书城亲子家教成功文库-青少年成功需挖掘的10种潜能
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第5章 第5种潜能 运动潜能(体能)

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人们常说“身体是革命的本钱”,的确,健康的身体对于每个人来说都是至关重要的。如果你只开发脑的潜能、只训练你的头脑,而不去加强身体方面的锻炼,那么,你的一切努力都将是徒劳;相反,你若只注重身体的锻炼而忽视头脑的训练,你也不可能成为特别聪明的天才。在成就事业的过程中,如果你的体能只发挥了很小的一部分,即使你的智能得到了充分的拓展,你也不可能取得成功。在通常的情况下,锻炼体能比单纯锻炼身体更有价值。

要点一:拓展运动潜能的三个策略

1.尝试用相反的方式做事,这能够让你的体能保持在活跃和兴奋状态。比如,你已习惯用右手做事,试试用你的左手做;假如你是左撇子,那么你可以试试多用右手;试试把报纸颠倒过来阅读一页。

2.进行运动时,测算自己的呼吸频率。寻找工作中的规律是提高工作效率的一个绝佳方式。要做到这点,最简捷、最好的方式就是让自己的呼吸频率和工作效率保持一致。呼吸是一进一出的两个过程,知道了这点,相信你不管做什么事情,都会有意识地寻找这种内在规律。

3.巧妙借助身体语言提升影响力。大量研究资料表明:演讲者给听众留下的印象,一方面来自于演讲内容,另一方面来自于演讲者的身体语言,两者的地位几乎相等。通过观看电视节目,你可以学习到运用身体语言提升对别人影响力的技巧,还可以观察到别人的身体语言如何影响你的判断。在你与其他人交往的过程中,应尽量避免那些传达紧张或不信任感的动作,注意培养那些传达自信和诚实的身体语言。

要点二:发展运动潜能的途径

1.快速开发身体机能,而且错误率为零。因为两种身体在同一个方向上和谐共处、相互促进,所以你的身体和学习能力都得到了双倍的拓展。你学习新技能的速度会更快,而且犯错误的可能性会更小。

2.提高工作表现,却无需多费力气。通过两种身体的和谐作用,你能用较少的时间、较快的学习新知识和新技能。

3.充分运用身体的学习经验。这个练习可以作为两种身体和谐作用的热身活动,这样你会对自己身体的学习能力充满信心,足以解决面临的任何挑战。

4.强化学习过程。找个令自己感到舒服的姿势坐下来,闭上眼睛,你可以运用智能身体一遍一遍地思考解决问题的方法,直到找到正确答案。

5.抛开固有方式,让身体“随心所欲”。一旦你习惯于两种身体的和谐作用,你就对自己的身体智能滋生出更多自信。在这种情况下,你最好避免用自己的方式控制或者引导身体,而应该给它充分自由,让它随心所欲地行为,结果是“为所欲为”的身体为你带来更满意的结果。

6.持久力:工作时间更长,承受更多压力。两种身体和谐相处能延长你的工作时间,并且让你对压力和疾病有更多忍受力。

要点三:全身学习的技巧

在学习本技巧之前,建议寻找一个足够宽敞的空间,可以任由你舒展手臂和腿脚,用放松、自然的姿势站立,闭上眼睛,用一两分钟的时间调整自己的呼吸,这有助于你放松身体,把注意力集中在身体内部。刚开始这个练习时,你可能会感到有点儿尴尬,或者觉得智力跟不上。但是,做几次之后,你就会适应了。而且相信你很快就会发现这样的练习真是物超所值。

慢慢地抬起你的手臂至头顶,然后慢慢地放下来,在做动作的同时,留心自己的相关肌肉、手臂以及身体其他部位的反应。

将手臂置于身体两侧,但要想像再将它们举过头顶然后放下来,想像得越具体越好。交替地用手臂和大脑完成这些动作,尤其在想像这些动作时,着意体会真正举起手臂的感受。

现在,举起你的手臂。然后将它们慢慢放下来,同时想像你正在将它们举过头顶。之后,将这一过程颠倒过来,在你真正举起手臂的时候却想像将它们放下来。反复练习,直到你能从想像过程中体会到实际动作的感觉。

抬起你的手臂并与身体形成“T”状,顺时针转动手臂。留意你的手臂、肩膀以及脖颈的感受,然后再按逆时针方向完成这一动作,找找感觉,并重复交替这两种动作。

右腿向右迈出一步,然后收回来;接着将左腿向左迈出一步,之后收回来。同样,在大脑中也完成这些动作,并反复交替练习。

将注意力集中在手臂放在身体两侧时的感受。接下来,在大脑中捕捉那种将手臂搁在身体两侧的感觉。现在,试着感受你大脑中的手臂及现实中的手臂共存的状态。

同时举起你的真实手臂和想像中的手臂,并将注意力集中在两者之上。然后将它们同时放下,保持对二者的感觉。重复这样的练习多次。

举起你的真实手臂和想像的手臂与身体形成“T”状,并顺时针转动它们,持续练习直到你对二者的体会基本相当。

向右迈出右腿,而后收回来,在脑中也如此动作。左腿亦然。持续反复,体验二者的感觉。休息时间,吸一口气,同时在脑中也重复该动作,让你真实的和想像中的肺缓慢呼吸,达到真正放松休息的目的。

注意观察别人身体语言的四个领域:

第一个领域,他们的表情是严肃的、平和的、倦怠的、渴望的、还是其他什么样的?他们目光的注意力在哪儿,是在你的身上还是在别的地方?他们的头是高昂在上、歪向一边、还是向下低着?

第二个领域,他们的手是放松的、握成拳的、举棋不定的、还是兴奋地挥舞着的?他们的手臂是自然地低垂在身体两侧、还是呈十字状抱胸?

第三个领域,他们呈现什么样的姿势?他们的身体是向你轻轻倾斜、往前躬身、还是警觉地笔直挺立?

第四个领域,他们是充满活力还是无精打采的?精力充沛而且注意力集中还是沉默低调的?

调节你自身的身体语言以便和别人的上述四个领域相匹配。当这个人在阐述某个重要观点时习惯将头歪向一边,那么在你阐述重要观点时,也将头倾向一边;当这个人将双手交叉紧握在腹前,你也这么做;如果他在听你陈述时被你所吸引而挺直身体,那当你想要表示对他的内容很感兴趣时,也应该挺直身体。无论他是什么样的精神状态,你都与他相“匹配”。

这就是关于“匹配”的所有内容,但是,有一点必须说明:“匹配”并非模仿。二者之间是有重要区分的:当人们模仿别人的时候,他们只是一味地模仿别人所做的动作;而在“匹配”的过程中,你消化吸收了他们身体语言中的精髓部分,并与之相“匹配”,不仅仅只是在他们用的时候,而在谈话的整个过程中,你也可以根据相似的情景灵活运用。如果有可能的话,你可以试着从与朋友或家人的交谈中开始这一练习。这样即使他们感觉到你在模仿他们,也不会怪罪于你。如果你被当面识破,你不妨就告诉他们你在进行书里的练习,你不会由此而丧失他们的友谊的,或许他们还会感激你教给了他们一个全新的技巧。

以下的测试主要是为了正确计算出你的体商。不管你的测试结果是多少,在完成了本节的学习之后,相信你可以充分调动身体的灵敏性和柔韧性,发掘身体的潜能。

测试内容:

(1)你的动手能力很强。

(2)你的协调能力很好。

(3)你保持定期锻炼的习惯。

(4)你做事爱冲动。

(5)你的模仿能力很强。

(6)你对于重复性的工作感到很不耐烦。

(7)你从事的体力劳动。

(8)在大人眼中,你是个好动的孩子。

(9)你的动手能力很强。

(10)你喜欢看体育节目。

(11)你经常在周末参加各种体育运动。

(12)你经常在散步的时候想出新点子。

(13)你和别人交流时,手上动作非常多。

(14)你在学校里很喜欢接受和身体有关的教育。

(15)你喜欢看喜剧。

(16)你周末常常外出郊游或踏青等。

计分标准:

每个项目1分,把你所选的项目相加即是你的体商。

测试评析:

得分在1~4分,表明你身体还有很大一部分能力没有被开发。只要找到了正确开发身体潜能的方式,在经过不断的练习之后,相信你很快就能调动身体的灵敏性。

得分在5~8分,表明你的体能已被开发了很多,但仍然需要进一步的提升。

得分在9~13分,表明你的身体灵敏性已经较好。如果你能加强训练,付出更多的努力,相信你的体商会变得更高。

得分在14~16分,表明你的体能已经出类拔萃。你可以不做这些练习了,如果喜欢,你也可以凭兴趣做一做。