古人说胸有诗书气自华。女人读书可以明事理、慧心智，更重要的是能寻找自己的精神家园。阅读，可以改变一个人的灵魂、禀性、气质，一切诸如纯洁、善良、真诚、淡泊、自信、坦荡、谦逊、雅量、自重、幽默、执著、乐命等优雅元素，皆会浸润在一个真正的读书人身上，并通过其言行举止不知不觉地透露出来。因此女人要优雅与智慧，离不开阅读。
那些优雅的榜样：
女人蔡琴。
我喜欢在静静的夜里，打开CD，让蔡琴那淳厚、沉稳的嗓音徘徊在耳畔。她含蓄温柔的歌声，如同一个温和安详的梦境，让我在静谧中回忆起很多往事。在她那波澜不惊、低回委婉的声音中，我体会着一个人的快乐和忧伤，心静如止水，空灵无边。时光在此刻被细细地雕琢。
1979年，蔡琴凭借着一首《恰似你的温柔》声名大噪。当时的蔡琴，只是一个女学生，身段轻盈，颈间还没有需要遮蔽的细纹，只有那一颗醒目的痣，不似人间颜色。她的声音有着与她年龄不符的低沉醇厚，但是却缺少了一丝恰到好处的怆然。
一个人从青涩到成熟大气、优雅从容是要付出代价的。当经历了婚变、转行、生病等一系列的巨变，蔡琴从彷徨、失意、害怕、担心中坚强走出，她把音乐当成自己的庇护港，她把一个脆弱的自己放到音乐的坚忍里去，把一个矜持的自己放到音乐的狂放里去，她用自己的声音描摹可能的人生，用自己的悲喜演绎歌中人的跌宕。终于，岁月把蔡琴的声音酿成了美酒，越是久远，越是香醇。在那些浅吟低唱中，一首首情歌让人们的心底百转千回，欲罢不能。
经历过生活沧桑的蔡琴，却一如既往地坦诚、开朗、自信，岁月没有夺去她的美丽，却锤炼了她一种古典的浪漫，一种优雅的气质。淡定从容的蔡琴，看起来依旧仪态万方、魅力无穷。
78岁的超级名模。
看到她，才知什么是优雅。岁月在她身上刻下的只有优雅和高贵。美成她那样，才是女人最高的境界。
她就是1931年出生的美国模特卡门?戴尔?奥利菲斯。
和孙女辈曾孙女辈的模特站在一起，你不会觉得她衰老，反而那种典雅从容却是那些年轻模特所没有的。黑色的头发变成银白，笑起来皱纹清晰可见，但一切都无损她的气质。女王般的眼神，光洁的额头，挺拔的身材，让人惊叹，她真是78岁的老太太吗？——对不起，我不应该把老太太这个词用在她身上，因为她不老，真的一点也不老。
透过她优雅的仪态，能看到她青春的内心，没有年轻坚强的内核，外在的皮囊早就要衰败下去了。看到她，至少明白，我们能够做到活得很年轻，很优雅，即使是50年后。
优雅是深入骨髓的风致。
上次和网友讨论优雅的最高境界是什么。一位朋友说道：优雅的最高境界是爆粗口时都让人感到优雅，这种才是深入极致的优雅。
仔细一想，确实如此。能在我们内心浮现出的优雅典范，往往已经模糊了她的五官与衣装，脑海中只剩下袅袅的形态，淡然如烟的一颦一笑，感受到她从内心往外渗透出的气质。优雅，其实就是一种深入骨髓的风致，是一种强大的气场，已经超越了表情、服饰、言语这些外在的表现。不着一字，尽得风流。
有人说，优雅是需要物质来支撑的，如果有钱有时间，不用为生活奔波劳碌，天天活得潇洒滋润，谁不能活得优雅？而如果没钱没时间，天天疲于奔命，哪还有心情谈什么优雅。
而事实真是如此吗？我的妈妈，却给我树立了一个很好的榜样。
妈妈一辈子清贫，每天为了生活忙忙碌碌，但是见过她的人，却能从她身上体会到一种优雅从容的气质。
她一向干净，整洁，家中收拾得窗明几净。她身上的衣服永远笔挺清爽，一件穿了10年的旧衣，也能穿成新装。
见过她的人总会被她的身高迷惑，感觉比实际身高要高些。无论家庭如何困顿窘迫，她的身板总是挺直着，丝毫不被压垮，绝无委靡困顿之态，这一点让她在同龄的女人中显得至少年轻了5岁。
闲暇之余，她不打麻将，不喜欢东家长西家短地八卦，最大的爱好就是看书。她从不化妆，喜欢自然和平实的养颜办法，用着廉价的面友、雅霜、百雀羚。尽管穿得简朴、用得也简朴，但见过她的人从不觉得她寒酸与困窘。就是在摆一个小摊卖文具的时候，也让人觉得她犹如夏日莲花，在周遭一片嘈杂与纷乱中，从容而美丽。
从妈妈的身上，我知道，优雅是深入骨髓的风致，也是坚韧和顽强在苦难贫寒的生活中绽放的一朵美丽的花。
读者问答：
红颜深藏：你在用心地过着属于自己的生活，用心的女人，就是美丽的，那一份从容，需要岁月的沉淀。我但愿有一天岁月也能给我这份从容，让我也活得美丽！
淡若椰风：深深感谢你的支持。
没有哪个女人生而优雅，那些优雅到骨子里的女性，都历练了生活的磨难，能从生活的江水中沉淀下从容淡定的风致，让浮华与躁动随着流水而去。
我依然要面对很多的困难和挫折，但我知道这是智慧和优雅的基石，所以我不畏惧。
气质之美。
我是30多岁的家庭主妇，所以美丽别跟我谈天生，咱只说后天。
很多丑小鸭变成白天鹅，五官、脸形没有变化，发生改变的就是所谓的气质。
气质最主要表现在眼睛，眼神温和而坚毅，明亮而清晰，气质就差不离了。
汤唯是气质型美女，当年未出名之前为内衣做的广告，完全一副乡下妹子的样子，等到《色?戒》一出，红遍全球。其实眉眼依然如故，只不过眼神淡定冷清，嘴角抿得坚毅，与过去相比，完全两样人了。
眼睛为心灵的窗口，眼睛明亮清晰坚毅，全是内心信念坚守的反映。
20岁，豪气干云，感觉自己无所不能，未接触社会的灰黑，坚信梦想终将实现。
10年或20年之后，在无数次的碰壁后，慢慢开始屈服于现实，甚至完全改变初衷，没有了内心的一点点的坚守和净土，卑微地活着。
生活往往会磨去我们当年的梦想和希望，现实一步一步逼得我们不断放弃自己的追求。
的确，放弃能暂时生活得更舒服一些。不断地放弃，感觉自己越来越卑微，内心已经荒芜一片，眼神变得迷茫而游离，美就越来越远了。
眼神是否干净，取决于头脑中欲望的数量，也根植于我们的身体。肝清则目明。眼神的清澈，要一个干净的肝脏。
武侠小说中，形容一个人武艺高超，会说他身材精瘦，眼露精光。要是大腹便便，满肚子油水，眼神就浑浊了。你去看看那些为了工作不得不应酬的男人们，有几个眼睛是干净清爽的？而且研究证明，有肝炎的人，眼白发黄。因此肝脏不好，休想有一双美丽的眼睛。
身边有一些朋友，人生有很明确的目标，为人有很清晰的底线，做事果决，这些朋友的气质都非常好。尽管脸上也有风霜也有皱纹，但他们的眼神总是坚毅的明亮的，给人的感觉很有气质。
而那些做事和稀泥，原则是非不分的人，往往给人感觉苍老猥琐，就算是五官长得不错，也让人心生厌恶。
强肾气增加女性魅力。
女性的魅力，需要专注。
游离的眼神，就算如花的容颜也令人索然无味。而专注的眼神，会给平淡的面容增添不少的光彩。
专注的女人最美丽，坚韧的神态给人温暖与力量。
年岁长了，外在的美丽怎么也比不过年轻的女孩儿，与她们比肌肤的紧致，身材的窈窕，那是自取其辱，能比的只能是洞察世情的淡定和执著。像赵雅芝、米雪都50多岁了，容颜虽然老去，但却多了历练后的优雅与专注，这才是真正让人羡慕的绝色。
能够给我们留下深刻印象的美女，往往不是因为她五官靓丽，身材性感，而是她专注的神情。
我们改变不了五官，可以学会专注，为容貌增添魅力。学会专注，修炼优雅。
专注，虽为情志，但我们也可从身体的角度去修炼。都以为思维决定身体，其实是身体决定思维。
肾为先天之本，元气都藏在这里面。肾精充足，能让人意志坚定，坚韧地实现自己的理想和信念。
女人因为生产、例假、家务活多、劳累等原因，使肾精大大消耗，肾气会明显比男性差。所以相比而言，男人志向高远，女性就没有太远大的志向，鸡毛蒜皮的事情经常让我们分神。因为肾气不足，不足以支持我们完成使命，做事往往不够专注，易被打断。不要总是自责自己不够坚强，这是女人特殊的体质造成的。
做老板的要体谅女下属，不是不想努力，实在有先天的约束哦。
这个借口可以糊弄老板，但为了我们的美丽，可不能糊弄自己。强肾气是增强女性魅力很重要的一环。
养肾，强肾气，要学会藏。现代文化提倡急速绽放，而古代文化理念是厚积薄发，养肾气也是如此。不会收藏，家底子薄，一点点的精华，立刻就被宣泄干净了。
夜生活很丰富，可这是要牺牲肾脏精气为代价的，等到脸越来越扁平，优雅越来越远的时候再反思，就来不及了。早睡养肾，把肾精养足，优雅的气质就会从骨子里散发出来。
深沉的呼吸能够锻炼肾，每天十个深呼吸是非常有必要的。早上起来，推窗纳气，对着窗外生机勃勃的绿色，来几个深呼吸，吸进新鲜空气。晚上，来几个深呼吸，让一天的烦恼抛诸脑后，一夜无梦直到大天亮。
腰部的运动也可以锻炼肾脏。现在办公室女郎都是坐着办公，血淤积在盆腔处，腰部堆积着厚厚的脂肪。瑜伽很多腰部运动都有强肾的功能，特别是向后弯腰的动作，能很好地锻炼到肾脏，比如蛇伸展式、拜日式等。以前我不是一个专注的人，做事三天打鱼两天晒网，但练习瑜伽之后，发觉自己能够一心一意长时间地做一件事情。原以为这不过是一个偶然，后来看了中医方面的书籍才明白：通过运动，强壮了肾气，而身体改变，就让人心态发生变化，强壮身体的同时也改变了心灵。
食补的功效不如运动，不过实在没有时间锻炼，那么推荐两款食品：枸杞、海参。它们分别都是滋补肾阳和肾阴的，多吃这两种食品，既能让肾脏温暖又能滋补身体阴液，让脸蛋既白皙又水嫩。