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第30章 排毒—永不过时的经典养颜法 (2)

肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。黑木耳、海带、猪血等诸多食物都能帮助消化系统排毒。

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绿豆可解湿毒

许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是湿毒溢于肌肤所致。而绿豆具有较强解毒功效,可以解除多种毒素。

秋天是肌肤排毒的好时段

季节更替之时,很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,这是肌肤因换季而产生的毒素。下面就让我们一起来为肌肤寻找一套全新的排毒方案吧!

1.洗脸排毒

先用温水洗脸,接下来用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,冷热交替的洗脸法,能够促进血液循环,也是促进排毒的小窍门。

2.沐浴滤杂质

现在越来越多的人对浴盐有兴趣。五颜六色的水晶颗粒,不仅有着华丽的“外表”,还有着与众不同、无法估量的“内涵”。不同的浴盐散发着不同的“味道”,不同的颜色具有不同的功能,舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等。缺水紧绷的肌肤经过二十分钟的浸泡会变得清澈透明。

3.多做运动

经常进行一些大运动量的活动,会加速身体的新陈代谢,在不断喝水不断出汗的同时,身体的毒素会随着汗液排出。经常参加体育运动或是外出旅游,能达到大量出汗自然排毒的目的。

4.经常吃些排毒饮食

菌类植物。菌类植物特别是香菇和黑木耳,有清洁血液、解毒的功能。

新鲜果汁、生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。

豆类汤。豆类汤能帮助体内多种毒物排泄,促进新陈代谢。

血豆腐。动物血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,能产生一种解毒和润滑肠道的物质,并且可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应,使它们不易为人体吸收而排出体外。

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秋季养肤,排毒为重

很多人觉得,秋天主要的皮肤功课是保湿和美白,其实肌肤排毒才是当务之急。

利用身体的能量来排毒

一说起排毒,很多人想到的是吃利于排便的药,其实用自己的能量排除体内废物是最好的,因为你的身体最知道应该排泄什么,而药就不知道,它会把身体里的好东西比如水分一起带出去,但体内积蓄脂肪的环境并没有改善,于是很快又会堆起来。

调动身体能量的最好方法是腹式呼吸。

腹式呼吸的方法其实很简单:当我们吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,肺活量增加。睡前或等候公交车的时候锻炼几分钟,腹部就能得到良好的触动。如果说用手按摩是一种外力,那么用自己的气息则可以自内部调动全身力量。

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,内脏会得到更好的按摩,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰会变细,消化功能也会变得更好。

另外,站着或躺着的时候,经常屈膝压一下自己的小腹,也能消除胀气,排除肠子里的油和废物。

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按摩法排宿便

“毒”,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。除了在饮食上多食青菜外,还有一个自我按摩的方法:在肚脐下用手掌顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,建议最好用掌心按摩。每天坚持,就可以轻轻松松排毒了。

“清腹”运动,让肠胃轻装上阵

如果你的肠胃已经被毒素包围,不要着急,让我们进行一场饮食“清腹”运动,让肠胃轻装上阵。

1. 荤素搭配1∶3

多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1∶3。女性宜食红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不宜吃内脏,应少吃辛辣食物和调料。

2. 要吃优质油,不要完全不吃油,肠胃壁会得不到润滑

适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油,不要吃猪油,因为很容易转换成自身脂肪。

3.水是涤清肠胃的好伙伴

水是最好的排毒品,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃得到滋润。每天除了喝大量开水,还不能忘了另外一种饮品——豆浆,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维,具有良好的新陈代谢作用,又可养颜美白,所以每天应喝一杯豆浆。

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肉类摄取要适量

因为畜禽饲料中添加的有害物质比较多,所以肉类含有的有害物质也就很多,人吃肉类后代谢产生的有毒物质会更多。所以,爱吃肉的女士一定要注意合理摄取,不可贪多。

居家简易运动,轻松排出毒素

运动能够加速新陈代谢,可说是达到排毒的最好方式,女性要排毒就要多做运动,如果你没有太多的时间,或者懒得动,那就试试下面两个简易运动吧!

1.肠胃蠕动操

首先,将手掌根部搓热,再将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。

2.舒畅通络操

第一节,身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。

第二节,用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

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细嚼慢咽也排毒

吃饭时多咀嚼几次也是排毒的好方法。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,从而排出更多毒素,所以爱美的女性吃东西时一定不要太快。

缓解压力,心毒也要排

压力是现代人最大的心毒,时刻威胁着我们的健康和容颜,所以我们要缓解压力,排除心毒。

首先让我们看看每天面对的压力主要来自哪里?

1.精神和情感压力

随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快,人们面临的精神压力越来越大,对人们的身心健康已构成了威胁。此外,情感压力也是身心健康的一大“隐形瘟疫”需要引起注意。

2.身体压力

身体压力不应低估。合理的锻炼对我们是有好处的,但是,如果过度锻炼,就会使身体的储备处于压力之下,从而更容易疲劳和患病。身体受伤时,许多身体机制加入到修补损伤的行动中。如果身体压力过度,修补就不可能有效进行。各种各样的健康问题,诸如哮喘、湿疹、牛皮癣、过敏性肠道综合征、结肠炎、胃炎和关节炎也随之产生。

3.环境压力

我们被化学品包围着。从食品、水、化妆品、家用清洁剂到园艺产品都有人造物质。整个化学品的负担必须由身体,尤其是肝脏来处理。

4.营养压力

许多不适合我们的食物给身体制造危机。身体有巨大的适应能力,因此较小的营养压力因素可以不太费事地得以解决。但是如果较小的饮食压力长时间持续下去,就会让我们不知不觉陷入过度的饮食压力。

上述的种种压力及负面情绪是产生心理毒素的主要来源,它们对身体的伤害很大。

多少人在压力之下挣扎,多少人无法承受而被压垮;多少精英中途倒下,多少人甚至因此而轻生自杀;多少人因伤心过度而成疾,多少人因抑郁寡欢而得病;多少人因长期忧郁而丧志,多少人因悲伤压抑而致癌。

压力与强烈的负面情绪会刺激交感神经,使人产生“战或逃”的生理反应,引起血管收缩、血压上升、心跳增快、肌肉紧绷、代谢速率增加、手心冒汗、呼吸短促,并消耗大量能量,最可怕的是,还会促使人体产生大量的自由基从而破坏健康。

心毒,时时危害人类的健康,我们不应该坐以待毙,一定要在调节好心态的前提下,重视饮食营养。因为饮食能够充分地影响人对压力的耐受性和反应。良好的营养虽不能消除生活压力,但有助于提高对压力的耐受性,而且能调节压力的不利影响,降低患与长期压力有关的变性疾病的几率。

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打坐排除心灵之毒

每天用十分钟的时间打坐,是洁净心灵的好方法,闻着香味同时聆听着舒缓的音乐,慢慢释放心灵毒素。注意不要乱发脾气,否则身体释放出过多的肾上腺素,会污染心灵。