书城时尚美妆从头到脚说瘦身
14271900000023

第23章 减肥番外篇(2)

¥¥¥精油瘦身

精油减脂按摩对于修正体形和减肥有很大的益处,这是因为植物精油是由非常细小的活性分子组成的,用来减肥塑身效果会很好。下面简要介绍一下精油减肥的知识、自我按摩地方法和和如何选择精油。

根据自己的肥胖类型选择精油

用两手抓起肥胖的部位,如果肌肤表面出现颗粒状的桔皮,这种就是脂肪型肥胖,以选择燃脂型精油为主;水肿型肥胖多是因为新陈代谢不良,体内垃圾在身体内沉积,此时应该选择促进排水的精油。另外如果有赘肉,脂肪堆积摸起来并不明显,可是赘肉一样松软会抖动的话,则属于混合型肥胖,可以先燃脂,然后再去水肿。

按摩精油的调配。脂肪型肥胖可按3∶2∶1的比例加入小茴香、杜松、葡萄柚;水肿型肥胖则以柠檬来调配,每种精油的调配时组好不要超过三种以上混合。

刚开始调配时底油和精油的比例可先从较低计量如2.5%开始,也就是50cc的按摩油中。精油总数应为25滴,如果肌肤良好,可将计量调高至3%或4%。

至于基底油的选样,甜杏仁的油脂适中、渗透力佳,适合中性皮肤来使用。如果不喜欢油腻感但属于偏油肌肤,核桃仁油是个不错的选择。

按摩工具的选择,要选择有压力点的工具。市面上卖的是一种凹凸不平颗粒的工具,使用的时候可能会有轻微的疼痛,但是疗效却很好。材料上可以选择木制与塑制的器具都可以,不过要避免精油渗透木头,会造成清洗不易,如果以塑料工具代替也是不错的选择。

精油按摩一天进行两次,具体的按摩方法是,先将身体冲湿,然后向心脏方向按摩,5分钟后就可以感到血液循环加快,每天洗澡时进行,可以一边洗一边刷非常方便。通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有很明显的效果。

精油排毒按摩

精油有排毒功效很强,不同种类的精油对身体的不同部位可以起到很好的调节作用。

柠檬精油和洋葱精油制成的香水,可以抑制人的食欲,具有较好的瘦身保健作用。

1、先将浴池注满水之后将大约十滴左右的精油,滴入池水中。(敏感性肌肤刚开始使用时,要控制精油的量,等习惯之后再慢慢增加)

2、用手轻轻搅动均匀,使精油不要浮在水面,以免表面浓度过高对皮肤造成刺激。

3、将已经清洁好的身体,直接入浴池中浸泡,一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。

4、浴池中的水温以37-39度,最能平衡自律神经系统达到放松的目的。

在泡澡时,浴室空间充满香气,用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气,转换心情、消除疲劳、克服压力,还可以保持水的温度,使水温不易散失,并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和油的方式,随着热水的温度,体温上升,毛细血管的血液循环也因此加速,同时也会促进皮肤对精油的吸收,增加皮肤的渗透,改善皮肤因过度浸泡过久所致的干燥、粗糙。

香熏沐浴法

天竺葵:温暖的天竺葵花香有热身及活血的功效。

葡萄柚:葡萄柚的排水利尿功能,是减肥最好选择.

魔法配方:天竺葵5滴+葡萄柚5滴,将精油滴入盛满浴缸的温热洗澡水(约39~41℃)中。将精油搅匀,然后入浴。

1、第一次入浴不超过5分钟,起身1分钟,做洗脸及敷脸的动作,借着温热的水温将身体的毛细孔打开,身上污垢也较容易清除,同时将毛孔内的废物以及皮脂汗水排出体外。

2、第二次入浴,泡约10分钟,以此方式反复入浴,可以促进体内血液循环,让人体在忽冷忽热的环境中,提高新陈代谢、增加基础代谢率,帮助消耗热量、燃烧脂肪,睡前泡澡,还能帮助在睡眠时持续燃烧多余的热量。

3、泡澡时再做一些简单的伸展按摩运动,让筋骨充份的舒展,身心更能放松。

主要减肥精油功效

杜松:可排毒净化,说明代谢废物。

丝柏:具有帮助身体排水的功能。

葡萄柚、柠檬、柑橘类精油:可提高活力及美白,葡萄柚的效果又比柠檬强。

迷迭香:可让大脑更清醒,促使身体机能活跃,加强循环的作用。

小茴香:可抑制食欲。

月桂、冬青:二者都是强效的燃脂精油,最好不要同时并用,以免太过刺激,其中冬青又具有排毒的功能,比月桂更刺激。

胡萝卜籽:可治松垮,多利用在瘦身后期定型的步骤中。是非常细小的活性分子,用来减肥塑身效果会比一般的保养品更好。不过在调配精油前,一定要先了解自己的胖瘦类型,才能对症下药。

如何选择精油

1、看价格。植物精油主要采用蒸馏法提取,一般100公斤的花草可提炼出2~3公斤精油,因此真正的精油价格不会太便宜,市场的参考价格是:普通精油如香橙、茶树油大概10m/400-1300元,名贵精油如檀香大约10m/900-1700元。

2、看用法。除了玫瑰、茶树、熏衣草等少数品种,绝大多数纯精油是不可直接用于皮肤的,否则会造成灼伤、脱皮,如果商家介绍给你的精油说可以直接用于皮肤,还说是纯精油,那就有问题了。一定要分清基础油和精油的不同,有些打着精油名义的基础油的确蒙骗了不少的人。

3、闻味道。多数纯精油味道柔和醇正,因为是100%从植物中提取的,所以纯正的精油都有一种难以言喻的自然植物的味道(虽然气味不一定好闻),用香精调配的精油味道略刺鼻,长期使用这样的精油有百害而无一利。刚入鼻时味道不是很冲,但有回味,到后脑时会有一种旷野的感觉。每个人对他的感觉也不尽相同,它的前味、中味、后味各不相同。

4、点熏。A、将单方精油点熏几次后,如果留下油腻的残留物(不同于水垢)说明用植物油或矿物油稀释过;如果残留下结晶体,则很可能是用乙醇、乙醚稀释过,带给人们的危害是不言而喻的。 B、取一杯清水,滴入一滴精油,真正的纯精油一般挥发速度较快,之后没有任何残留,若用植物油或矿物油稀释过,挥发速度会缓慢的多,水面上往往留下油渍。

5、看包装。精油通常会保存到深色密封小玻璃瓶里,有特殊的耐强酸,强碱的瓶盖,防止日光及氧气渗入,这样精油才不易挥发、变质。在良好的保存环境下(保存在常温下),通常可以保存两年,质量好的精油可保存4-5年。柑橘类精油也可保存1-2年,用配有滴头的瓶子包装的产品一般是3%-10%之间的稀释精油,不是纯精油。纯植物精油的标签上是应标明纯度的。

6、看比重。一般来说,草类精油的比重是最轻的,滴入一杯水中会快速散开,水面会呈现浮油状态;树脂类精油分子最重,滴入一杯水中,可整滴完整的落入杯底,不宜溶于水。但这两者会在水面下,会分布两种比重的精油分子,虽不溶,但未到已弥漫整杯水了。花类精油中比较特殊的洋柑橘,比重也比水重,不溶于水,与树脂类精油类似,会整滴直入水底,看得出晶莹剔透的墨绿色精油珠。

7、看颜色。例如德国洋柑橘,因为含有相当珍贵的成分“蓝经”,它的颜色是深蓝色的,有浓厚的药味。

8、看质地。质量越精纯的精油,渗透力越强。将测试的精油轻擦在手背或手腕内侧,再用指尖稍微按摩几下。质量好的精油会在瞬间被吸收,而且不会在皮肤上留下亮晶晶的油脂成分。也可以观擦精油中是否含有杂质。比如传统的冷冻压榨法从果皮中压出的精油,其中会留下少许的残渣,这会使产品质量不佳。由于分子结构的原因精油的挥发速度比较快,在5-10分内挥发挥,说明比较纯正。挥发的很慢也不一定是纯正的精油。

9、看产地。萃取精油的植物,会因产地不同而质量有差异。土地的质量、气温、湿度和种植的水平、收成的时间和处理的方法等,都直接影响到其精油质量的优劣。所以选择精油时应该注意该植物的产地。

小贴士:世界著名的精油产地

天竺葵——阿尔及利亚Algeria

茉莉——埃及Egypt

茶树、尤加利——澳大利亚Australia

青橙——巴拉圭Paraguay

葡萄柚——巴西Brazil

玫瑰——保加利亚Bulgaria

肉桂——斯里兰卡Sri Lanka

姜——牙买加Jamaica

檀香、柠檬草——印度India