解。虽然“要做敢吃螃蟹第一人”、“宁为鸡口,不为牛后”的说法都倡导人们要敢于冒险、创新,但是这种挑战性太大了,太不安全了。所以大多数人因为恐惧心理而选择了苟且偷安的保守方式。

恐惧,它比害怕更深刻。害怕是面对一个具体对象的,恐惧却与焦虑一样,可能是没有具体对象、无边无际的。肉体遭到攻击(如一只老虎朝你扑来)会使人害怕,精神的伤害却产生恐惧,最终带进绝望。害怕是现在的,恐惧则可以针对未来和不可知的事而发生。那么,恐惧是如何发生的呢?或者说,人为什么会恐惧?原因在于人会为未来的事而忧虑。未来如果没有安全,没有因慰藉带来的幸福,没有人格与人格之间的交流,人就无法为自身的存在找到合适的位置。他一旦跨出存在的本位,任何的事物都可能给他带来威胁。没有了更大的保护者,自身又不可靠,慰藉从何而来呢?人把自己抬高到了宇宙的中心位置,却又无法主宰自己的命运,在这种严重的生存境遇面前,恐惧是在所难免的了。

在探查恐惧发生的原因以前,我首先要说到恐惧的基本形式是什么。恐惧有许多种面貌,但经历代哲学家的研究,归纳起来大概有以下几种形式:

1.对不具人格的未知事物有所恐惧;

2.对“不存在”感到恐惧;

3.对死亡和消失的恐惧。

也许我们还可以想出一些恐惧的其他形式,但以上的三种实际上包含了绝大多数的恐惧类型。恐惧的强度也不一样,有的较弱,有的强烈到足以导致绝望的地步,有的则在这二者之间。

对于未知事物的恐惧和做出的回避行为,常常让我们错失很多机遇。凯伦虽不是历史系毕业的,但对历史却有浓厚的兴趣。“我喜欢研究已发生的事件。”凯伦说。但凯伦对未知的事件却有一种恐惧心理——他从不做没把握的事——未来不确定的风险,凯伦是绝不会去冒险尝试的。他觉得,这样内心有一种十分惬意的安全稳妥感。但也因为这样,诸如调到新的,更有前途的业务部门之类的发展机会,凯伦也一次次错过了。

生活中,许多人身上正发生着和凯伦一样令人惋惜的故事。我们总是因为恐惧而有所犹豫,以至于一次次地与那些好不容易碰撞到自己头上的机遇擦身而过。你为何要固守这些“惧怕未知”的行为,而不到那奇妙未知的世界去漫游呢?阿尔伯特·爱因斯坦是一个必生探索未知世界的人。他在《我的信仰》一文中写道:“我们所能经历的美丽的事物便是神秘的未知,他是所有艺术和科学的真正源泉。”因此,大胆的冒险和创新是导引我们走向成功的一种不可缺少的能力。

警惕你的严重自卑倾向

恐惧是世上最摧折人心的一种情绪。我与它抗战,并借着帮助情况不及自己的人们,而克服了它。我相信,任何人只要去做他所恐惧的事,并持续地做下去,直到有获得成功的纪录做后盾,他便能克服恐惧。

——艾琳诺·罗斯福

自卑属于性格上的一个缺点,是一种因过多地自我否定面产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。

1.产生自卑的原因。

个体心理学的创始人阿德勒认为,人在生活中时刻都可能生自卑感,比如先天的、生理上的缺陷,在家庭中的地位,走上社会后人与人之间的利害冲突等,都可能让人产生不完满、不得志、比别人差的情绪。

交往中的自卑心理往往是现实交往受挫,产生消极反应的结果。如失恋,常常就会引起失恋者较长时间的不良情绪反应。

生理上的某些不足引起消极的自我暗示,也是导致自卑的一个很重要的原因。由于先天或后天的原因,有些人常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾缺陷等抑制了自己天性的发挥,于是感到精神压力重重,常担心自己的缺陷被人耻笑。因此离群索居,不敢主动交往或接受友谊。

还有些人对自我能力估计过低,也给自己带来了消极暗示,于是在交往中过于拘谨,放不开手脚,担心自己成为笑料或被人算计。

2.自卑心理的危害。

有自卑心理的人,大脑皮层长期处于抑制状态,抗病能力下降,从而出现头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动等病症,导致衰老加快。因此自卑不仅是一种心理上的疾病,更对身体健康造成危害。

3.消除自卑心理的方法。

一个能意识到自己有自卑感的人,要比自己感觉不出来的人好很多,这意味着已经走上了克服自卑的道路。其实,要想克服自卑心理,要学会与自信为友,因为自信是消除自卑心理最根本的动力。

要摒弃自卑心理,还要做到客观地分析自己,评价自己,认识到自己也和别人一样拥有人格与尊严。

自卑的人还应多读些有关名人成功的书籍,尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹,从中获得克服困难的经验,进而鼓励自己加强自信、发挥所长、集中精力、矢志不渝地达到目标。

有自卑心理的人往往会很在意别人的批评或是指责,要克服自卑,就不必在意旁人的贬低。

自卑的人要热心交往,广交朋友,特别是要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。

自卑的人要明确奋斗目标,执著追求,一个有远大目标和理想,生活充实的人决不会自卑。

每个人的心里或多或少都会有自卑,但当自卑过于严重,结成冰了,就可能带来某些悲剧,如果你发现自己身上有自卑倾向时,应当及时排除。如果长此发展下去,伤害到的不仅仅是你自己,更可能是你身边的人,甚至是爱你的人。

美国一名电车车长的女儿叫做凯丝·达莉,从小就喜欢唱歌,梦想做一名歌唱演员,但是她的牙齿长得很不好看。

一次,她在新泽西州的一家夜总会演出时,她总想把上唇拉下来盖住丑陋的牙齿,结果洋相百出。演完之后,她伤心地哭了。正当她哭得伤心的时候。台下的一位老人对她说:“孩子,你很有天分,坦率地讲,我一直在注意你的表演,我知道你想掩饰什么,你想掩饰的是你的牙齿。难道长了这样的牙齿就一定丑陋不堪吗?听着,孩子,观众欣赏的是你的歌声,而不是你的牙齿,他们需要的是真实。张开你的嘴巴,孩子,观众看到连你都不在乎的话,他们就会对你产生好感的。再说了,孩子,说不定那些你想遮掩起来的牙齿,还会给你带来好运呢。”

凯丝·达莉接受了老人的忠告,不再去注意自己的牙齿。从那时候起,她一心只想着自己的观众,她张大嘴巴,热情而高兴地歌唱。最后,她成了电影界和广播界的一流明星。后来,甚至许多喜剧演员还希望学她的样子。

生活中,我们每个人都有自己的长处与短处,但是我们却常常如同凯丝·达莉一样,眼中只看到了自己的不足,陷入了自卑之中。也许我们在他人看来,已经是很幸福的人。其实,并不是别人接纳不了我们,而是我们自己并没有接纳自己。退一步讲,即使别人不能接纳我们,我们就更不能排斥自己了。如果你要想别人接纳,就要首先从自己接纳自己开始。

被接纳并不是指一个人必须要有突出的优点、成就或做出别人所希望的改变。自我接纳是人天生就拥有的权利。试想,如果一个人对自己都不接纳,不敢正视自己的问题,他又怎么能引导自己向上、又怎么可能成长呢?可见,自我接纳是一个人健康成长的前提,这也是克服自卑心理的首要前提。

然而,在我们周围却有一些不接纳自己的人,他们常会把很多时间用在自我否认和排斥上,带着许多对自己的不满、失望,甚至否认和拒绝,正如艾利斯所说:“一个人经常不由自主怀有一些自我否定的想法和感觉,产生一些自我否定的行动。这样做非常容易,根本没有困难。”善待自己、善待生命本来是生命的基本要求,但在人类身上反而变成了一种难得的品质,这的确是一件非常奇怪的事情。

在海外华人中,李小龙被誉为“功夫之王”,足见其武功十分了得,但是李小龙练武前却有先天性缺陷。

李小龙是近视眼,所以必须戴着隐形眼镜。对此,他坦诚地说:“从小我就近视,所以我从咏春拳学起,因为它最适合做贴身搏斗。”除此之外,李小龙的两腿不一样长,右腿比左腿短。但是他并没有为此难过,而是充分发挥两腿的特点,他用左腿专事远踢、高踢,如狂风扫落叶;用右腿专事短促的阻击性踢法或隐蔽性踢法,近身踢腿如发炮。同时,两腿的不一致使他摆出的格斗姿式优美别致,独具特色,成为一种武功流派的典型。

由此可见,如果无法改变自己的不足,就要学会去接纳自己的不足,包容自己的不足;如果无法克服自己的不足,就去适应自己的不足。不论自认为做了多少不合适的事,有多少不足,从现在起,停止对自己的挑剔和责备,要学习站在自己这一边,维护自己生命的尊严和价值。要正视自己的不足,也要允许自己犯错,因为无论你做错了什么,你都能选择从中吸取教训,并不再犯类似的错误。

我们不妨以如此建设性的态度和方法来对待自己的弱点和错误。这样,我们才能踏踏实实、不骄不躁、稳稳当当地生活。

恐惧多数源于心中的幻象

失去金钱的人损失甚少,失去健康的人损失极多,失去勇气的人损失一切。我们的恐惧总较我们的危险较多。

——塞尼加

你之所以困难重重,乃因为忘却天性,是你为自己设置了无穷的恐惧与欲望。与其锦衣玉食却忧心忡忡,不如粗茶淡饭却无忧无虑。

有一个人到山里去旅游,他坐在山路边休息时,脚腕被一只黄蜂蜇了一下。但是,他并没有发现那只黄蜂。他摸着脚腕上那个肿胀的包,心中感到非常恐惧。因为,他曾经听人家说过,这座山里生长着一种毒虺。而且,他还知道被毒虺咬了之后,只要走出十步,便会丧命。

想到这儿,那人的脚腕愈加肿疼了,开始传遍全身的每一根神经。他敢肯定自己是被毒虺咬了。幸亏,当时他在听人说这件事情的时候,曾跟人家请教过解救的办法:只要原地不动,在心里默念“毒虺、毒虺”的咒语,到日落西山时,虺毒会自然解除。

于是,他就站在那儿,默默地念着咒语。但是,他的内心仍然非常恐惧。火辣辣的太阳烤得他头晕目眩,他只是在急切地盼望着日落。结果,还未等到日落,他就晕倒在山上。

他被送入山下的医院救治,医生们经过检查后发现,他是因为中暑晕倒的。待他醒过来之后,医生问他中暑的经过。他告诉医生,他在山上游览时,可能是被毒虺咬了。

医生听完后,竟哈哈大笑起来。然后,医生才告诉他,毒虺只是一种传说。

恐惧,是一种极容易传染的病菌。如果你的心理稍一脆弱,它就会趁机侵入你的身躯。使一些人的生活变得忧郁和怯懦,有许多失败者就是输在内心的恐惧。一个人,只有学会拒绝恐惧,用正确的思想和自信的观念来做“解毒药”,才能够坦然面对脚下的路,给自己人生留下坚强的轨迹。

丹麦有个民间故事,说的是一个铁匠,家里非常贫困。于是铁匠经常担心:“如果我病倒了不能工作怎么办?”“如果我挣的钱不够花了怎么办?”结果这一连串的担心象沉重的包袱压得他喘不过气来,使他饭也吃不香,觉也睡不好,身体一天天地越变越弱。

有一天铁匠上街去买东西,突然昏倒在路旁,恰好有个医学博士路过。博士在询问了情况后十分同情他,就送了他一条金项链并对他说:“不到万不得已的情况下,千万别卖掉它”。铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。从此之后,他经常地想着这条项链,并自我安慰道:“如果实在没钱了,我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地工作,晚上安心地睡觉,逐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人了,铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价,老板告诉他这条项链是铜的,只值一元钱。铁匠这才恍然大悟:“博士给我的不是一条项链,而是治病的方法!”

假若对我们最为担忧焦虑的事,我们能够找到一个与之对抗的法宝,则这一担忧焦虑就会减弱及至消失,同时那个最为令人不安的后果往往也难以发生。

在一次心理培训课上,培训师拿着三个沙包在讲台上娴熟地抛来抛去,抛出的沙包划出一道美丽的弧线,还没等学员反应过来,又一个沙包离开了他的掌心……就这样,三个沙包在培训师面前井然有序地飞舞着,看得人眼花缭乱。

培训师停了下来,向台下的学员发问:“哪位朋友敢告诉我,在今天睡觉之前,就可以学会像我这样抛沙包?”看着培训师手中的沙包,想象着刚才它们飞舞的姿态,学员们只是相视而笑。并无一人举手。

“这简直就是杂技,怎么可能在今晚之前学会呢?”