书城成功励志做情绪的主人
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第9章 远离愤怒,天天都是好心情(8)

他们一起拜访了一个大客户,就快谈成一单大生意。已经有了初步的意向,只等第二天签合同。两个人非常兴奋,就在宿舍里喝酒庆祝。结果李飞酩酊大醉,一直睡到第二天清晨。醒来后,发现杜鹏不见了。等去了公司才知道,杜鹏竟趁他烂醉如泥的时候,提前签成那单生意。当然,所有的功劳都成了杜鹏一个人的。

李飞气愤不已地找他算账。杜鹏辩解说,喝完酒,心里不踏实,所以打算连夜将那个合同搞定。本来想和他一起去,可叫了他半个小时,也没能把他叫醒。李飞当然不信,可是有什么用呢?因为那单大生意,杜鹏升了职,并一直做到部门经理;而李飞,在很长一段时间里,一直是公司的一个小业务员,他恨杜鹏的背叛,决定与他断绝朋友关系。

李飞一直埋头苦干,一年后也升了职。可他就是不能原谅杜鹏。他和杜鹏彻底绝交,拒绝去一切有杜鹏在的场合。只要看到杜鹏那张脸,他就愤怒到几乎无法自控,恨不得将那张脸砸扁。

杜鹏多次找到他,跟他道歉。可是李飞对杜鹏的道歉总是置之不理。其实李飞并不快乐,尽管他也升到了部门经理。可是同在一个公司,哪怕再小心翼翼,也难免会不期而遇。每到这时,李飞就会把头扭向一边,脸色铁青,哪怕一秒钟前他还在捧腹大笑。然而,一直以来,李飞心里一直很难受。本来犯错的是杜鹏,要受到心灵惩罚的应该是杜鹏。怎么到最后,竟成了他自己?并且一直持续了好几年?

于是李飞去做了心理咨询,医生告诉他,因为他有太多的恨。如果一个人对另一个人有了仇恨,那么就会不快乐。

“那我怎么办?”李飞说,“要我原谅他?”

“为什么不能呢?事实上,这几年来,你一直在放大一种仇恨,而当一种仇恨在心中被无限放大,就会变得根深蒂固起来。你想,心中被仇恨占满了,快乐放在哪里呢?你原谅他曾经的过错,其实对于你也是一种解脱。”医生循循善诱地说。

第二天,李飞试着跟杜鹏交流了一下。结果,多年的积怨一扫而光,他们再次成了朋友。因为不必刻意回避一个同事,所以李飞的业务做得一帆风顺,并再次升了职。

李飞现在才觉得杜鹏好像并不像他一直想的那样卑鄙。几年前,也许的确是因为他喝多了,也许的确是因为当时年少无知,但不管怎样,李飞决定原谅他。原谅了他,就等于解脱了自己。

因此,在现实生活中,没有必要憎恨我们的敌人,若深入思考一下我们就会发现,真正促使我们成功让我们坚持到底的,真正激励我们让我们昂首阔步的,不是顺境与优裕,不是朋友和亲人,而是那些常常折磨我们,给我们带来巨大麻烦与不快的人。因此要学会忘记仇恨,感谢那些折磨自己的人,是他们让我们不懈怠,永远保持拼搏的斗志,我们才能不被残酷的现实所淘汰。

只有能容纳敌人,才能得到世界。那些成功者之所以能呼风唤雨,就是因为他们懂得放下仇恨,用宽容的习惯支配自己的行动,为他人也更为自己开启了许多方便之门。

然而生活中人们总是对曾经给自己带来伤害的人痛恨不已。仇恨便是源于过去被伤害的不愉快的记忆,人们之所以要记住过去的不愉快,就是要努力防止那些不愉快的事再度发生,避免再度受到伤害,如果一定要把过去的伤痛加诸于现在,那我们便永远走不出过去的阴影,永远也抹不去曾经的伤痛。久而久之,便形成了狭隘的仇恨心理习惯。法国有句谚语:“原谅过去,才能释放自己。”一旦我们原谅了曾经伤害过自己的人,我们的生活就会变得轻松愉快,从而重现生机。

一位从日本战俘营里死里逃生的人,去拜访另一个当时关在一起后来也幸运逃脱的难友,他问这位朋友:

“你已原谅那群残暴的家伙了吗?”

“是的,我早已原谅他们了!”

“我可是一点都没有原谅他们,我恨透他们了,这些坏蛋害得我家破人亡,至今想起仍让我咬牙切齿!恨不得将他们千刀万剐。”

他的朋友听了之后,静静地说:“若是这样,那他们仍监禁着你。”

朋友的话让他一下子明白不应该对过去的事耿耿于怀,对伤害自己的人恨之入骨,而应以一颗宽容的心接受一切、原谅一切。他终于走出了战争的阴影,成为一个健康快乐的人。

当别人伤害我们时,我们记住的只能是事情,而不应该是仇恨。记住事情我们便有了前车之鉴,不记仇恨我们才能忘记忧愁,心情舒畅。

没有天敌的动物往往最先灭绝,有天敌的动物则会逐步繁衍壮大。大自然中的这一悖论在人类社会也同样存在着。汤武因为有残暴的商纣做敌人而取得人们的拥护,刘邦因为项羽而谨小慎微,最后得到了天下。换个角度讲,真正使罗马帝国灭亡的正是因为没有了强大的对手。因此我们应该庆幸拥有敌人,放下对敌人的仇恨,以一颗仁慈宽厚的心去接纳他们,这样我们就能得到敌人的尊敬,铸就自己高尚的人格。

敌人能够刺激我们不断进取,获得成功,因此要感谢我们的敌人,有他们的存在,才有我们的不断壮大。

愤怒测试:你是不是懂得驾驭愤怒情绪的一个人

愤怒是一种复杂的情绪,它以多种方式影响着个人和社会上的人际关系。本测试的目的在于,考查一下你到底是愤怒的主人,还是愤怒的奴仆?

你准备好了吗?请如实回答下面的问题,然后参考后面的结果,并按照给予的建议加以改正。那么,我们开始了:

1. 你经常发脾气吗?

A.我不爱发脾气,从没有真的发怒过,而且每当别人有这种愚蠢的孩子气的行为时,我都会感到非常可笑。

B.我有时也发怒,可一旦事情过去,总会觉得有点惭愧。

C.我经常发怒,甚至因为很小的事情,我有时候知道自己错了,然而很难启口承认。

2. 你对电影中的愤怒场面怎么看?

A.我不喜欢电影中的愤怒场面,就像不喜欢生活中的愤怒场面一样。

B.我欣赏电影中的愤怒场面,虽然自己不会去摔东西,但看这种非真实的情景使我满足。

C.对此我有强烈的共鸣,事实上它有时教会我怎样在自己的生活中表达愤怒。

3. 你生气时的表现如何?

A.默默地走开。

B.努力克制,但是不管干什么心里都烦。

C.大叫大喊,让人们都知道我是多么的愤怒。

4. 当你受到伤害时,你会怎样?

A.伤害使我痛苦极了,我再也不会提这件事的。

B.当感到自己受了伤害时,我会几个小时都说不出话来。

C.当感到自己受了伤害时,我会当场反击。

5. 当对方发怒时,你会怎样?

A.愤怒的人使我害怕,我总是想法与他和解,或者躲开他。

B.别人和我翻脸时,我听他说完,然后设法使他平静下来,以便我们能开诚布公地谈谈。

C.我不怕别人发怒,事实上我喜欢吵架。

6. 你是否与家人或亲近的朋友吵架?

A.从不

B.有时

C.经常

7. 你是否认为人们应该相互说出真实的想法?

A.如果会引起麻烦,就不说真话。

B.不,我宁愿将真话藏在心底。

C.是的,永远这样。

8. 在家里吵架时,你摔东西吗?

A.从没摔过。

C.是的,有时摔。

B.只是在争吵中极度愤怒时摔。

9. 你知道自己做了件会激怒家人或好朋友的事,但你认为自己没做错。你会怎样?

A.对此保持沉默。

B.告诉他们,并由着他们愤怒。

C.大胆地告诉他们。

10.你的家人不断地就一个问题责骂你,你会怎样?

A.忍耐着,但会长时间生气。

B.发脾气,然后很快平静下。

C.每次听到唠叨这个问题就吵。

11.你是否认为争吵摧毁了友情?

A.是的。

B.不必要,但又不能避免。

C.不是,理智的争吵能增进友情。

12.当你在外面生了气,你是否会将愤怒加在与你亲近的人身上?

A.从不。

B.你试图克制,但却无法控制。

C.经常。

13.你买了一件很贵的新鲜玩意儿,可是一星期后就坏了,你会怎样?

A.尽一切可能要求赔偿。

B.打电话给商店,温和而理智地要求退货。

C.寄一封措辞激烈的信或打电话骂经理一顿。

14.因为前面一个人在检票口笨手笨脚地找票和问话,使你恰好没赶上车,你会怎样?

A.感到愤怒,但什么也不。

B.像以往那样耸耸肩了事。

C.告诉那人他误了你的事。

15.凌晨三点钟时,你被邻居家吵闹的音乐吵醒。这已经是两周以来的第三次了。你会怎样?

A.非常生气,但什么也没做。

B.清晨从门缝中礼貌地塞张便条。

C.径直去大声叫他们安静下来。

16.最近你看到一部极糟的电影,你是怎样对待的?

A.坐在那儿等到散场。

B.中途退场。

C.给报纸去信抨击,或在某些公共场合表示你的不满。

17.你排队时有人到你前面插队,你会怎样做?

A.瞪着他,什么也不说。

B.拍拍他的肩膀,叫他到后边排队去。

C.向队伍里的人大声抱怨。

18.在一家高级餐馆,服务员将菜汤洒在了你的裤子上,你会说什么?

A.从牙缝里很不情愿地说一句:“没关系。”

B.真心说一句:“没关系。”

C.“你赔我的裤子!”

19.你预约后在诊所里候诊,但你很忙,等了20分钟后,你会怎么做?

A.继续等。

B.礼貌地解释说你必须走了,并且重新约一个日期。

C.大声抱怨着走出去。

20.如果售货员对你态度粗鲁,你会怎么做?

A.觉得丢脸,但什么也没说,只是想以后再也不到这里来了。

B.猜想他(她)可能今天不顺心,并且忘掉这事。

C.以同样粗鲁的态度回敬他。

21.你和一个惹恼你的陌生人吵了起来,你会怎么做?

A.尽快从争吵中撤退。

B.克制着不发脾气,并且顺着他。

C.告诉他你认为他有多么坏。

计分标准:

A=1分B=3分 C=5分

测试结果:

1~5题测试的是你在愤怒情境中发怒的程度,请将这5题的分数相加看一下结果。

5~10分:出于某种原因而害怕愤怒,不仅怕自己发怒,也害怕别人发怒。如果你的得分低于7分的话,不管你承不承认,你很可能属于那种“没脾气”的人。

11~17分:你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒的人,能保持理智,克制自己尽量不发脾气。

18分以上:你发起脾气来无所顾忌,容易使他人感到威胁和敌意。有时会感到自己的感情失去了控制。

第6~12题测试的是你在个人关系中的愤怒,第13~21题测试的是你在社会关系中的愤怒。请将这16道题的分数相加看一下最终结果。

60分以上:你属于公开愤怒的一类。

40~59分:你属于能够控制愤怒的一类。

39分以下:你属于压抑愤怒的一类。

心理分析与建议:

愤怒是一种强烈的情绪,倘若无法恰当地处理愤怒,可能会给我们自己造成破坏性的影响。愤怒其实是正常的感觉,但是失控的愤怒,会很容易导致你与他人发生争执、打斗或自我伤害。因此,当我们感到愤怒时,要通过一些健康的方法,适当地做出宣泄。

1.暂时抽身离开让你愤怒的环境。

2.尝试跑步、游泳、击打枕头或大声喊叫来宣泄你的愤怒。

3.学会松弛的技巧,如练习瑜珈等。

4.向你信任的朋友倾诉。

5.进行一些令你愉快的活动,如阅读、听音乐等。