什么是痰湿？这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。中医认为“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪症”。痰湿质的形成与生活方式关系最为密切，多发在生活富足的人身上。最常见的征兆是四肢重、排泄浊、口舌黏、浑身腻。如果你有这些症状，那么你可能就是痰湿体质。
痰湿体质的人，特征比较明显。比别人更容易发胖，而且脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。他们不喜欢喝水，喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。同时，他们长期小便浑浊、起泡沫。出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。缓慢迟钝，胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。
痰湿质的形成也是有多方面的原因。首先，吃的多，喜欢暴饮暴食，喜欢冰冻寒凉、膏粱厚味，常吃加工食品，特别爱吃甜或咸。其次，他们长期运动少、运动不规律。或者是久用电脑，含胸塌背，呼吸质量差，导致不运动也会感到很累。还有一种可能是小时候吃冰冻寒凉的东西太多，伤了阳气。而且这类人往往不吃早餐，喜欢熬夜，爱吃夜宵，饮酒过多。最后，也跟常用空调冷气有一定原因。
痰湿质的吃货饮食一定要有原则。痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。宜食温补脾胃，化痰化湿，健脾利湿，化淤祛痰的食物；不宜肥甘油腻、酸涩食品、寒凉酸味水果，并且忌过饱食。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。
痰湿质的吃货，饮食以健脾祛湿为宜，适合吃淮山药、黑豆、胡萝卜、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。宜吃些补气和温热性食物，能增强机体抗病能力，以驱除暑、湿，如土豆、黑木耳、竹荪、葡萄、鲢鱼、黄豆芽、黑米、高粱、荔枝、鸡肉、茴香菜等可适当吃一些。要少吃甜食，中医认为“甜能生湿”，“酸甘化阴”。吃多甜的和酸的东西，痰湿会更加严重，比如含糖饮料和糕点。
吃货福利——适合痰湿质的食谱和茶饮：
1.薏仁汤：薏苡仁200克，糖水适量。先将薏苡仁洗净，浸泡两小时，后煮半小时，再用焖烧锅焖五小时即可，可以祛湿化痰。
2.生姜红茶：生姜、红茶各5克，红糖适量。生姜加水浓熬，取汁泡茶加糖，热服。生姜是助阳祛湿的宝贝，特别是在早晨阳气生发之时食用，升阳、散一身寒湿的效果很好；红茶性温，温育人体阳气，暖胃，两者泡在一起是夏季温阳祛湿的佳饮。而且痰湿质的人饮用还可以提高脂肪的燃烧率，促使因饮食过量而囤积的废物排出体外。
改善痰湿体质小贴士
1．适度运动：让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。
2．起居注意：不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。
3.放轻松，学专注：清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。