书城保健养生做个细节美人
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第29章 排毒—永不过时的经典养颜法 (1)

肌肤暗淡,保养重点在排毒

当肌肤出现暗沉、无光泽、失去弹性时,很多女人会将“加强保湿”作为保养重点,然而,只是单纯的润泽对肌肤是不够的。打个比方,肌肤就像一个脏水池,如果不先过滤排毒就一再地注入清水,展现出来的仍是暗淡不透明的肤质。

排毒三大功效

排毒既能去污清血,调和气血,平衡阴阳,还能减轻肝脏负担,而面黄与肝肾功能有关,所以排毒后能改善面色。

排毒可以驱除肺胃的热毒,对于解决痤疮、色斑等皮肤问题也有辅助作用。

排毒对于减肥也有一定功效,由于人体内的脂肪细胞周围有丰富的结缔组织,当毒素不能及时排出体外时,就会在结缔组织内积聚,形成难看的橙皮状脂肪。排毒有利于脂肪细胞的收缩,从而达到减肥的目的。

小测试:肌肤“中毒”小测试,你到底“中毒”有多深?

1.皮肤变得干燥,摸上去很粗糙。

2.皮肤抵抗力下降,容易出现过敏现象。

3.坚持用眼霜,但黑眼圈和眼袋依然明显。

4.肤色不是很黑,但暗沉发黄。

5.天气转凉时,脸部的肌肤更容易出油。

如果以上现象中你有三个以上,说明“中毒”的症状在你身上突出,要赶快着手排毒了。

女人的容颜无时无刻不在面临着“毒”的侵袭:脸色暗淡无光、枯黄、长斑、长痘等等,均与人体内存在的大量毒素有关。只有把毒素排出体外,女人才能真正健康美丽!

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排毒要靠多喝水

多喝水是人体排毒的重要方法之一。每天喝够两升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,这是排毒最简便的方法。记住,一天喝足八杯水,你就能从充满光泽的皮肤看出变化状况。但水不等于甜饮料,喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。下午2点至5点是膀胱经运行之时,也是排毒的最佳时机,爱美的女性一定要记住哦!

排毒生美,但不可盲目

现在市面上卖的所谓“排毒”产品大都是以通便的方式来实现其功效的,就是帮助排便,让你拉肚子,基本上没有别的功效。这种长期通便式的排毒,可能影响人体对某些营养成分的吸收,造成贫血等不良后果。

各人的体质不同,选择的排毒方法也应不同。特别是有虚证的人,排毒不当,反而会更“虚”,脚瘫手软。

中医养生保健美容历来强调虚实各异、补泻有时,凡血热气盛之人才可重于“泻”而无须于“补”,因此所谓的“排毒”保健美容只适合这部分人群应用,如果你是被便秘困扰许久的MM,或许可以尝试一下这类“药物”,但是一定不能太频繁,因为一旦产生依赖,后果更糟糕。而对于气血虚弱不足之人,不仅不应该“泻”,而且还应该以进“补”为好,两者万万不可混淆。

其实,不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。充分利用它们,我们就能做个“无毒”美人。

这里推荐一款玫瑰罗汉茶:罗汉果1小块,玫瑰花3~5朵(月经量多的姐妹就放一朵吧),红枣2颗,枸杞7~10粒,用开水冲泡即可,天天喝都可以,但是感冒的时候枸杞就不要放了。

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别让体内的盐过量

排出体内毒素需要在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

排毒先消除便秘

便秘,已经成为越来越多女人的“小毛病”,虽然小,却让人烦恼。它不仅使体内毒素无法排出,而且使得肌肤颜色灰暗,出现色斑、痘痘等。它是健康、美丽的隐形杀手!

便秘可以发生在人生的任何一个年龄段,它与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。

人体的肠壁不是光滑的,而是有褶皱的。我们每天所吃食物的残渣会一点一点地积存在这些褶皱里,如果食物残渣在大肠中移动过慢,使便体变得又干又硬,增加排便的困难,就形成了便秘。

一旦便秘,粪便堆积在肠道中,会产生相当多的毒素,这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位,导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁,更严重的还会引起结肠癌。

所以,我们首要的任务就是想办法清理掉它们。这里给大家介绍治疗便秘的三种方法:

第一,每天养成排便习惯。很多人上“大号”都是“被逼”的,堵到门上了才不得不去。其实即使我们没有排便的意思也要去厕所蹲上一会,毕竟意识是可以培养的嘛!蹲厕所的习惯最好安排在晚上,因为一天下来体内已经堆积了很多毒素,如果再留着它们过夜那岂不是养虎为患。

第二,临睡前做运动。这个运动很简单:摩腹。平躺在床上,右手放于小腹部,逆时针旋转按摩,每转两圈向下(腿的方向)捋一次,右手累了可以换左手,直到小腹有灼热感为止,这不但可以帮助排便,而且可以减少腹部脂肪。

第三,增强治不如防的观念。如今,很多人都是在便秘缠身时才开始想办法解决,一旦排便顺畅了就又不管不顾了,殊不知这对容颜有很大的影响。所以我们应该养成防的意识,平时多吃点香蕉、红薯、洋葱,既美容又利于排便,何乐而不为呢?

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治痔疮,用冷水洗肛门

因便秘而生痔疮的女性可用冷水冲洗肛门。这是因为冷水浴肛有增强肛部血液循环的作用。冷水洗时,肛部肌肉受冷的刺激会收缩,继而又“复原”,如此经常刺激,自然可使肛肌充满“活力”,富于弹性。血流畅通,有利于痔疮痊愈。

五条路线让你的排毒之旅畅行无阻

毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物,如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等。把毒素排出去可以增加免疫力。毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等三大方向。

排毒的方法较多,一般可分为以下几种:

1.抗自由基

抗自由基不仅皮肤需要,而且全身都需要。人体细胞就像发电机,它会结合氧气产生维持生命的能量,剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉,自由基会攻击细胞和器官,人就开始老化生病。因此,多补充具抗氧化功能的食物非常重要,如含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果,樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓都是知名代表。

2.肠道排毒

肠道是消化系统的最末端,它又长又弯曲,不但可收纳代谢废物,更易隐藏宿便,因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物,如五谷杂粮、高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担,也有助于新陈代谢。

3.肌肤排毒

肌肤直接暴露于空气中,很容易产生自由基,出现细纹、黑斑、暗沉等,所以尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备的保养品,是现代保养绝对不能忽略的课题。其实市场上一般排毒的保养品,其实就是抗自由基,至于脸部淋巴引流,一定要搭配按摩才有效。

4.淋巴排毒

淋巴循环系统也是人体的排毒管道,若废物积存太多,易造成淋巴不通,久而久之会造成水肿、肥胖,按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。

因为脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围,且就在皮肤底下,所以按摩力道以轻柔为主,就能达到淋巴引流的目的。

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排毒误区谈

女性在排毒时,一定要避免进入下面三个误区:

1.断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓。

2.不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也能代谢废物。

3.吃排毒产品要弄清其来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但不会毒,反而会加速累积。

助肾、助肝和润肠,三方排毒功效大

女性要保持年轻美丽,就要让身体内的毒素排出。下面三大排毒方式可以帮助清理体内垃圾,永葆女性靓丽容颜。

1. 助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜具有利尿作用,可以清洁尿道,有助于肾脏排出毒素,而且其中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。此外,樱桃也是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒并且还有温和通便的作用。

2. 助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

3.润肠排毒