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第3章 瘦身新主张——穴位按压(2)

穴位按摩的注意要点

瘦身按摩的时间

1、洗浴后一小时再进行穴位按摩。这是因为人们在沐浴之后,由于血液循环加速,常常感到全身酸软乏力。很多人认为这是按摩的最佳时机,觉得既可以减肥又可以达到按摩放松身体的目的。但事实并非如此,洗浴促进人体血液循环,使新陈代谢加快,如果浴后马上进行穴位按摩,会进一步加快新陈代谢的速度,这样就很容易导致虚脱、休克等症状。

2、饭前、饭后不适合进行穴位按摩。穴位按压会加速人体的血液循环,而饭前因为人体的血糖含量较低,此时进行穴位按压会引起头晕的症状。饭后人体的血液会涌向胃肠,这时进行穴位按压往往会把本应输送到胃肠帮助消化的血液疏散,因而影响正常的消化活动。

3、酒后不宜进行穴位按摩。酒后人体处于兴奋状态,此时按摩会加速酒精向全身扩散的速度,严重的可以导致酒精中毒。

4、妇女在妊娠、经期及产后一个月严禁进行穴位按摩。 妊娠期腹部、腰部的不当按摩会影响胎儿的正常生长发育,严重的可能会造成流产、早产等恶果。

在生产之后,很多妈妈会觉得生了宝宝之后,身材严重变形,希望尽快拥有昔日的苗条身材,所以选择穴位减肥,但产后一个月内,正是身体恢复的重要时期,此时的按摩不当会导致一些不良的后遗症,如盆腔炎等。

女性在月经期间很容易感到疲劳,因此,有人会用按摩的方法消除疲劳。还有一些人为了减肥计划能够尽快见效,也喜欢在经期做穴位按压减肥。这些做法恰恰都是错误的,因为经期按摩不但会增加月经量 ,严重的还会对身体带来危害。此时的疲劳感是由于钙质缺乏引起的 ,多吃含铁的食物及能提高吸收铁质的蛋白 ,以补充失血带走的铁 ,可以帮助缓解疲劳感。

哪些人禁用按摩瘦身

虽然减肥按摩的适用人群广泛、具有安全性强的特点,但对于一些特殊疾病的人来说,使用穴位按压法进行减肥不仅效果不明显,可能还会使自身的病情加重,因此发现自己患有以下病况,应立即停止按压按摩减肥活动。

1、一些患有内脏挫裂伤、骨折、皮肤破裂或其它外伤及一些急性损伤时,此时不能采用穴位按摩的方法。

2、对于一些患有外伤出血、便血等症的人,进行按摩的效果往往是越加按摩出血越多,会对身体本身造成不利影响。

3、对于患有心脏病、肝病、恶性肿瘤等严重性疾病,以及胃、十二指肠等急性穿孔病症,按摩也会加重疾病。

哪些人应慎用穴位按摩

一些患有慢性疾病或特殊体质的的人群,虽然可以利用按压法来达到减肥的目的,但是根据具体情况的不同,需要在按摩方法和部位格外注意,如果有必要应向专业的医师进行咨询。

1、糖尿病、高血压及患有其它心脑血管疾病和慢性病患者,如按摩力道过度或按摩位置不当,很有可能会导致疾病突发,因此在按摩前最好与医生沟通,根据得到的建议进行自身按摩进度的设计。

2、颈部疼痛、腰间盘突出、骨裂等疾病的患者,在不明确自己的并病症前,也应该慎用按摩的手段进行减肥。应在明确确诊之后,经过与专业的按摩医生咨询后,确定对自己的病情无影响时,再决定如何按摩。

3、穴位按摩减肥对年纪较大的体弱者要慎用,因为随着年纪的增加,身体机能也会变得相对较脆弱,此时如果按压力度不超过了身体的承受能力,可能引发老年人的一些潜在疾病。

4、儿童减肥一直以来是个有争议的话题,按照穴位按压减肥不是行不通,但是由于儿童正处在生长发育的关键时期,皮肤比较柔嫩,如果按摩不当就很容易导致关节、以及软组织的损伤,影响正常的生长发育,所以儿童采取此法时要慎用。

操作过程中的注意事项

——按压穴位最好是把衣服脱掉,直接接触穴位,如室内空气过冷,也可隔着衣服进行,同时做好保暖工作。

——按摩时要集中精力,放松身心,中医讲究的是心平而气合,此时最容易准确的找到穴位,效果最佳。

——取穴需精准,在按摩前掌握学位的名称,按压的正确方法,用力要均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免伤及内脏。

——如在按摩的过程中出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止,休息几天,再继续进行。

——按摩减肥重在坚持,每天早晚时各做一次。每次20分钟左右。一开始按摩减肥时,可能会出现全身酸痛的迹象,只要坚持下去,酸痛感就会逐渐消失。

——如按摩后出汗,应避免吹风、受凉,以防感冒。

——在身心极度疲劳时,最好不要进行减肥按摩,往往会适得其反。