在催眠的过程中，如果没有严格地按照流程唤醒受试者，那么很容易对受试者产生不良影响。
觉醒法必须严格按照固定的流程进行
觉醒的流程是非常重要的。因为如果不严格按照流程唤醒受试者，可能会无法唤醒受试者，或者在觉醒之后产生什么不适。
首先，在催眠过程中进行了许多非正常的事情，为了不让这些影响有残留，必须在唤醒受试者前解除这些影响。例如，如果使用了年龄倒退法，在受试者觉醒前，需要使其恢复到现在年龄。使用僵硬法时进行的暗示也要全部解除。
在使用觉醒法的时候，花些时间小心谨慎地唤醒受试者是非常重要的。如果用非常简单的方法进行，受试者在醒来时有时会感觉头痛或心情不好。有时还会糊里糊涂，或手脚依然麻痹，所以一定要多加注意。
在实际唤醒受试者时，一般让其从1数到10，并暗示受试者随着其数数的进行，会一点点从催眠状态醒来。而且，要事先告知受试者“你醒来后会感觉头脑很清醒”、“你会心情很愉快地醒来”。此外，还要提醒受试者，在数数结束时，不要立刻睁开眼睛。因为突然睁开眼睛会使受试者出现头发沉等不快的感觉。
尽管催眠师非常谨慎小心地像这样按照流程唤醒了受试者，但是有时受试者还是会说心情有些不愉快。在这种时候，要再次使其进入催眠状态（浅度催眠即可），暗示其不愉快的感觉会烟消云散，然后再使受试者醒来。
“笑”催眠使人健康
在近年的科学研究中，笑对健康有益这一点已经得到证实。特别是笑能够使人体的免疫能力得到相当程度的提高。人体内每天会出现3000个以上癌细胞，杀掉这些癌细胞的是NK细胞。据说听单口相声等节目之后笑出来，这种NK细胞的数量会大幅增加。
即使没有这些科学知识，古时候的人根据经验也知道笑有益于身体。因此，有一种健康法是让人们有意识地从丹田发出很大的声音，笑出来。
§§第6章 催眠的活用方法
在日常生活中，能够活用催眠吗？从起夜症状到戒烟方法，我来引导大家利用催眠解决你们的个人问题。