很多人吸烟都是为了获得一种满足感，而通过催眠来戒烟就是要让吸烟者在深度催眠状态下感觉到放松或平静——比吸烟获得的快感要舒服很多的感觉，并使吸烟者在觉醒时能感觉到与之相近的感觉，从而战胜烟草的诱惑。
通过催眠使受试者感到比吸烟时更平静更快乐的感觉
用催眠戒烟时，需要问受试者为什么要吸烟：是因为嘴无聊才吸烟的，还是想要得到什么的欲望使自己这么做的，或者是为了改变心情才吸的，又或者与别人说话的时候觉得尴尬所以才吸的等，总之要弄清吸烟的原因。但是，不管吸烟的理由和戒烟的动机是什么，一旦有东西能够代替烟草使其得到满足感，就会有助于戒烟。如果有能够代替烟草的东西，不但能够缓和禁断症状，还可以增大戒烟的成功率。
进入深度催眠状态时感觉到的放松或平静感，比很多人从吸烟获得的快感要舒服很多。如果在觉醒时也能感觉到与之相近的感觉，即使达不到与那种放松或平静感相同的程度也没关系，应该就能战胜烟草的诱惑。
因此，要让处于深度催眠状态的受试者深深地、慢慢地做5次深呼吸。接着，暗示受试者，无论何时何地，一旦深呼吸5次，就会感觉到与催眠过程中相同的非常放松或非常平静的感觉1.而且，要暗示受试者，在之前想吸烟的场合下，如果做一做深呼吸，那么即使想吸烟也会变得不想再吸，并让受试者在想象2中描绘自己不吸烟也能够忍住的样子。此外，要暗示受试者一旦再吸烟，好不容易得来的轻松或平静感也会不复存在。