读一册好书是不断地对话。书讲着，读者的灵魂答着。
——（法）莫罗阿
眼睛是人的视觉器官。外界物体的形态、颜色等都通过眼睛传入大脑，经过大脑的分析综合而产生视觉。眼睛是人们认识世界的“窗口”。特别是孩子们正处于长身体的重要阶段，一些不良的用眼习惯可能会导致近视、斜视等眼睛疾病，对孩子的未来造成重要的负面影响。眼睛如此重要，所以我们要时时告诫孩子——注意用眼卫生！
具体来说，需要注意下面几点：
◇不要长时间躺着看书
有些人喜欢长时间地躺在床上看书，这是一种不好的习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，两只眼往往是斜视状态，加上光线不好，时间稍长，眼睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼球就会发生变化，形成近视。
另外，人躺在床上，大脑活动力逐渐降低，中枢神经慢慢进入抑制状态，容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动，与躺在床上的生理状态发生对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱等症状。
◇睡前看书要有选择
有些人喜欢睡觉之前看书，认为这样比较容易入睡，要不就翻来覆去睡不着。这个习惯好不好，不能一概而论。
人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深并扩散，直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲，来回地晃动而入睡。这些单一的反复刺激，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。
一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或10多分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。
但是，如果睡前长时间看书，而且看的是情节紧张或惊险的小说、需要绞尽脑汁思考复杂问题的书，那么，在大脑皮层中引起兴奋，而久久进入不了抑制过程，就会使人失眠，或睡眠的质量不高。长期下去，就会影响身体健康。再说，睡眠时看书的体姿，有损正常视力，更应倍加注意。
◇合理照明
注意看书光线。看书时的光线不能太强也不能太弱，更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
晚上看书，为使桌面上获得合理的照度，就要根据灯管（泡）的瓦数适当调整高度，使桌面照度达到80米烛光（1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度）左右；不能在被窝里打着电筒看书。
◇眼睛与书本的距离要合适
眼睛和书本的距离保持在约1市尺左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。
◇行走或乘车时不宜看书
行走或乘车时看书，对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书，光线忽强忽弱，眼睛和书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节，不仅容易疲劳，导致视力低下，而且眼睛所看的东西移动太快，视网膜出现一个个模糊的影像，容易导致头昏眼花，甚至恶心呕吐。
◇注意眼睛的保健
看书1小时或1堂课后，远望是十分有益的。具体做法是：向远处凝视3分钟左右，然后闭眼大约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能，并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好，因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，会使大脑和眼睛得到充分休息。
除此之外，每天还可以做一次眼力保健操，并且要持之以恒，不要三天打鱼，两天晒网。
◇定期视力检查
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！