零食是指非正餐和点心，在两餐之间不时地吃一些零星的食品，如糖果、糕点、瓜子、花生、饮料等。尽管大家都知道多吃零食肯定不好，但孩子嘴中的零食仍然不断，主要原因有：
（1）过分宠爱和迁就孩子。有的家长看到别人的孩子吃这吃那，觉得自己的孩子也不能比别人差，似乎不买给孩子就委屈了孩子；再加上孩子看到小伙伴们拿着零食，就缠着家长要，家长心疼孩子，又经不起孩子的缠，就给孩子买了零食。
（2）家庭成员的行动不一致。有的家庭父母对孩子严格要求，不给孩子乱吃零食。可祖父母百般迁就孩子，当着或避开父母的面主动为孩子买这买那，如此是无论如何断不了孩子吃零食的，对孩子思想品德的培养也是不利的。
多吃零食最大的害处是打乱了胃肠道正常的消化规律，使胃肠道不停地工作着，没有休息的时间。长此以往，胃肠道的消化功能受到影响，出现消化功能紊乱。其次，多吃零食还妨碍各种营养素的摄入，导致营养不良。糖果、糕点等零食，含糖量高，含蛋白质、脂肪、维生素含量低。零食吃的过多，血糖过高，连续不断地吃零食，血糖会始终维持在较高的水平。食欲和血糖水平是相关连的，血糖下降就会产生饥饿感。因此，多吃零食必然使主餐食品如米饭、面条、蔬菜、鱼、肉等食品食入量减少，孩子出现营养不良。