书城教材教辅学生室内外运动学习手册——教你学滑翔·滑板·跳伞
14602000000009

第9章 滑板(3)

这个动作是基于Ollie的基础上,前脚置于板头,后脚置于板中部,前脚用力下压板头,同时后脚向上提拉,感觉板已到最高点后,将板拉平,屈膝以缓冲。

外跳转5050

内跳转5050做法类似,唯身体转向不同。以小角度接近一障碍,做内跳转,使板落于障碍物上,两个桥此时均位于障碍物上,前脚置于前桥处,后脚置于后桥与板尾之间,注意不要前仰后合。由于惯性板将滑行,想落下或滑到头时轻压板尾,犹如manual落地,落下后注意屈膝保护。

bigspin

快速滑行,后脚位于板尾,前脚置于板中部略呈外8字,如同作popshuvit,做内跳转180的同时,后脚拨板使之转动,在板横向旋转时,运用前脚避免出翻板,待板旋转360度后,身体也已转过180度,身体落回板上,屈膝平衡。

倒滑翻板360

以倒滑姿势滑行,脚姿势如同一般翻板360,板尾打地,如同做倒板,但前脚像踢翻一样踢出(使力别太多),身体跃起,待板面向上时,将脚放回板上。

外跳转360

这个动作有点象做外跳转,但前脚要稍向后点,作ollie前将肩向外侧转过一点角度,以舒服为宜,做跳转,尽力转过360度。

5-o:

1.5-o其实就是用后桥支撑在障碍物上滑行。

2.身体平行于障碍物滑行并接近。

3.以ollie开始这一动作,跃上障碍时重心后倾,保证仅以后桥落于障碍物。

4.掌握平衡滑行。

halfcab

练习这个动作前最好学会倒滑ollie。面向障碍以倒滑姿势滑行,打板尾前先向障碍方向转身,后脚打板尾后,努力使板随你的身体走,转过180,落地屈膝以平衡。

hardflip

屈膝下蹲,肩与板平行,并且尽量ollie高些,后脚作向外倒板,前脚如同作踢翻,人高高跃起留出空间让板旋转,以脚接板,使之停转,落地滑走。

倒板360

以脚蹬板以产生速度,前脚置于前桥后(熟练后可朝后放),后脚置于板尾,此动作主要以后脚完成,如同ollie,后脚压板尾,随之以后脚向身后踢出拨板,但力度要比一般倒板大些,使板多转180°,以前脚带板,使之保持转动。待板转动时,离开跃起,待板转动360°后,以后脚接板,屈膝以平衡。

跳台阶的技巧

以合适的速度滑向台阶,但不能太慢,快接近台阶时,作ollie,以较低的姿势较好但亦不能太低,身体与板平行非常重要,切记心里别怕。

frontsideollie(180跳跃)

在你已很熟跳跃后,滑慢慢的,身体稍微向后倾,后脚稍微压下翘起处让板子刷出去,前脚顺势拉回来,一开始练板子一定会常常飞出去,记住脚在跳之前要比一般跳站的分开一点,最好是后脚站在翘起处。而前脚站在四个螺丝上(前脚脚尖要超出板子边缘一点)。熟练后,可以试试将前脚站的跟“跳跃”一样的位子,那样会跳很高的转180喔!

基本滑行动作

上下滑板

站法有两种:一种是左脚在前,脚尖向右,也叫正向站法;另一种是右脚在前,脚尖向左,也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服,也可以换个方向,采用第二种站法。

1.准备:两脚立地,滑板平放于脚前的地上。上板:先把一只脚放在滑板的前端,另一只脚仍踩在地上。

2.身体重心移到已上板的脚上,上体微微前倾,膝弯曲,手臂伸展,保持平衡。

3.踩地脚轻轻蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,这时,整个身体和滑板就开始向前滑动。

下滑板时:

(1)当滑板没有完全停下来,还在向前滑行时,将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

(2)后脚落地后,重心随即转移到后脚,然后抬起前脚,让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时,你就应该试着让前后脚位置换一下,熟悉反向滑行的姿势。

惯性滑行

滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上,重心集中在右脚。用左脚蹬地,使滑板向前滑动,然后把左脚收上来踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左脚蹬地,重复动作。如此反复练习,再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10米、20米,然后加到50米、100米,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止,要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。

障碍滑

障碍滑技巧中,速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时,速度比较快,要学会采用双脚保持在滑板上,转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度:一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面,利用弹性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且脚下灵活,就是掌握好障碍滑的技术了。

下坡滑

尽量选一条长一些的滑道,最好是既有快速下滑段、中速下滑段,又有延伸较远的缓冲段,这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制,速度是其次的。先要学会稳滑,当在下坡滑中,将双脚放在滑板的两端,遇到转弯或是需要做越岭动作时,要将双脚移至滑板中央,面部和身体应该朝向正前方,身子蹲伏下来,大腿靠近前胸,两手伸出。

转圈技巧

滑手将滑板向前推,然后站上去,两脚跨立,左脚可以灵活移动。将重量压于板尾,使板端抬起一两英寸。当板端在空中时,身体向顺时针方向转动;前轮着地时,滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来,不断练习。

下坎技巧

靠近街坎时,将重心移到后脚。在板端越过坎沿儿时,将前轮抬起。保持这一姿势,稍向下蹲,准备着地。

上坎技巧

靠近街坎时,滑手将重心移到后脚,在到达街坎之前抬起板端使其跳过坎沿。在空中迅速将重心从后脚移到前脚。将滑板前端按到台阶上,以使板尾也上台阶。

反转技巧

向前滑板,使其达到适当速度,将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚,即左脚,使板尾翘起,同时顺时针旋转180度(向后或向外转)。如果动作正确,完成后滑板倒转过来,右脚成为支撑脚。

360度旋转技巧

滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡,可以来回摆动,也可绕圈。尽量使滑板保持水平。准备好后,逆时针摆动手臂。同时保持平衡,还可向左做最后一次推转。重心落在右脚,向右摆动手臂,并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上,无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾,并加大旋转,前端自然会抬起,并且高度刚好。

单轮旋转技巧

滑手驾驶滑行到适当的速度,翘起滑板前端,用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡,尽量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端,保持住平衡的支点,使人和滑板一起旋转。然后后脚踩滑板的一边,用手去抓滑板,使后轮的一个轮子离地,起码要转两圈以上。

翘板技巧

推转或推动滑板到滑行速度。右脚踏板尾,左脚踏板前端以便控制,或踏前轮后侧,以便翘板。将重心移到右脚,身体前倾使板端在空中停留时间尽可能长。可以让板尾间或地轻轻刮地,以保持平衡。

180度翘停技巧

滑行过程中须将板端翘起,直到板端刮地。同时整个身体顺时针方向旋转180度。如果翘板和旋转合拍,同时支撑脚足够稳固,那么滑板将旋转180度并停下来。

脚上技巧

1.脚跟悬空技巧。使滑板保持适当速度,旋转前脚使脚尖对着板尾,脚跟与板端交叠,将重心放在左脚步大脚趾,慢慢将另一只脚移到滑板前端。当双脚后跟悬空时,膝盖弯曲以保持平衡。

2.板上旋转技巧。滑手先滑动滑板。移动左脚,使脚跟压住板端。重心落于大脚趾处,移动右脚到另一板端。将重心移到右脚,使其成为旋转轴。左脚绕右脚顺时针旋转,同时右脚也随之旋转,最后与左脚保持平衡。

旋转跳技巧

滑手驾驶滑行,滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起,旋转180度。如果是利用推转前滑,跳起时两腿稍稍收拢。落下时两脚距离约30厘米。不用担心落下的准确位置,只需将双脚落在滑板两端即可。

跨跃跳技巧

准备跳起,起跳时动作稳定,从容不迫,跳跃才容易控制。跨跃的长度根据各自情况而定,落下时重心落于两腿之间,左脚在前,需两块滑板。

人与板分开的上跳

向前滑行。在前进过程中,双脚相互靠近。两脚置于滑板前半部分,但在前轮之后。在接近横杆时垂直跳起。眼睛看滑板。尽量落在滑板中间,大致和起跳位置相同。如果落下时力量均匀,腿部稍微弯曲,那么,落在板上的冲击力就容易被抵消掉。

人带板的上跳

滑手驾驶滑行,在靠近障碍物的时候,双膝略屈,手臂预摆,后脚用力使用权滑板前端翘起,利用速度惯性带着滑板一起越过障碍。落地时注意双腿的缓冲动作,重心始终是在两脚之间,腿部稍弯曲。

带板摩擦技巧

滑手驾驶滑行,在靠近障碍物的时候双膝略弯,两臂预摆,后脚用力使滑板随身体腾空,眼睛看着滑板,注意在障碍物的边缘上掌握好平衡,落下时重心落于两腿之间,落地时注意双腿的缓冲动作。

曲身

向前滑板,或沿斜坡滑下。两脚并列,置于滑板前轮后部。向前倾,两手抓住滑板前端。双臂夹住膝盖,慢慢蹲下,臀部接近脚后跟。身体左右倾斜,双手调整板端,以控制方向。

滑板技巧

f/sollie

是ollie的一个延伸动作,所以练习f/solloe之前ollie基本功一定要先掌握好。

1.准备动作和ollie一样。

2.后脚发力点地,靠扭腰的力,向前上方ollie,转体180,完成动作。

3.整个动作过程中要寻找ollie的感觉。

4.练习f/sollie容易出现以下的错误:

(1)太靠前脚带板,把板转180。这样往往转不成180,应该尽量用上腰扭的力量,完成这个动作。

(2)做动作时喜欢往自己的身后跳,这样也是不正确的,应该往前上方做动作,质量高的f/sollie完成动作后,落地不应该太偏离滑行路线。

(3)后脚点地的力量也非常重要,点地力量太轻也转不正180。

b/sollie

b/sollie与f/sollie不同的是内向转体180完成动作,其要领与f/sollie基本相同。

窍门:主要靠后脚拨的力,配合向内扭腰,完成动作。前脚的作用主要是带住板,而不应只靠前脚把板转向180。记住b/sollie用上扭腰的力更为重要。

POPshovit180

即倒板,原地或滑行中将滑板水平横转180度的动作。将脚放在滑板螺钉处,后脚踩板同时向斜后方用力,使板水平旋转。动作:

1.首先控制好滑板,使其保持平稳。

2.后脚猛向后斜下方猛踩。

3.同时前脚高收不要妨碍滑板的旋转。

4.这时板子会在脚下旋转,等到板子旋转至180度后,用脚控制住板面。

5.踏板着地。

kickflip

即踢翻,跳起后,用脚尖拨滑板,使其滚翻的动作。动作:

1.将后脚放在滑板尾部翘起处,前脚放在滑板前桥螺钉上,稍向外倾斜。

2.蹲下跳起,弹起滑板

3.用前脚拨动滑板前端边缘使其旋转。

4.收腿并控制住滑板,并尽量使你的双脚放在桥螺钉上。

5.缓冲着陆,滑走。

踢转

踢转是滑上斜坡后用后脚迅速改变方向的一种转法。以惯用左脚在前的为例,当向上滑右上左斜的斜坡时,用脚根边转的方式,右脚带动板尾往坡顶踢去(向前踢),此时板头应朝向下坡的方向去,然后滑下去。

Tips

以惯用左脚在前的为例,当向上滑右上左斜的斜坡时,用脚趾边上斜坡,踢完后,用脚根边转下斜坡会比较好做。熟练后,要用哪边上斜坡或下斜坡都可以啦。

快转

在做这种转弯时,滑转要先学会。事实上快转是节奏快的滑转,基本原理一样,但快转在转的时候,腰力和脚力用的很多,通常都是大力转腰,然后带动脚一起转,前脚如果同时帮忙左右扭动,后脚帮忙前后推动,板子会更好转,惯用左脚在前的,当要急右转弯时,先把腰向右转过去,左脚向右扭(向脚内侧扭),右脚向后推(向山谷推),当要急左转弯时,先把腰向左转过去,左脚向左扭(向脚外侧扭),右脚向前推(向山谷推),脚蹲低,上半身随着转弯前后动,要抓住转弯的节奏感,通常1~2秒就该转一次或者更快,可以找一首跟的上节奏的歌来唱,会很有帮助喔!

快转在坡道不宽及black或dimandblue道上用的比较多,好处是可以减缓在陡坡上的速度,又不需要宽的雪道来转很大的弯。转快转弯如果能练到想何时转就何时转的话,对于在馒头地形或穿树林也很有帮助!

尖翻

1.准备起跳姿势与OLLIE相同。

2.只是把前脚往前踢的方向改成往前桥螺钉的对角延长线方向踢出!(要踢出板头)

3.前脚收回,等待板面向上时用双脚接住滑板!

4.落地时要像OLLIE一样屈膝减震!双脚站在各自的桥上。

跟翻

1.与OLLIE脚位有所不同,前脚探出板边一个大脚指,后脚在滑板中心线靠进自己的一边!

2.后脚猛踏板尾,前脚沿前桥螺钉对角延长线踢出(踢过板头)

3.双脚上收,静静等待滑板翻完一周,用脚接住往下落!

4.落地时屈膝减震!双脚站在各自的桥上。

外跳转

做这个动作之前,应该对倒滑技术有一定的掌握!

1.准备起跳姿势与OLLIE相同。

2.起跳时双臂以身体为圆心,划弧型向跳转方向挥出。脚的起跳仍与OLLIE相同,但是此刻应身体正面向前。

3.用腰部力量带动前脚,向转动方向将板头带出,后脚随着板尾向前迈,注意双脚贴住滑板。

滑板竞技方式

马路式

马路式是滑板的最基本方式,人行道、台阶、护栏是最好的场地。马路式的特点在于随机性大,观赏性强,可以充分利用地形,无所不往,无障不越,滑手陶醉在无拘无束的自我表现里,观者沉浸在极大的感官刺激中,各得其所。

下坡式

在盘山公路或其它有坡度的地形上,可进行类似高山滑雪的活动。

半管式

又称U形池,因场地像半个庞大的管子而得名。由于运动中的高位能和滑板的低阻力,滑手可以获得足够的高度做出空翻、转体、倒立等技术动作。